Non mentirò: non è stato il mese più facile al lavoro, e sono sicuro di non essere stato l'unico a sentirlo. Con le assolate vacanze estive alle nostre spalle, ci troviamo di fronte a un mucchio di lavori da portare a termine prima della fine dell'anno, lo stress delle prossime revisioni delle prestazioni e i giorni più brevi in cui lasciamo l'ufficio ed è già buio.
Certamente non si aggiunge al miglior umore possibile.
Ma dopo aver affrontato alcune settimane di funk, sapevo che non avrei potuto continuare così ancora a lungo. Non solo non è stata un'esperienza divertente andare al lavoro tutti i giorni, ma ha influenzato il mio successo: mi sono trovato meno motivato, meno disposto a saltare e aiutare, e meno piacevole con i miei colleghi.
Quindi, con l'aiuto del sito web e dell'app Happiness Happiness, ho deciso di vedere se potevo migliorare il mio umore, nonostante le cose che potrebbero accadere intorno a me. Data la mia situazione, ho scelto la traccia "Alimenta il tuo successo sul lavoro: il vantaggio della felicità" e, dopo una settimana di attività ed esercizi, ho imparato una o due cose sul perché la felicità è importante e su come coltivarla ogni giorno.
La felicità è un'abilità
Pensiamo alla gestione, alla programmazione, alla scrittura e simili come ad abilità: cose su cui puoi imparare e migliorare. La felicità, tuttavia, è sempre pensata come uno stato d'animo - qualcosa che sentiamo e non abbiamo alcun controllo
Non potrebbe essere più sbagliato.
Si scopre che anche la felicità è un'abilità e richiede pratica e mantenimento per poterla sentire giorno dopo giorno. In realtà, è costruito con diverse abilità: le nostre capacità di assaporare le cose buone, grazie ad altri, hanno obiettivi a cui aspiriamo, dare tutto ciò che otteniamo ed entrare in empatia con coloro che ci circondano.
Ogni attività su Happify si concentra sull'aiutarti a coltivare una di queste abilità. Ad esempio, mi è stato chiesto di descrivere in dettaglio (aka, assaporare) il mio giorno più bello di sempre e di escogitare un piano per mostrare gratitudine verso un collega. La felicità è accaduta all'istante? Ovviamente no. Ma ho potuto vedere come, nel tempo, mentre praticavo regolarmente questo tipo di attività, avrei iniziato a provare più positività nella mia vita quotidiana.
È tutto nella tua testa
La maggior parte di noi crede che la felicità sia davvero influenzata da ciò che sta accadendo intorno a noi: se hai ottenuto il rilancio o la promozione, se ti piacciono i tuoi colleghi o anche solo quello che succede con il tempo.
In realtà, la felicità non ha nulla a che fare con tutto ciò: si basa sulle tue percezioni sul mondo che ti circonda. Ecco perché, invece di esortarti a cambiare la tua situazione, la maggior parte delle attività di Happify si concentra sul riquadrare i tuoi pensieri, come trovare il bene in compiti sul lavoro che non ami o semplicemente concentrarti su parole positive su quelle negative . Ad esempio, sono stato in grado di capire che alcuni dei miei compiti meno favoriti al lavoro contribuivano ancora alla mia motivazione finale di aiutare le persone a trovare il lavoro che amano, rendendo la prossima volta che dovevo svolgere questi compiti un po 'più luminoso.
I piccoli passi fanno molta strada
Quando sei stressato, oberato di lavoro o semplicemente ti senti giù, può essere facile pensare: "Non ho nemmeno il tempo di tirarmi su di morale!" Mentre puoi sentire che hai bisogno di grandi gesti per migliorare il tuo umore - una vacanza, una giornata in spa, una cena raffinata con i tuoi amici: Happify consiste nel mostrarti che piccoli passi gestibili ogni giorno possono fare molto.
Quindi cosa devi impegnarti davvero per raggiungere la felicità? Su Happify, devi solo completare da una a tre attività ogni giorno che richiedono meno di cinque minuti ciascuna. Ho usato sia l'app che la versione desktop, quindi ho scoperto che potevo facilmente comprimere le mie attività mentre aspettavo il treno o una breve pausa di lavoro. Dieci minuti o meno ogni giorno per un aumento della felicità? Lo prendo.
Può essere divertente!
Come la meditazione, troppe persone vedono coltivare la felicità come un lavoro ingrato. Ma davvero può (e dovrebbe!) Essere un'esperienza divertente.
Happify ha una serie di attività, dalla scrittura di brevi voci di diario su diversi argomenti a una pausa rilassante dalla giornata ai giochi reali! È stato facile sostituire le mie pause di cinque minuti per giocare a Dots con alcuni minuti su Happify, soprattutto perché sapevo che non era solo una distrazione nel momento, ma una spinta a lungo termine per il mio umore.
E alla fine della settimana? Mi sono sicuramente ritrovato a camminare al lavoro con un sorriso sul viso, sentendomi più entusiasta del mio giorno per giorno e avendo una visione migliore quando le cose mi venivano fatte strada.
E chi non vuole tutto questo?
