Ci sono giorni in cui mi sento un po 'strano. Non malato, non stanco, non distratto, semplicemente incapace di concentrarsi. Voglio fare un lavoro, ma quando mi siedo per iniziare, non riesco a convincermi a farlo davvero.
Posso solo chiamare questa sensazione un funk . Probabilmente lo hai sentito anche tu e probabilmente hai trovato il modo di scrollarlo di dosso (per questo mi congratulo con te) o, più probabilmente, hai lottato tutto il giorno per combatterlo e sei riuscito a fare un lavoro mediocre come un risultato.
Non posso dirti che c'è un modo per evitare completamente questo sentimento, ma posso dirlo per esperienza, è possibile combattere quando succede, così puoi tornare al lavoro rinfrescato e pronto per partire.
1. Scopri cosa sta succedendo
Potrebbe esserci una spiegazione concreta: hai dormito a malapena per tutto il fine settimana, hai lavorato a questo progetto per troppo tempo, non sai da dove cominciare, non vuoi davvero iniziare. O non potrebbe esserci alcuna vera ragione.
Detto questo, mentre è utile sapere perché sei in un funk, credo che sia ancora più importante sapere in che tipo sei. Quando ti concentri esclusivamente sul motivo per cui, è più un gioco di colpa - “Io odio doverti svegliare così presto per lavoro ”, “ Questo progetto è troppo difficile per me ”e finisci per lamentarti piuttosto che risolvere il problema.
Ma quando esplori il cosa - il fisico (la tua testa è pesante, non puoi fissare un punto per più di un secondo, hai un vero mal di testa) e il mentale (i tuoi pensieri sono confusi, non puoi individuare il tuo emozioni): puoi affrontare più facilmente il problema e diventare più in sintonia con te stesso. E una volta che sei in quello stato, sei in grado di andare avanti con come lo affronterai.
2. Parlalo
Innanzitutto, suggerisco di raccontare ciò che hai scoperto nel primo passaggio: a un amico, a un collega, anche a te stesso (assicurati di avvisare le persone intorno a te se è in ufficio). Come probabilmente hai imparato dall'esperienza, dire cose ad alta voce ti aiuta a elaborare. Quando parliamo dei nostri pensieri, mettiamo allo scoperto una sensazione tangibile, ed è improvvisamente più facile da gestire che nella nostra testa.
Quindi provalo. Siediti con un collega e digli che cosa stai lottando, oppure fai una passeggiata e parlane con te stesso.
3. Uccidi le (extra) distrazioni
Durante l'elaborazione, vorrai rimuovere ogni distrazione. Ad esempio, mentre scrivevo questo articolo, ho minimizzato le schede dei social media, ucciso tutti i programmi non necessari e aumentato le dimensioni del mio documento Word a schermo intero.
In questo modo, l'unica cosa che avevo di fronte era un documento Word (molto vuoto). Potrei aver iniziato a sentirmi ovunque, ma mentre restringevo la mia attenzione su questo semplice progetto, la mia mente divenne più chiara e più vigile.
E la scienza lo supporta! Gli studi dimostrano che le distrazioni esterne influenzano negativamente sia la quantità che la qualità del tuo lavoro.
Quindi, prenditi qualche momento per vedere cosa ti toglie la mente dall'obiettivo principale: sono i tuoi colleghi chiacchieroni o la tua playlist attuale? È un messaggio che stavi aspettando dal tuo amico o l'orologio nella parte superiore dello schermo del tuo computer? Qualunque cosa sia, eliminala.
4. Usa la tua carta "Esci da Funk Free"
Se hai superato i primi tre passaggi e ti senti ancora nebbioso, ti incoraggio a fare una pausa tanto necessaria. Anche se sei appena arrivato al lavoro, anche se sei sommerso, anche se hai una scadenza.
Perché non continuerai a fare nulla di buono se continui a sentirti in questo modo, quindi potresti anche essere produttivo concentrandoti su di te . E il fatto è che una pausa non significa prendersi tutto il giorno libero. Potrebbe non significare nemmeno prendersi un'ora di pausa.
Quindi, vai contro tutto ciò che ho raccomandato sopra e cedi a tutte le tue distrazioni: ascolta quella canzone, gioca con il tuo giocattolo da scrivania preferito, prendi una tazza di caffè con il tuo amico, manda messaggi a quella persona da cui sei in attesa di risposta, davvero niente è vietato. Considera queste cose come parte della tua carta "Esci da funk free".
Ecco il trucco: devi darti un limite di tempo. E no, non può essere tutto il giorno. Prova 30 minuti, 60 al massimo. Perché anche quando sei in un funk, hai ancora del lavoro da fare, il che mi porta al punto successivo.
5. Rinuncia e vai avanti
Quando tutto è stato detto e fatto, sei ancora al lavoro, quella scadenza si sta ancora avvicinando e il tuo capo ha ancora bisogno di quella presentazione. Quindi, non posso dirti di rinunciare del tutto e tornare a casa.
Ma posso dirti che forse oggi non è il giorno in cui vorresti affrontare quel grande progetto. Invece, gestisci le attività banali - e-mail, pianificazione, cose da fare veloci che non richiedono molta riflessione - e puoi tornare pronto per le cose più grandi luminose e domani mattina presto.
Quando alla fine ti schiarisci la mente e fai il lavoro, assicurati di darti una pacca sulla spalla. Perché non è una cosa facile da superare e vuoi ricordare per il futuro che puoi farlo. Ricordati come ti sei sentito e quanto hai realizzato nonostante ciò. Quindi, amare la sensazione di realizzazione e sfidare te stesso a rimanere di nuovo così fiducioso domani.
Oh, e sappi questo: anche le persone più intelligenti hanno giorni liberi, è il modo in cui lavorano attraverso (e intorno a loro) che li rende in grado di creare un lavoro davvero eccezionale.
