Sono una persona mattiniera e un corridore che adora allenarsi bene prima di un'intera giornata in ufficio. Ma devo ammettere di essere stato incuriosito da consigli che suggeriscono che un allenamento a mezzogiorno potrebbe aumentare l'energia, la produttività e persino la creatività, e quindi ho deciso di mettere temporaneamente i freni sulla mia routine tipica e vedere cosa fosse questo esercizio all'ora di pranzo di.
Eliminare l'apparentemente inevitabile crisi energetica del pomeriggio suonava piuttosto bene, e mentre mi chiedevo se fosse legittimo, ero anche curioso della logistica di esso. Il mio ufficio non ha docce e non appartengo a una palestra, quindi se dovessi partire a mezzogiorno per correre, sarei in grado di presentarmi per il resto della giornata? E che dire del tempo lontano dalla mia scrivania? Quando avessi cambiato abbigliamento da ginnastica, mi fossi allenato e poi tornato a indossare vestiti asciutti, avrei guardato più di un'ora? In tal caso, quanto di più? Significherebbe che dovrei lavorare fino a tardi ogni sera? Dovrei venire prima per recuperare il tempo perso? I miei colleghi penserebbero che fossi un fanatico degli esercizi? I CEO non approverebbero?
Ho avuto molte domande e preoccupazioni. Ma c'era solo un modo per ottenere risposte e placare le mie preoccupazioni: dovevo impegnarmi nell'esercizio di metà giornata lavorativa e valutare non solo i livelli di produttività, ma anche la facilità logistica. Consentitemi di prefigurarlo con il fatto che il mio capo (ed editore) era a bordo dell'esperimento, quindi ho saltato la fase imbarazzante che prevede l'esecuzione da parte del tuo manager o il tentativo di sgattaiolare fuori inosservato nella tua attrezzatura da allenamento (non consigliato). Inoltre, vale la pena notare che lavoro in un ufficio in cui nessuno ti tiene sotto controllo fintanto che finisci il tuo lavoro, quindi, devo ammettere, il mio esperimento è stato piuttosto a basso rischio.
Lunedì mattina, sono arrivato al lavoro armato con il mio tappetino e i miei pantaloni da yoga e mi sono seduto per buttarmi giù alcune ore di lavoro prima di dover partire per la lezione di livello 2 di 12 ore che avevo pagato in anticipo per. A quasi mezzogiorno, ero ancora nel bel mezzo di un articolo che stavo redigendo e non ero elettrizzato all'idea di portarmene via prima che avessi finito. Di solito quando sono nella zona in quel modo, non voglio fermarmi. Questa volta, non avevo questa opzione.
Alle 12:15, ho salvato ciò su cui stavo lavorando, ho verificato che avevo tutto ciò di cui avevo bisogno e mi sono diretto in studio. All'inizio, non potevo concentrarmi sulle posture. Li stavo facendo, ma più in un modo che attraversa i movimenti di qualsiasi cosa che assomigli a una pratica Yoga sopra la media. Non riuscivo a smettere di soffrire per tutte le cose che avrei dovuto fare quel giorno. Ho ripetuto la mia lista di cose da fare nella mia testa ancora e ancora, fino a quando, a circa 15 minuti di lezione, mi sono ritrovato a rilassarmi, pensando alla mia forma di cane verso il basso e non alle e-mail che dovevo inviare.
Dopo la lezione, mi sono spruzzato un po 'di shampoo secco nei capelli, ho riapplicato il deodorante e ho cambiato la mia attrezzatura da yoga con i miei abiti da lavoro. Quel giorno avevo scelto elegantemente un abito lungo e senza rughe, quindi prepararmi ha richiesto pochissimo tempo o fatica.
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Quando sono tornato alla mia scrivania, ero pronto per affrontare il pomeriggio. Ho ripreso da dove avevo lasciato l'articolo che stavo modificando e il resto della giornata è volato. Alle 18:30 non ero pronto per chiudere il negozio. Ho cercato di determinare se era a causa della lezione, che mi aveva fatto uscire dall'ufficio esattamente per un'ora e 22 minuti (che era più lungo del solito per me), ma alla fine ho determinato, semmai, che mi sentivo così produttivo dal mio esercizio fisico che a malapena ho notato che ora era, ed è quello che mi ha tenuto piantato sulla mia scrivania circa un'ora dopo rispetto al solito.
Correre, come ho già detto, è il mio esercizio preferito. Sto percorrendo le strade cinque o sei giorni alla settimana, quindi se volessi davvero provare l'allenamento di mezzogiorno, dovrei ovviamente inserirmi in un paio di corse.
