L'American Psychological Association ha appena pubblicato il suo rapporto annuale sullo stress in America. Al lavoro, e in generale, dice lo studio, le donne avvertono la pressione dello stress molto più delle loro controparti maschili. E Millennials (età 18-33) e Gen Xers (età 34-47) riportano di aver sperimentato più stress e meno sollievo.
Nel loro insieme, queste scoperte significano che le donne più giovani - come le tue veramente - condividono ufficialmente il titolo non così ufficiale (e più sconcertante) di I pazzi più stressati del mondo di sempre.
Yikes.
Adoro il mio lavoro presso PureWow, una casa editrice di lifestyle femminile. Lavoro con donne fantastiche, incontro persone intelligenti ogni giorno e sto costruendo un marchio che rende le persone veramente felici. Ma il successo in una startup spesso significa lavorare fino a mezzanotte, rinunciare alla domenica e in generale accettare che la mia lista di cose da fare non sarà “da fare”.
E so di non essere solo. Lavoro. I soldi. FOMO. Salute. Stabilità del lavoro. La paura di deludere le persone che rispettiamo. Famiglia. Fatture. La ricerca masochistica dell'equilibrio tra lavoro e vita privata. Rapporti. E così via. La vita e tutti i suoi stress si sommano.
E mentre potremmo non essere in grado di far sparire quei fattori di stress, possiamo prenderci cura di noi stessi in modo da essere meglio attrezzati per gestirli. Per iniziare, ho chiesto ad alcune delle mie donne Millenial e Gen Xer preferite (e altrettanto cronicamente stressate) i loro consigli su come rilassarsi, distendersi e spremere in un po 'di tempo necessario "me" in un programma folle. Ecco cosa avevano da dire.
Ogni domenica ricevo un mani / pedi con un amico intimo. Indipendentemente da ciò che succede, ci siamo impegnati in quei tempi insieme e facciamo del nostro meglio per attenerci. Trovare tempo per le persone a noi più vicine può essere difficile, ma è infinitamente gratificante.
-Ashley Waghorne, direttore esecutivo di Flavorpill
La mia compagnia ha una palestra nel suo edificio e faccio del mio meglio per fare yoga o lezioni di spin ogni giorno. Lasciare la mia scrivania per 30 minuti di attività fisica è come premere il pulsante "ripristina" quando sono sopraffatto dalla mia lista di cose da fare o ho il blocco dello scrittore principale. Inoltre, la palestra è un ambiente per il brainstorming: alcune delle mie migliori storie sono nate dall'idea di creare un'idea con un collega sull'ellittica.
-Maura Kutner, Web Editor presso Seventeen
Viaggio molto, quindi non solo mi ritrovo ad andare e venire (e perennemente al lavasecco chiedendo ordini affrettati), ma cerco anche di destreggiarmi con gli amici, lasciando a me il tempo libero l'ultima priorità . Quindi cerco di andare al brunch del fine settimana da solo almeno una volta al mese. Mi costringe a rallentare e rilassarmi mentre mi godo un buon pasto.
-Carrie Coulson, direttore di una società di private equity
Non potevo odiare una frase più di "me time", ma con il passare del tempo ora più veloce di prima, ho scoperto se non metto letteralmente la penna sulla carta (o creo un appuntamento del calendario di Google) e non riesco un'ora per me stesso, non succede mai. Quindi è quello che faccio. Mi invito letteralmente alla manicure o altri 20 minuti a letto, e sono stato conosciuto per portarmi fuori a Manhattan ogni tanto. (Sono un grande appuntamento.) E la mia nuova regola: non mi è permesso cancellare me stesso. Potrebbe non essere la vita vivente dal posto dei pantaloni, ma è sicuramente gratificante.
