Conosciamo tutti questa classica scena cinematografica: il famoso giocatore di basket ha il suo più grande gioco della stagione in arrivo, e il giorno dell'evento, lo guardi sparare colpo dopo colpo nella palestra vuota, mirando all'infinito al cerchio. Lo sta facendo per le prove dell'ultimo minuto extra, e aiuta ogni volta che fa un canestro, si sente meglio con le sue abilità.
La verità è: sparare per ore è un ottimo antistress; in effetti, qualsiasi tipo di compito ripetitivo e insensato avrà un effetto calmante su di te quando ti senti ansioso. Secondo uno studio condotto presso l'Università di Tel Aviv, "le persone spesso agiscono in questi modi perché aiutano ad aumentare la convinzione di una persona che stanno gestendo una situazione che altrimenti sarebbe fuori dalle loro mani".
Per me, sono un fornaio dello stress. Puoi sempre dire quando sto lottando con il blocco dello scrittore per un articolo in arrivo perché in qualche modo, durante tutto il panico, posso far apparire sul tavolo da pranzo centinaia di biscotti. (Puoi scommettere che i miei amici amano quando sono stressato più di me.)
È un po 'strano, ma funziona a meraviglia, in quanto non sto davvero facendo quello che dovrei fare in questo momento, ma sto ancora facendo qualcosa di produttivo in qualche modo. L'azione ripetitiva di misurare, versare e mescolare mi mette a mio agio quando le cose sembrano fuori dal mio controllo. Se non riesco a portare a termine il mio compito entro la scadenza, mi dico, almeno posso ottenere questa torta di mele nel modo giusto. E quando la cucina si riempie dell'odore di deliziosi prodotti da forno, sono mentalmente ed emotivamente pronto a riprendere da dove ho iniziato.
E lo stesso vale per l'atleta: forse non può controllare l'esito del suo grande gioco, ma se la pratica non lo rende perfetto, almeno lo mette a suo agio.
"Il comportamento e i rituali ripetitivi possono essere molto efficaci per aumentare la concentrazione e ridurre lo stress", osserva il dott. Jill Owen, uno psicologo noleggiato presso la British Psychological Society. "Nel caso di un atleta, concentrarsi su una routine specifica relativamente discreta prima di un momento di pressione può concentrare la mente in modo costruttivo ed evitare pensieri ansiosi o demotivanti in modo da migliorare le prestazioni".
Quindi, la prossima volta che senti la pressione, sia che si tratti della tua continua ricerca di lavoro o di una scadenza importante del progetto, fai una breve pausa. In realtà è meglio per te e la tua salute mentale spegnere il cervello per un po 'e fare qualcosa di ripetitivo, che si tratti di aprire un libro da colorare, eliminare lo spam dalla posta in arrivo o fare un paio di giri attorno al blocco. Seriamente, prendi questo come permesso per non fare il tuo lavoro, non per ora almeno.
