È quasi diventata una specie di competizione in ufficio: quante volte hai premuto il pulsante snooze sulla sveglia questa mattina?
Nella nostra società, prendere quei pochi minuti in più di sonno è visto come una cosa negativa (sei pigro, ti manca il lavoro!). Ma sapevi che usare il pulsante snooze (in modo intelligente) potrebbe effettivamente essere il modo migliore per svegliarti?
David Dinges, capo della divisione del sonno e della cronobiologia presso l'Università della Pennsylvania, spiega che, sebbene non dovresti provare a dormire tra un'ora o due in più dopo essere stato svegliato dal tuo primo allarme (essendo ridicolmente in ritardo per lavorare tutto il tempo non è una buona cosa), il pulsante snooze è in realtà ottimo per darti più tempo per risvegliarti. “Sonnecchiare non è un grande male. I 10 minuti in più che ottieni sonnecchiando possono effettivamente aiutare a risvegliare delicatamente la mente, piuttosto che riportarla alla veglia ”, ha recentemente dichiarato al Wall Street Journal .
Detto questo, l'uso del pulsante snooze sarà probabilmente dannoso per i tuoi livelli di energia se ti disconnetti di nuovo non appena lo colpisci: questo sonno frammentato è meno riposante del sonno consolidato, spiega. Se non stai dormendo abbastanza in primo luogo e probabilmente ti addormenterai durante il periodo di snooze, questa probabilmente non è la strategia per te. (Dinges raccomanda anche di provare ad andare a dormire prima quando sei stanco invece di alzarti tardi e sonnecchiare la mattina successiva.)
Ma se stai usando quei 10 minuti in più per far muovere lentamente il tuo cervello invece di saltar fuori dal letto, premere il pulsante snooze potrebbe aiutarti ad iniziare la giornata con un piede più gentile.
