Motivare te stesso per fare le cose al lavoro quando eri selvaggiamente improduttivo il giorno prima può essere una sfida. Ma sai cosa trovo ancora più duro? Trovare l'ispirazione per mettere il naso alla mola dopo che ero troppo produttivo.
Conoscete quel tipo di settimane folli, quelle in cui vi state arrampicando e spegnendo i fuochi. Hai incontri e telefonate, grandi progetti e piccoli compiti, emergenze e obblighi pre-programmati e una forte dose di eventi a tarda notte per completare le cose.
La tua settimana è così follemente impegnativa che dai il benvenuto a fine settimana a braccia aperte. Ma, ahimè, non è abbastanza lungo. Quando arriva il venerdì, la tua etica del lavoro sembra andare a un minimo storico. E il pensiero di ricominciare da capo lunedì ti fa venir voglia di scappare e comprare una flebo di caffeina.
Quindi, come puoi accendere un fuoco sotto te stesso quando sai che devi lavorare, ma non riesci a raccogliere la motivazione? Mi sono trovato in questa situazione esatta troppe volte per contare e giuro su questi quattro consigli.
1. Correggi la tua postura
Quando ti senti stanco e sfocato, sei tentato di sdraiarti sulla sedia e guardare con disprezzo il monitor del tuo computer. Ma quella posizione pigra non fa alcun favore a te (o alla tua etica del lavoro!).
La postura può avere un impatto enorme sul modo in cui ti senti. In effetti, uno studio mostra che stare dritti è direttamente correlato al pensare pensieri più positivi su di te. E quella dose aggiuntiva di fiducia è proprio ciò di cui hai bisogno in quei giorni in cui ti senti totalmente "blegh".
2. Cambia il tuo scenario
Quando il pensiero di dover lavorare già sembra già una rara forma di tortura, l'ultima cosa che probabilmente vorrai fare è parcheggiarti sulla tua vecchia sedia fissando lo stesso vecchio scenario.
Quindi, quando senti di aver bisogno di un bel calcio vecchio stile nei pantaloni, è tempo di andare da qualche parte un po 'diverso. "Apportare lievi cambiamenti nel proprio ambiente di lavoro farà un'enorme differenza nella volontà di lavorare." Quando si spostano le cose in giro, il lavoro diventa di nuovo nuovo, il che è ottimo per riaccendere la motivazione ", spiega Sherrie Campbell, psicologa, in un articolo per imprenditore .
Personalmente, ho iniziato a sgattaiolare fuori in un bar quando raggiungo la mia crisi del pomeriggio. Che sia il chai latte ghiacciato o il cambiamento nei miei dintorni (o entrambi!) Che mi dà una spinta tanto necessaria, lasciare il mio normale posto di lavoro mi aiuta sicuramente a entrare nella zona.
Non hai la flessibilità di uscire dall'ufficio ogni volta che ne hai voglia? Non devi andare lontano. Vedi se riesci a spostarti in una sala riunioni o in un tavolo esterno per ritrovare un po 'di concentrazione.
3. Scegli solo una cosa
Quando ti senti già spinto dalla motivazione, il pensiero di fare cose può sembrare completamente scoraggiante. Ti senti come se stessi fissando questa montagna insormontabile di ancora più cose che devono essere fatte, nonostante il fatto che i tuoi livelli di energia siano completamente esauriti.
Ma, piuttosto che sopraffarti di tutte le cose nella tua agenda, scegli solo una cosa che vuoi affrontare per prima.
Questo è utile per alcuni motivi. In primo luogo, ti dà un punto di partenza, che è proprio quello che ti serve quando ti senti così sommerso e svuotato, non sai da che parte andare.
In secondo luogo, ti impedirà di diffonderti e iniziare un mucchio di cose che non finisci mai. Che ci crediate o no, quei compiti incompiuti si incastreranno letteralmente nel vostro cervello che vi perseguita: si chiama "effetto Zeigarnik" (no, non l'ho solo inventato).
Ciò significa che vuoi evitare di saltare in giro e invece spunta una cosa alla volta. In genere, la soddisfazione che deriva dal completare qualcosa è sufficiente per aumentare nuovamente la motivazione.
Suggerimento bonus: pronunciare la parola "completato" quando si cancella un'attività dall'elenco. Secondo la ricerca, così facendo si sposterà l'elettricità nel cervello da più attivata a rilassata e si scatenerà anche il rilascio di serotonina da parte del cervello, il che ti fa sentire bene!
4. Utilizzare un metodo di gestione del tempo
Se mi avessi chiesto il mio metodo per fare le cose solo pochi anni fa, avrei detto qualcosa del genere: "Bene, rimango alla mia scrivania fino a quando tutto non sarà realizzato". Pensavo che avesse senso: io dovrebbe rimanere bloccato in un punto fino a quando la mia lista è finita.
Ma, come già sai troppo bene, è difficile da fare quando ti senti completamente cancellato dalla settimana precedente.
Ecco quando entra in gioco la magia di un metodo di gestione del tempo, come la tecnica Pomodoro. Instillerà un senso di urgenza per ispirarti a fare le cose. Ma ha anche pause integrate, di cui avrai un disperato bisogno per rilassarti e riposarti.
Quando hai trascorso una settimana estenuante ed impegnativa, è difficile evocare tutte le tue motivazioni, sederti alla scrivania e rifare la stessa cosa da capo il lunedì successivo.
Tuttavia, penso sia importante prestare molta attenzione al modo in cui ti senti. Se sei così tirato fuori dall'energia che stai barcollando sull'orlo del burnout, la tua scommessa migliore è di solito metterti al primo posto, sia che ciò significhi passare una giornata personale o semplicemente praticare la cura di sé il meglio che puoi.
