Ecco una domanda per te: controlli la tua giornata o reagisci semplicemente ad essa? O per dirla in altro modo: quante volte ti senti come se tutto ciò che facevi fosse tenere la testa fuori dall'acqua?
Annuisci subito? Non sei solo.
Quando sono passato dall'essere nell'esercito a un lavoro da 9 a 5, la gestione del tempo e il controllo della mia giornata lavorativa sono state una delle sfide più difficili che ho dovuto superare. Cioè, fino a quando ho applicato un trucco dal mio addestramento militare al mio lavoro d'ufficio. La cosa grandiosa è che è così facile da fare, chiunque può farlo (senza tenere un'arma carica)!
Il trucco
C'era una volta, prima delle e-mail e della vita in ufficio, ero un cecchino nell'esercito. Come cecchino, sono stato addestrato per andare in un'area pericolosa, raccogliere ricognizioni ed uscire senza mai essere visto. Questa è la parte più difficile del lavoro. Molte persone pensano che si tratti di sparare da molto lontano, e sebbene sia certamente un'abilità importante, non è la più difficile. Rimanere praticamente invisibile, mentre ci si sposta da un punto all'altro con oltre 75 kg di attrezzatura in condizioni climatiche estreme, pur essendo completamente esausti, richiede un'enorme concentrazione di messa a fuoco. La fatica, il disagio, i pensieri da corsa sono tutte distrazioni che possono distogliere l'attenzione e il mantello dell'invisibilità che ti tiene in vita.
Quindi, come eliminare le distrazioni e mantenere la concentrazione?
Bene, quando gli stimoli esterni prendono il sopravvento e inizi a perdere la concentrazione sulle tue priorità, i miei istruttori di cecchini mi hanno insegnato un trucco estremamente semplice e profondo per riprendere il controllo.
SLLS: fermati, guarda, ascolta e annusa
Dissero: "Quando il calore, il peso e l'affaticamento ti spostano dal silenzio e dall'invisibilità, fai una pausa SLLS - Ferma ciò che stai facendo. Guardati intorno. Ascolta ciò che ti circonda. Odora il tuo ambiente. "
Lo scopo di questo è prendere un timeout e rifocalizzare. Ciò ti consente di smettere di reagire agli stimoli esterni, essere consapevole del tuo ambiente e concentrarti su ciò che conta davvero.
Sì funziona. Mi ha aiutato a essere invisibile come un cecchino. E più tardi, al mio lavoro di scrivania, ho scoperto che mi ha aiutato a riprendere il controllo della mia giornata lavorativa quando tutto quello che stavo facendo era reagire alle e-mail e alle priorità delle altre persone.
Un giorno in particolare, stavo tentando di allacciarmi e buttare giù diverse ore di lavoro importante, ma monotono. Era fondamentale che lo completassi quel giorno, ma la mia mente stava lottando per rimanere concentrata e la mia attenzione rimbalzava dalle conversazioni di altre persone al mio telefono a tutto ciò che dovevo fare. Tempo per una pausa SLLS! Dopo cinque minuti di interruzione e riorientamento con SLLS, sono stato in grado di sedermi con decisione e portare a termine il mio lavoro.
Bonus: mi ha anche aiutato nella mia vita personale ad essere più consapevole e concentrato. Sono stato in grado di immergermi e sperimentare appieno un recente viaggio zaino in spalla nella penisola dello Yucatan.
Quindi, come usi questo trucco per avere immediatamente un impatto e aiutarti a riprendere il controllo della giornata lavorativa e della vita personale?
La sfida
Imposta una sveglia ricorrente sul tuo telefono ogni due ore, tra le 8:00 e le 20:00, che dice semplicemente "SLLS". Questo è il tuo spunto per fare una pausa SLLS. Ferma qualunque cosa tu stia facendo, guardati intorno, ascolta l'ambiente circostante e annusa il tuo ambiente. Che si tratti di 30 secondi o cinque minuti, impiega tutto il tempo necessario per riguadagnare chiarezza nel momento presente.
In questo modo fermerai il ciclo di reazione e sarai in grado di concentrarti sul presente, permettendo alla tua mente di respirare ed entrare in uno stato di pensiero più elevato in cui decidi cosa è importante e degno del tuo tempo. Riprenderai la consapevolezza e lo scopo riprendendo il controllo di quei pensieri sfuggenti che di solito ti sfuggono durante i momenti stressanti.
L'allarme ogni due ore è solo un punto di partenza. Fai pratica fino a quando non è un'abitudine, quindi disattiva l'allarme. Usa questo trucco ogni volta che ti senti sopraffatto, quando stai solo reagendo al mondo che ti circonda e quando vuoi prendere il controllo della tua giornata e della tua vita.
