Mangiare. Dormire. Risolvere problemi. Ripetere. Probabilmente passi gran parte delle tue ore di veglia ad affrontare le sfide, specialmente quando sei al lavoro.
Non è necessariamente una brutta cosa. Molti dei migliori visionari del mondo, da Sara Blakely a Richard Branson, devono il loro successo alla loro capacità di identificare i problemi (in entrambi i casi, le esigenze dei consumatori insoddisfatte) e fornire soluzioni.
Ovviamente, indipendentemente da quanto sia atteso (o importante) la risoluzione dei problemi sul luogo di lavoro, è ancora stressante e alcune persone sembrano essere più brave di altre.
Quindi, se vuoi aumentare il tuo gioco qui, ti suggerisco di iniziare a trovare le risposte nel sonno, letteralmente. Si chiama cavalcando le onde cerebrali theta. No, non si tratta di autoipnosi o meditazione Zen: è pura scienza e funziona.
Ma prima, fammi tornare indietro:
Quali sono le quattro onde cerebrali?
Come spiega l'educatore Ned Herrmann, le onde cerebrali - l '"attività elettrica che emana dal cervello" - si verificano in quattro stati a seconda del livello di attività. Herrmann continua a scomporre ogni stato diminuendo la frequenza dell'onda.
Nel modo più attivo, generi onde beta (come se fossi nel mezzo di un colloquio di lavoro). Quando sei rilassato, come quando hai finalmente concluso quel grande progetto e riesci a prendere fiato, il tuo cervello passa alle onde alfa. Ora, saltando avanti per un minuto, il quarto stadio è delta ed è quando sei in un sonno profondo.
Ho saltato il terzo stadio, theta, perché quello è il migliore per la risoluzione dei problemi. Herrmann dice:
Le persone che guidano molto l'autostrada senza pedaggio spesso ottengono buone idee durante quei periodi in cui si trovano in theta … Questo può accadere anche nella doccia o nella vasca o anche durante la rasatura o la spazzolatura dei capelli. È uno stato in cui le attività diventano così automatiche che è possibile staccarle mentalmente. L'ideazione che può avvenire durante lo stato theta è spesso a flusso libero e si verifica senza censura o senso di colpa.
Sei anche in theta quando ti addormenti o ti svegli e tra la vigilanza attiva e il sogno profondo. Come condivide Herrmann:
Durante questo ciclo di risveglio è possibile che gli individui rimangano nello stato theta per un periodo prolungato, da cinque a 15 minuti, il che consentirebbe loro di avere un flusso libero di idee sugli eventi di ieri o di contemplare le attività del giorno successivo . Questa volta può essere estremamente produttivo e può essere un periodo di attività mentale molto significativa e creativa.
C'è qualche prova reale che funzioni?
Sfruttare quando il tuo cervello è pronto a darti le idee migliori è qualcosa che le persone di successo fanno da centinaia di anni. Artisti come Salvador Dalì, scrittori come Mary Shelley e grandi pensatori hanno capito che il primo stadio del sonno, quando le onde theta predominano nel cervello, è il momento migliore per far fluire i succhi creativi.
Albert Einstein e Thomas Edison hanno anche fatto affidamento su momenti di mezza dormita per masticare grandi idee. Una mente agile e creativa è pronta per risolvere i problemi, ed è per questo che mentalmente affrontare le sfide del giorno la mattina presto mentre sei ancora in questo stato (o anche di notte quando inizi ad addormentarti) può produrre risultati sorprendenti. Ciò che ha funzionato per Einstein può funzionare anche per te, anche se forse non in un modo di teoria della relatività.
Come puoi usare le onde Theta per andare avanti?
Imparare a usare le onde theta richiede un po 'di pratica. Fallo regolarmente, però, e svilupperai un'abitudine positiva che porta la tua produttività a nuovi livelli. Ecco come iniziare:
1. Scegli un'attività
Proprio quando inizi a prendere coscienza al mattino, ma mentre i tuoi occhi sono chiusi e il tuo cervello è ancora sognante, pensa al problema o al compito più immediato che devi affrontare oggi. Forse sta avendo una conversazione complicata, negoziando con un cliente, scrivendo un rapporto o creando una nuova campagna di marketing. Non importa quante cose da fare potrebbero correre nella tua mente, scegline solo una e lascia che il cervello rumini.
Non forzare i tuoi pensieri in nessuna direzione se non per rimanere concentrato sull'argomento. Poiché il tuo cervello ha probabilmente affrontato questi problemi in background per tutta la notte, mentre inizi a meditare sul soggetto il tuo subconscio inizierà a fare progressi su una soluzione.
Spesso prendi un'idea o due utili. Ogni tanto, otterrai un lampo di genio. Ora, ad essere onesti, probabilmente ti dimenticherai di farlo ogni giorno quando inizi, ma col tempo sarai in grado di prendere l'abitudine, solo un'altra parte della tua routine mattutina.
2. Prendi appunti
Se sei come me, la parte più frustrante della risoluzione dei problemi in theta è che tendi a dimenticare queste idee ispirate una volta che ti alzi e inizi a rotolare. Ti rovinerai il cervello sotto la doccia cercando di ricordare quei tre brillanti punti elenco che hai disegnato mentalmente. Ecco perché devi scriverli non appena ti svegli abbastanza da aprire gli occhi.
Prendi il tuo smartphone (si sta comunque caricando sul comodino, giusto?) E annota o registra la voce dei tuoi pensieri. Fai in fretta. Attenersi alle parole chiave, alle descrizioni e alle frasi che faranno jogging nella memoria in seguito quando si è pronti a utilizzare le informazioni.
Vantaggio aggiunto: la luce blu del telefono ti aiuterà a svegliarti. (Al contrario, se ti piacerebbe quasi risolvere il problema del sonno durante la notte, considera di usare il vecchio metodo con carta e penna per registrare le tue idee, in modo che la luce elettronica non disturbi il sonno.)
3. Revisione
Tieni traccia dei tuoi "pensieri theta" in modo da poterli guardare nel tempo e trovare modelli. Potresti scoprire che, per te, è meglio affrontare il lavoro creativo, come la scrittura o la progettazione. Oppure potresti scoprire che ti dà un vantaggio nelle comunicazioni orali o nella pianificazione. Questo ti aiuterà a sapere quali domande porsi durante questo stato mentale in futuro.
L'ispirazione arriva da tutti gli angoli. Ma anche ostacoli. Pensare in theta sfrutta le capacità intrinseche di risoluzione dei problemi della mente in un modo che ti consente di ricordare soluzioni e utilizzarle. Spesso si tratta solo di trovare un percorso attorno a un blocco in mezzo alla strada o di attraversare un ponte da un'idea a metà cottura a un'idea veramente utile - e perché non farlo prima ancora di alzarti dal letto?
