È la persona della perfezione dell'ufficio. Scivolando lungo il corridoio con una manciata di capelli lucidi alti (e bassi) illuminati, un abbigliamento perfettamente su misura e una manicure che non ha mai incontrato un chip, abbatte ogni scadenza senza intoppi (con un sorriso).
Ma ha anche un segreto - e si chiama IBS (o sindrome dell'intestino irritabile), una condizione digestiva che causa sintomi come crampi addominali, gonfiore a disagio e frequenti scatti nella stanza delle donne per episodi di diarrea urgente o costipazione. E lei non è sola. Si stima che l'IBS influenzi il 15% della popolazione degli Stati Uniti e viene diagnosticata una quantità maggiore di donne rispetto agli uomini.
Navigare con successo su un problema di salute cronica non è facile per nessuno, ma IBS presenta alcune situazioni particolarmente difficili per coloro che sono legati a un ufficio tutto il giorno. Tanya, 30 anni, project manager per un'organizzazione no profit, descrive la "goffaggine" del tentativo di nascondere i sintomi dell'IBS nel suo ambiente di ufficio. "Ne abbiamo condiviso uno … Ho sentito che tutti potevano sentirmi mentre usavo il bagno e mi sentivo molto cosciente se dovevo andare." Ashley, 21 anni, che lavora nel settore sanitario, osserva che è quasi impossibile correre e sedersi in bagno per 20 anni minuti per il suo lavoro. "Solo che non ho quel tipo di tempo."
Inoltre, "per la media di 20 donne al lavoro, c'è un senso di pressione nel presentare al mondo una persona che ha tutto insieme", afferma Barbara Bradley Bolen, PhD, psicologa clinica e coautrice di IBS Chat , una raccolta di post online per il gruppo di auto-aiuto e supporto della sindrome dell'intestino irritabile. "Dal momento che IBS non si adatta facilmente a quell'immagine, può esserci ulteriore stress nel cercare di tenerlo nascosto."
E quello stress extra è l'ultima cosa di cui un malato di IBS ha bisogno, afferma il gastroenterologo di San Francisco, Dr. Tim Sowerby, MD. Sebbene non sia noto esattamente perché si verifichi IBS, lo stress ha dimostrato di esacerbare i sintomi.
Quindi, oggi, mi sto concentrando su alcuni modi per eliminare l'angoscia che circonda IBS in ufficio. E, anche se non hai IBS, continua a leggere. C'è una possibilità che tu possa avere un collega (o un amico) che lo fa, e un po 'di comprensione da parte tua farà molto per alleviare la sua sofferenza (spesso nascosta).
Realizza che @ # $! Succede
Non essere rozzo, ma, beh, lo fa. Quindi, accettare il fatto che tutti gli umani (anche noi donne delicate!) Usano il gabinetto e che tutti abbiamo una digestione diversa (a volte difficile) è il primo passo. (Prendilo dal classico Everyone Poops per bambini , che ci dice questo da quasi 20 anni.)
"Non vergognarti dei tuoi sintomi … non sei definito dal tuo IBS", dice Bolen. "Solo perché IBS coinvolge le viscere, non dovrebbe esserci più vergogna di quella di una persona che soffre di diabete o asma."
"La cosa che ha fatto la differenza per me", afferma Tanya, "è rendersi conto che in realtà non importa se le persone sanno che hai mal di stomaco o se devi usare il bagno. La gente non ti penserà male, semmai simpatizzerà ”.
Se sei pronto, "sii onesto con i tuoi colleghi in modo che ci sia meno pressione per nascondere i sintomi", suggerisce. "Ho sempre scoperto che essere onesti con le persone era molto più facile che cercare di nasconderlo."
Tu sei quello che mangi
Mia madre parlava di una condizione chiamata "bocca della maniglia della porta", in cui noi (i suoi figli affamati) avremmo spinto senza pensarci tutto ciò che potevamo trovare (gelati, biscotti, scatole industriali di Thins Thins) nelle nostre bocche nel momento in cui siamo tornati a casa da scuola e chiuse la porta.
La maggior parte di noi ha sperimentato la versione per ufficio di questo: vedere quella bella scatola rosa unta nella sala delle pause e fare un esempio per le ciambelle. Ma afferrare la prima (o unica) cosa disponibile può fornire un ostacolo unico per gli IBSer in ufficio. Sebbene l'elenco dei razzi alimentari dell'IBS differisca per tutti, alcuni dei principali colpevoli sono la tariffa standard per la pausa dell'ufficio: caffè, cibi grassi, sciroppo di mais ad alto fruttosio (che, diamine, si trova in quasi tutto) e dolcificanti artificiali come il sorbitolo in gomma senza zucchero.
Quindi, superare l'inclinazione a mangiare senza pensare (o sconsideratamente) quando si è stressati è la chiave, così come avere la disciplina di continuare a preparare un pranzo pieno di alimenti "IBS sicuri", invece di sprecare il cambiamento quando involucri lucidi nel distributore automatico chiama il tuo nome.
Sowerby afferma che i cambiamenti nello stile di vita come le modifiche dietetiche sono un trattamento di prima linea per l'IBS. "La maggior parte dei pazienti con IBS risponderà a modifiche dietetiche", spiega. "Potrebbero non essere curati, ma si sentiranno meglio e la vita sarà più gestibile".
Lavora in modo più intelligente, non più difficile
Come spiega Bolen, "alcuni malati di IBS cercheranno davvero di lavorare molto di più per compensare i sentimenti di vergogna e imperfezione che nutrono a causa del loro IBS".
Ma lo stress associato alla pressione del lavoro, alle lunghe ore di lavoro e alla privazione del sonno si gioca nel circolo vizioso dell'esacerbazione dell'IBS, afferma Sowerby. "Alcune persone devono solo rallentare".
Questo può significare modificare il tuo programma di lavoro per un inizio successivo, afferma Bolen nella sua guida a IBS su About.com, poiché "molti malati di IBS trovano che i loro sintomi sono peggiori al mattino" o, come Tanya, passare a mansioni lavorative che sono basato su ufficio piuttosto che sulla strada. Trovare un bagno dignitoso sul campo era imprevedibile, quindi “evitava sempre di mangiare, il che mi rendeva molto stanco e talvolta stordito. O avere mal di testa. Alla fine ho finito per rinunciare a questo lavoro. "
O forse è tempo di affrontare il fatto che stai vivendo una crisi del genere dei quarti di vita, e il tuo corpo segnala freneticamente che è tempo di grandi cambiamenti. "Ho imparato che il mio corpo mi parla: se l'IBS mi sta colpendo a causa di stress o ansia, il mio corpo mi sta dicendo che qualcosa non va", dice Tanya.
Il suo consiglio e probabilmente il rivestimento d'argento per questa sindrome? “Usa IBS come strumento per assicurarti di essere sulla strada giusta nella vita. ”