-Mary Kate McGrath, caporedattore di PureWow
Unisciti a un gruppo di qualche tipo, come un club del libro. Mi costringe a trovare il tempo di leggere e ho molte meno probabilità di sfaldarmi in un gruppo. Mi mette anche in un gruppo di persone completamente al di fuori del mio settore, il che è una bella pausa mentale.
-Eliza Blank, fondatrice di The Sill
Cerco di ritagliarmi un po 'di tempo ogni giorno, di avere il mio caffè tanto necessario (che faccio sempre a casa, quindi non mi precipito fuori), di allenarmi, di leggere o semplicemente di stare a letto e sognare ad occhi aperti. Prenderò di nascosto un incontro e incontrerò un amico per pranzo ("me time" significa anche vedere amici), seguirò una veloce lezione di yoga e pianificherò in anticipo, quindi ho almeno una notte a settimana dove posso cucinare, andare al film o prendi un bicchiere di vino nel cofano.
-Carolina Santos-Neves, Partner & Chef de Cuisine presso Comodo
Nel mio settore delle pubbliche relazioni, della televisione in diretta e degli eventi, è difficile trovare il tempo "me" a meno che non lo pianifichi realmente nel mio calendario, anche se sono solo 15 minuti durante una pausa pranzo. Quando qualcuno è irritabile (proprio come un bambino) o è dovuto al sonno, alla fame o alla sensazione di solitudine. Quindi, tra il caos, i fusi orari, le strane ore di lavoro e l'elenco continuo di cose da fare, provo a schiacciare un pisolino, fare uno spuntino e chiamare una persona cara o un grande amico.
-Anna Velasco, fondatrice e direttrice di Banana Public Relations & Event Management
Quando il mio bambino aveva cinque mesi, io e mio marito decidemmo di dormire allenandolo (il che in pratica significava lasciarlo piangere per tre notti di seguito). Quelle notti sono state estremamente difficili, ma il lato positivo è stato a dir poco sorprendente. Non solo so che ogni sera dalle 19:30 alle 6:30 avrò il tempo di fare tutto quello che voglio - cenare con mio marito, recuperare le e-mail, guardare House of Cards - ma nostro figlio è così molto più riposati e tutt'intorno spiriti migliori. So che l'allenamento notturno può essere controverso, ma come genitore che lavora, non ho dubbi che sia stata una delle cose migliori che ho fatto per me, la mia relazione e il mio bambino.
-Dorothy McGivney, fondatrice di Jauntsetter
Dare la priorità al tempo per noi stessi è stata una cosa davvero difficile da fare per noi. Abbiamo portato a diventare tossicodipendenti del calendario, bloccando il tempo specifico sui nostri calendari di lavoro per andare in palestra o semplicemente fare una pausa tanto necessaria. I pomeriggi del venerdì dopo un certo periodo - siamo onesti - non sono produttivi. Cerchiamo di chiamarlo chiuso all'inizio e prenderci una pausa dall'e-mail per la maggior parte del fine settimana.
-Danielle Weisberg e Carly Zakin, co-fondatrici dello Skimm
Tengo le barrette energetiche nella mia auto in modo da non poter mai saltare uno sport o un'attività - quelle cose che amo davvero e che mi rendono felice - per motivi di fame.
-Jenna Hannon, acquisizione utenti a Fanhattan
Faccio le seconde priorità per gli amici. Se rimandare la biancheria o disimballare la valigia da un viaggio di lavoro per un altro giorno (o sette), significa che posso unirmi agli amici per il brunch, ne vale davvero la pena. I vestiti puliti sono carini, ma i miei amici mi mantengono sano e felice.
-Jolie McKay, direttore commerciale di Joor
Le mattine sono il mio momento. Andare a correre nel mio fantastico quartiere, leggere nel cortile sul retro con una tazza di caffè ed escursioni nel Griffith Park di Los Angeles sono i modi in cui mi rilasso e mi concentro prima dell'inizio della mia giornata lavorativa.
-Chrissy Stuart, direttore delle licenze di Beggars Music
