Quando ci sono pacchetti di vitamina C sparsi sulla scrivania, non ricordi l'ultima volta che qualcuno nella tua squadra non stava lavorando da casa e hai già dovuto dire "ti benedico" 15 volte prima delle 11, può significa solo una cosa: è la stagione influenzale.
Lavorare in un ufficio pieno di gente rende fin troppo facile ammalarsi. E se non prevedi di chiuderti in una bolla di plastica per le prossime settimane, non sarai in grado di evitare completamente i germi.
Queste 10 strategie ti aiuteranno a rimanere in salute il più a lungo possibile, oltre a aiutarti a gestire il lavoro se ti ammali (perché succede).
1. Pratica abitudini sane
Lo scenario migliore per la stagione influenzale è che non ti ammali affatto. Incorporare abitudini più sane nella tua giornata lavorativa, come bere molta acqua, fare pause per fare esercizio fisico e allungare e optare per spuntini ricchi di vitamine, manterrà il tuo sistema immunitario forte e ridurrà al minimo le possibilità di ammalarti.
2. Prova una piccola terapia al dettaglio
Un vantaggio della stagione influenzale è che ti dà almeno una scusa valida per fare acquisti online durante l'orario di lavoro. Prendi alcune precauzioni extra adornando la tua scrivania con alcune necessità invernali come tessuti e tè e magari regalandoti anche un umidificatore USB o un disinfettante per smartphone.
3. Dormi abbastanza
Una parte importante per rimanere in buona salute è dormire a sufficienza, abbastanza detto. Se non riesci ad addormentarti di notte, prova l'esercizio respiratorio 4-7-8. Cambierà completamente la tua routine e ti aiuterà a uscire, non importa a che ora vai a letto.
4. Prendi nota della salute dei tuoi colleghi
Se noti che i tuoi colleghi stanno iniziando a ammalarsi, è tempo di attuare alcune misure di salvaguardia per il bene della tua salute - come disinfettare le mani più spesso, incoraggiare i colleghi malati a lavorare da casa e ottenere l'influenza al più presto se non l'hai già fatto.
5. Parla quando non ti senti bene
Uh Oh. Ti sei svegliato questa mattina sentendoti bene, ma ora stai iniziando a sentirti dolorante e hai paura di aver catturato tutto ciò che sta succedendo in ufficio. Anche se pensi che il naso che cola e gli attacchi di tosse parlino da soli, è meglio far sapere al tuo capo e alla tua squadra che non ti senti bene subito - entrambi in modo da poter testare le loro reazioni (e vedere se ti rimanderanno a casa ) e quindi prendere una giornata di malattia (se necessario) sarà meno scioccante.
6. Sapere quando è il momento di tornare a casa
La maggior parte delle persone ha la tendenza a spingersi per andare a lavorare in momenti in cui non è necessario. Pensiamo che il nostro altruismo per arrivare fino in ufficio quando siamo sotto il tempo sarà riconosciuto e applaudito dai nostri colleghi, ma in realtà questo praticamente non accade mai (e ci fa solo ammalare più a lungo). Non importa quanto sia importante il tuo ruolo, fidati che il tuo team possa coprirti: la società non cadrà a pezzi se non ci sarai per un giorno o due.
7. Chiedere una giornata di malattia nel modo giusto
Se sei andato avanti e hai deciso che è necessaria una giornata di malattia, usa questo utile modello di email per far sapere al tuo manager il tuo piano per la giornata (senza farli arrabbiare).
8. Copri le tue basi mentre sei fuori
Se sei malato, assicurati di prendere dai 20 ai 30 minuti al mattino per contattare i rapporti diretti, riprogrammare le riunioni e fornire eventuali aggiornamenti urgenti al tuo team. E mentre potresti pensare che l'eccesso di condivisione ti aiuterà a sentirti meno in colpa, tieni presente che potrebbe ritorcersi contro di te: entrare nei dettagli sui tuoi disturbi solo disgrega le persone e può farti sembrare che stai mentendo sulla tua malattia.
9. Sii produttivo a casa (ma non troppo produttivo)
In questi giorni, la maggior parte di noi può svolgere tutto o parte del proprio lavoro in remoto, il che significa che i giorni di malattia non sono più o niente. Il modo in cui bilanci la tua giornata libera dipende da te: fai un po 'di lavoro se puoi, ma prenditi anche il tempo per rilassarti e recuperare a seconda di come ti senti. Non migliorerai se stai lavorando duramente come faresti normalmente.
10. Preparati se devi entrare
Sfortunatamente, a volte non puoi evitare di dover andare a lavorare anche se sei malato. Se non hai altra scelta, fai del tuo meglio per evitare di infettare i tuoi colleghi di lavoro da un angolo remoto e mantenendo il tuo spazio di lavoro il più igienico possibile. E ricorda di non sovraccaricare te stesso: concentrati solo su ciò che deve essere fatto e poi torna a casa per riposare.