Prima dei miei giorni di corsa, ho controllato attentamente la mia borsa per assicurarmi di non avere solo le mie scarpe da ginnastica, ma anche le calze giuste, insieme al mio orologio Garmin, in modo da sapere da quanto tempo ero fuori. La prima giornata è stata breve, circa 25 minuti. Il mio corpo era ancora un po 'sfinito da una gara che avevo corso lo scorso fine settimana e faceva caldo. Ero preoccupato che se fossi rimasto troppo a lungo, avrei avuto difficoltà a farmi sembrare di nuovo pronto per l'ufficio senza una doccia.
Ho corso due giorni di fila a mezzogiorno e la parte presentabile che si è rivelata non è stata affatto un grosso problema. Un paio di miei colleghi hanno commentato che a loro piacerebbe seguirne l'esempio, ma sarebbero troppo sudati. Ho provato a discutere i meriti dello shampoo a secco e di una nuova mano di antitraspirante, ma hanno appena scosso la testa e hanno detto che non era possibile ma buono per me.
Sai cosa? Lo prendo. È stato buono per me. Dopo entrambe le corse, mi sono sentito fantastico, pronto a conquistare la seconda metà della giornata lavorativa. Mentre correvo, ho lottato per raggiungere tre miglia un giorno e poi cinque il giorno successivo, ma non è stato perché pensavo a tutte le cose che mi aspettavo. Penso che si stesse solo abituando ad allenarsi in una posizione diversa in un nuovo momento della giornata. Ero grato che, anche se spingendo attraverso la corsa fosse difficile, la ricompensa era evidente.
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Dall'inizio alla fine - cambiando, correndo, cambiando di nuovo - ero andato via meno di un'ora, quindi non c'era stress a stare lontano dal mio laptop per troppo tempo. La parte migliore, ovviamente, è stata che quando ero davanti a me, il mio focus post-corsa era piuttosto difficile da rompere.
Un paio di mesi fa, ho scoperto Shadowboxing e mi sono subito innamorato. È un piccolo allenamento costoso, quindi ci vado solo due volte al mese e confondo la mia routine di corsa con una lezione occasionale di 45 minuti.
Ovviamente, ho dovuto provarlo per questo esperimento. Un giorno, ho prenotato un bagaglio per la sessione delle 12:30. Dopo essermi preso un paio di giorni liberi dall'esercizio di mezzogiorno, mi sono trovato davvero impaziente di farlo. La rigida politica di cancellazione di 12 ore dello studio significava che non c'era modo di salvarmi, non importa quanto mi fossi trovato in un progetto.
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Non avrei potuto passare dalla sessione di boxe all'ufficio senza acqua calda e sapone, quindi per fortuna lo spogliatoio aveva docce. D'altra parte, ciò significava che dovevo tenere conto di almeno 15 minuti di doccia più i tempi di preparazione in cima alla passeggiata da e verso lo studio e la classe stessa. Sono orgoglioso di dire che sono andato via per un'ora e 18 minuti porta a porta e, in quel periodo, sono riuscito a iniziare un allenamento assassino.
Sono tornato in ufficio fresco, pulito e affamato. Ero anche molto motivato ma non in un modo frenetico, folle, intenso. La classe ad alta energia in realtà è riuscita a darmi una calma che mi piacerebbe abbracciare più spesso se sapessi come trovarla.
Mentre sono contento di aver dato un giro all'allenamento di mezzogiorno, non sono pronto ad abbandonare le mie corse mattutine, anche se lascerò un altro paio di scarpe da corsa, vestiti da ginnastica e shampoo a secco in ufficio in modo da poter andare avanti giorni in cui sembra giusto. Avere la possibilità di iniziare un allenamento veloce - perché ho dormito troppo, mi sento leggermente stressato, ho bisogno di aria fresca - nel bel mezzo della mia giornata è fantastico. Per non parlare, per quanto temessi di allontanarmi dalla mia scrivania, tutti quegli esperti di produttività hanno ragione: fare una pausa ti aiuta a concentrarti. Con l'eccezione del primo giorno, non ho lavorato fino a tardi altre sere, né mi sono lasciato alle spalle il mio lavoro.
Quindi, non lasciare che la tua ragione per non allenarti sia perché non hai tempo o hai troppo da fare. Naturalmente, se nessuno nel tuo ufficio lascia mai durante il giorno, procedi con cautela. Ogni azienda e capo è diverso e sai meglio se questo funzionerebbe per te.
Ma prendilo da qualcuno che lo ha messo alla prova: se riesci a farlo oscillare, probabilmente non te ne pentirai. Dopo tutto, le forti prestazioni sono legate a una buona salute fisica. Inoltre, quando me ne sono andato alla fine della giornata, non solo mi sono sentito benissimo nel controllare tutto dalla mia lista di cose da fare, ma anche nel controllare il mio allenamento.
