Quando un genitore, un amico o una persona cara muore, la maggior parte dei datori di lavoro e dei colleghi capisce che sarà un momento difficile per te. Potrebbero essere un po 'più gentili con te, capire se non sei concentrato come al solito e spesso, potrebbe permetterti di lavorare da casa o viaggiare con la famiglia.
Quando il cuore spezzato colpisce una rottura e la perdita dell'amore, spesso provi gli stessi sentimenti e dolori intensi che provi da una morte in famiglia, ma di solito non ottieni lo stesso passaggio in ufficio. In effetti, potresti anche essere considerato come qualcuno che lascia che la tua vita personale influenzi il tuo lavoro.
Quindi, anche quando il mondo e il futuro che hai costruito con il tuo ex-partner sono andati in frantumi, non puoi far sapere al tuo datore di lavoro che stai sprecando ore a piangere nella stalla per disabili o Googling "come guarire un cuore spezzato" invece di lavorando su quel grande progetto. Va bene soffrire, ma non va bene perdere il lavoro.
Invece, prova questi suggerimenti pratici per rimanere forte al lavoro durante il crepacuore, anche da qualcuno che è stato lì.
1. Alzati dal letto: immediatamente
Soprattutto in quei primi giorni, prova a caricare il telefono in un'altra parte della tua stanza o appartamento. In questo modo, quando la sveglia suona al mattino, dovrai fisicamente alzarti dal letto per spegnerla e sarai già attivo e pronto. In altre parole, evita l'abitudine di indurre in ritardo a sdraiarsi sul letto con qualche speranza che il tuo ex abbia scritto o inviato un'email, piangendo quando non lo ha fatto e trascorrendo l'ora successiva Facebook a cacciare invece di prepararsi al lavoro. Lo prometto, aiuta.
2. Confida in un peer
Anche se tu e il tuo manager siete vicini, è meglio evitare di lasciarlo entrare nei dettagli grintosi della rottura. Ancora una volta, vuoi dimostrare che puoi mantenere la tua vita personale a casa, e sicuramente non vuoi che questo problema compaia sulla tua revisione delle prestazioni in sei mesi quando sei già sopra la rottura. Invece, confida in un pari di pari livello di cui ti fidi (e non competere con). Lui o lei può prendere un po 'del tuo rilassamento, saltare alle riunioni quando hai una giornata di riposo, o essere semplicemente qualcuno a cui inviare messaggi istantanei quando senti di scoppiare in lacrime.
3. Porta i tuoi abiti da palestra al lavoro
Anche se la tua palestra è proprio vicino a casa tua e non ha alcun senso, porta una borsa da palestra al lavoro. Dopo una giornata trascorsa a tenere tutto dentro, c'è qualcosa nell'entrare nel tuo appartamento vuoto che metterà in fila il tuo corpo per liberare tutte quelle lacrime ed emozioni. Quindi non andare a casa: vai in palestra invece e trasforma quelle lacrime in sudore. Senti quelle endorfine! Sarai un po 'più felice alla fine della giornata e allenerai il tuo cervello che la tua casa non è una tana di disperazione, ma un posto per fare il pieno di energia e riposare tra i tuoi giorni di lavoro di potere e gli allenamenti di potere.
4. Distribuire sorrisi e complimenti
Gli studi dimostrano che se ti costringi a sorridere, alla fine diventerà un vero sorriso. Allo stesso modo, se diffondi la felicità, tende a renderti più felice. Tienilo a mente durante la giornata lavorativa. Sorridi alla receptionist mentre entri, anche se è la cosa più difficile che farai tutto il giorno. Meglio ancora, congratulati con un collega per l'ottima presentazione o per la raccomandazione del programma. Lo renderà felice, potenzialmente ti farà tornare un complimento, e se ci sono pettegolezzi in ufficio su come stai, avrai un alleato che può dire a tutti che ti sembri del tutto a posto.
5. Trasforma quel business plan in un piano di separazione
Ricordi nel Silver Linings Playbook quando Bradley Cooper aveva un piano d'azione? Fai quello. Scopri esattamente come vuoi reagire e cosa vuoi dire prima che quelle temute situazioni saltino fuori e rovinino l'intera giornata di lavoro. Ad esempio, scrivi uno script per la tua risposta a un collega che ti chiede come "stai facendo" o determina cosa farai in anticipo se ricevi un SMS o un'email dal tuo ex durante l'orario di lavoro. (Un ottimo consiglio: cambia il suo nome nel tuo telefono in qualcosa che non rievoca assolutamente alcuna emozione - diciamo, Jane Smith. Quando ricevi un messaggio proprio prima di un grande incontro, sentirai l'apatia invece del dolore straziante ). Essere preparati ti assicurerà di avere reazioni ponderate, piuttosto che istintive di cui potresti pentirti quando ripensi chiaramente.
Il consiglio più importante da ricordare quando si tratta di crepacuore è di essere gentile con te stesso. Quello che stai attraversando è doloroso e devastante e normale al 100%. Se ricordi di amare te stesso e di essere buono con te stesso, tornerai in piedi in pochissimo tempo.
