L'ultima volta che è successo qualcosa di scadente - non hai ottenuto il lavoro, il tuo capo ti ha incolpato per il passo falso di un collega, hai dormito troppo la mattina di una grande presentazione - cosa hai fatto? Siediti e stufati o considera cosa è successo in modo più analitico per capire come andare avanti?
Il modo in cui rispondi potrebbe rivelare se questa battuta d'arresto ti ha spinto in una spirale di autocommiserazione o se ha scatenato il tuo ultimo sforzo creativo, suggerisce un recente studio sulla rivista Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . In esso, i ricercatori hanno inviato a 244 studenti universitari questionari per valutare i loro comportamenti creativi, i sintomi depressivi, gli stili di coping e altre misure. Hanno scoperto che meditabondo - o pensieri come "Perché mi succede sempre? Che cosa ho fatto per meritare questo? ”- era collegato a stati d'animo peggiori, mentre riflettevo su se stesso, o pensando in modo più costruttivo su come affrontare un problema, puntava verso la creatività.
In un certo senso, questa scoperta sembra ovvia: il ciclomotore ti fa sentire peggio; adottare un approccio attivo ti aiuta a trovare soluzioni. Ma mentre la ricerca passata ha dimostrato che la ruminazione in generale è collegata sia alla depressione che alla creatività, questo studio mostra per la prima volta che il modo in cui ruminare può fare la differenza nel fatto che il risultato sia frustrato o ispirato.
"Rimuginare è la cosa che è collegata a disforia, depressione e cattivo umore, l'autoriflessione sembra essere più correlata al voler uscire nel mondo e fare cose creative e poi uscire e fare quelle cose", dice il capo dello studio autore, Paul Verhaeghen, romanziere e psicologo cognitivo presso il Georgia Institute of Technology.
Le buone notizie? Ci sono cose che puoi fare per assicurarti di tendere a quest'ultima. Per uno, se ti sorprendi in un crollo ripetitivo e negativo, trova una distrazione, per esempio, chiacchierando con lo stagista o tuffandoti in un nuovo progetto. "Se ti ritrovi a girare le ruote e a pensare alle cose in modo non produttivo, fermarlo è molto difficile, ma fare qualcos'altro è probabilmente la cosa giusta da fare", afferma Verhaeghen.
Scrivere delle tue preoccupazioni in un diario o in un blog può anche essere un modo efficace per trasformare il rimuginare passivo in un coping efficace, suggeriscono altre ricerche.
Infine, e soprattutto, dice Verhaeghen, non evitare di cercare aiuto se ti senti depresso perché consideri il blues necessario per il tuo mestiere. "Se questi studi che abbiamo fatto sono giusti, quello sembra essere il modo sbagliato di guardare la vita". Invece, suggerisce, trova un terapista che può aiutarti a gestire la tua depressione, senza interrompere il tuo flusso creativo. "Questo è un messaggio importante per le persone che sono creative: se ti senti attratto dalla depressione, fai qualcosa al riguardo."
