Una mattina al college, il relatore ospite nella mia lezione di Psicologia della Spiritualità era un monaco. Ci ha fatto conoscere la meditazione e ci ha fatto provare per 10 minuti. Ho rapidamente considerato il compito impossibile e è durato solo 30 secondi.
Per quanto riesco a ricordare, il concetto di meditazione ha fatto roteare gli occhi. Non ho tempo per quello. È noioso. Non è affatto utile perché mi sta solo impedendo tutte le cose che in realtà devo fare. Non credevo potesse funzionare per una persona come me. Qualcuno che è sempre in movimento, parla sempre, spesso (senza successo) multitasking, mai fermo.
Ma poche settimane fa, ho deciso di affrontare la sfida di meditare sulla mia scrivania ogni giorno per una settimana. Perché spesso mi sento come un top che non smetterà mai di girare. E ci sono così tante ricerche là fuori che dicono che questa potrebbe essere l'abitudine che mi garantisce la calma che bramo. Quindi, ho pensato che se potessi farlo, potrebbe cambiare la vita.
Avviso spoiler: non lo era. Almeno non ancora. Ma mi ha insegnato due grandi lezioni che ho abbracciato, che è una solida quantità di lezioni in soli cinque giorni.
1. Le migliori idee accadono quando meno te lo aspetti
Per la sfida, ho usato Headspace, un'app che ti guida attraverso brevi meditazioni. E FYI: le sessioni che ho usato erano gratuite! (Ma se sei interessato a farlo in un modo meno tecnico, questo esercizio di due minuti è un buon punto di partenza.)
Ogni sessione, la guida Headspace ti guida attraverso una scansione del corpo e alcuni esercizi di respirazione. Per la maggior parte, ti viene detto di riportare la tua concentrazione sui respiri quando i tuoi pensieri iniziano ad allontanarsi da te. Ma per l'ultimo minuto o giù di lì, sei incoraggiato a liberare la mente.
E te lo dico: questi ultimi periodi di 60 secondi erano oro puro .
Una volta che la mia mente si fosse lasciata andare al guinzaglio, vagherebbe sui problemi che più desideravo (e avevo bisogno) di risolvere. Prima che io lo sapessi - e senza pungoli - sarebbe apparsa una soluzione. O almeno sarei spinto nella giusta direzione.
No, non ho risolto la fame nel mondo, né ho magicamente scoperto perché le palpebre di Starbucks gocciolano sempre sulle mie mani. Ma mi ha aiutato a capire l'intro perfetta per un articolo, oltre a come volevo affrontare la pianificazione del progetto per tutti i miei progetti estivi
Spesso, le risposte che cerchiamo sono già nella nostra testa, ma accumuliamo troppe altre schifezze per poterle vedere. Quando non ero distratto da ciò che mi circondava, quando non cercavo freneticamente di ridurre la mia lista di cose da fare sempre più piccola, la mia visione di quelle soluzioni che cercavo così disperatamente era molto più chiara.
2. Inizia la giornata con una mente chiara e focalizzata
Di solito, arrivo nel mio ufficio e mi tuffo subito al lavoro. Il tempo è prezioso e, poiché ritengo che l'efficienza sia fondamentale per il mio equilibrio tra lavoro e vita privata, desidero controllare le cose dalla mia lista il prima possibile.
E mentre sono migliorato nel non sprecare la prima ora nella mia casella di posta, sto ancora frugando in ufficio come un mini tornado (ma amichevole), affrontando progetti senza senso di direzione o scopo.
Dedicare 10 minuti per meditare mi ha aiutato a capire quanto sia importante prendere un battito e mettermi insieme prima di caricare a tutto vapore. Piuttosto che passare dal mio pendolarismo alle mie responsabilità, ho rallentato, chiuso gli occhi e rivolto la mia attenzione verso l'interno.
Semplicemente l'atto di mettere da parte quel tempo mi ha spinto a pensare: "Lo sto facendo per sistemare la mia mente e voglio continuare a costruire su questo sentimento calmante e lento". Questo promemoria mi ha motivato ad avvicinarmi al resto della giornata con cura e intenzione.
Confessione: non l'ho trasformata in un'abitudine. Parte di ciò è dovuta a due settimane frenetiche di viaggi di lavoro e vacanze. Ma la maggior parte è anche perché le abitudini sono davvero difficili da formare e una settimana non è abbastanza lunga.
Ma una settimana è stata abbastanza lunga da farmi conoscere alcuni dei suoi benefici. E, poiché mi sto chiedendo come farlo regolarmente potrebbe avere un impatto positivo su di me, penso che mi sfiderò a farlo per altre due settimane. Quindi tre, poi quattro.
Ehi, se vuoi unirti a me, sappi che va bene se la tua pratica non è impeccabile. Una volta mi ero completamente dimenticato di farlo fino alle tre di sera, e un'altra volta ho sentito arrivare il mio collega, quindi mi sono fermato alle otto meno. Non si tratta di essere perfetti. Si tratta solo di sentirsi meglio.
Oh, e un'altra cosa. Sono estremamente fortunato di avere il mio ufficio. Sono stato in grado di chiudere la porta e meditare con poco rischio di interruzione. Quindi, per quelli di voi che lavorano in spazi aperti, sì, riconosco che potrebbe essere strano sedersi alla scrivania con gli occhi chiusi.
Se non ti senti a tuo agio nel spiegare loro cosa stai facendo, prova ad arrivare in ufficio un po 'prima quando non ci sono ancora molte persone. Oppure, fai un salto in una sala riunioni non occupata. Solo perché è più complicato non significa che non dovresti farlo, sai?
