Storia vera: amo gli hack di produttività e miglioramento della vita. Li amo così tanto che li ho provati tutti, dalla tecnica Pomodoro al metodo Eisenhower.
Quindi, quando The Muse ha recentemente pubblicato un articolo sulla regola del 10-3-2-1-0 dell'allenatore di fitness Craig Ballantyne, sapevo che dovevo provarlo. E per l'amor della scienza, ho registrato i miei risultati per te.
No davvero. Ho rispettato la regola per sette giorni, vi ho aderito religiosamente e ho finito con alcune buone conclusioni che penso possano ispirarvi a verificarlo.
Che cos'è la regola 10-3-2-1-0?
Prima di immergermi nel mio esperimento e di cosa è successo, dovrei probabilmente iniziare spiegando di cosa si tratta.
- 10 ore prima di coricarsi: niente più caffeina
- 3 ore prima di coricarsi: niente più cibo o alcool
- 2 ore prima di coricarsi: niente più lavoro
- 1 ora prima di coricarsi: niente più tempo sullo schermo
- 0: il numero di volte che premi il tasto snooze al mattino
Fondamentalmente, l'idea qui è quella di darti una routine quotidiana che ti renda più produttivo permettendoti di addormentarti rapidamente, dormire e svegliarti sentendoti pronto per affrontare la tua giornata. Se questo viene fatto "correttamente", non dovresti sentire la necessità di sbattere la mano sul pulsante snooze o lanciare e girare per tutta la notte. Sembra incredibile, vero?
La mia grande ipotesi
Devo ammetterlo, sono entrato in questo con un po 'di ansia - sai, nel complesso "non essere in grado di fare le cose quando volevo" parte di esso. Sono sempre un po 'scettico nei confronti degli hack di produttività che richiedono di porre dei limiti al modo in cui vivi la tua vita. E se avessi fame prima di andare a letto? E se si presentasse una grande emergenza lavorativa ma non avessi il telefono spento? Che cosa succede se le notizie vengono divulgate e non riesco a guardarle dal vivo perché non sono presenti schermate ? Come sopravviverei ?
Ho predetto che non lo avrei fatto. Beh, voglio dire, ovviamente sopravviverei, ma non sopravviverei in un unico pezzo. Naturalmente, ho pensato che avrei finito la settimana sentendomi esausto dal tenere il passo con i tempi di tutto e che sarebbe stato insostenibile. Inoltre, avrei davvero imparato qualcosa di così penetrante sulle mie abitudini di lavoro? Non ero convinto.
I risultati
Twist: in realtà mi è piaciuta molto la regola del 10-3-2-1-0! È interessante notare che la parte dell'esperimento che pensavo mi avrebbe dato il maggior numero di problemi mi ha dato il minimo. Inoltre, ha portato alla luce alcuni altri problemi.
L'ansia
Per uno, in realtà non avevo molta ansia per smettere di lavorare due ore prima di andare a letto. Sono un grande drogato della TV, quindi eccitarmi per gli spettacoli durante il giorno e spegnere il mio laptop per accendere Survivor o The Voice è diventato un divertente rituale quotidiano. E altri giorni, quando i miei spettacoli non erano in onda, andavo in giro con gli amici o leggevo. La regola mi ha ricordato che è importante trattarsi ogni giorno, il che può sicuramente essere una sfida per alcune persone ( ahem me).
La dipendenza
Al contrario, ciò che inizialmente non mi aspettavo fosse un problema è quanto sono veramente legato agli schermi. In effetti, credo che la parola possa essere dipendente. La prima notte, ho spento il mio laptop e ho promesso di leggere un libro prima di andare a letto per tenere il passo con la regola del "niente schermo un'ora prima dello sballo", ma poi ho inconsciamente sollevato il telefono quasi immediatamente. Non stavo nemmeno cercando di rispondere alle e-mail o fare qualsiasi lavoro; le mie dita irrimediabilmente andarono direttamente su Instagram, dove scorrei senza scopo.
Dopo aver affrontato queste due notti di seguito, ho deciso di caricarlo in uno sbocco attraverso la mia camera da letto. Sì, ho sperimentato un brutto caso di mani del telefono fantasma per le prossime due notti, ma dopo una settimana, ho finalmente iniziato a riprendermi. Sto anche solo pensando di acquistare una sveglia vecchio stile, quindi non devo nemmeno tenere il telefono in camera per quel motivo.
Il popcorn inutile
Infine, l'altra osservazione che potrebbe aver cambiato la vita che ho notato è quanto mi diverto a fare spuntini a tarda notte, anche se non ho molta fame. Proprio come il mio telefono, afferro immediatamente una ciotola di popcorn o patatine per rilassarmi. Bene, si scopre che sono davvero in grado di addormentarmi più velocemente su uno stomaco più vuoto. Chi lo sapeva?
Nel complesso, anche se probabilmente non seguirò esattamente la regola del 10-3-2-1-0 su una T da qui in avanti (ehi, le cose arrivano), voglio assolutamente evitare di bere caffeina nel pomeriggio, mangiare tardi- spuntini notturni quando non ho fame, lavoro fino alle luci spente e con il telefono sempre a portata di mano.
Queste non sono conclusioni rivoluzionarie, ma sono dei cambi di gioco per me, quindi ti consiglio vivamente di provarlo. Fidati di me, imparerai qualcosa .
