Tutti conoscono qualcuno che lavora a tempo pieno, si offre volontario, gestisce un blog di successo e in qualche modo trova ancora il tempo per fare la spesa, cucinare pasti organici meritevoli di Instagram, favorire una relazione amorosa, camminare con il suo adorabile Boston Terrier e, oh - treno per una mezza maratona.
Questi tipi di "super-realizzatori" hanno lo stesso numero di ore durante il giorno di tutti noi, ma in qualche modo sembrano sempre fare di più. Come lo fanno?
Come psicologo e life coach che ha trascorso migliaia di ore a lavorare con i clienti negli ultimi 28 anni, tra cui centinaia di ore con clienti che soddisfano questo profilo del personaggio super-performante, ecco cosa ho notato delle persone che hanno costantemente successo. Inoltre: come puoi modificare la tua mentalità per diventare anche un grande successo.
Impegno completo
Qualunque cosa tu stia facendo in questo momento? Sii pienamente in esso. Commettere.
Quando vedi un ostacolo olimpico che salta sopra le barricate con agilità sovrumana, sembra distratta? No. È investita al 100% nell'attività da svolgere. E come puoi vedere dal suo successo, l'impegno porta alla grandezza.
Quindi cosa fai quando senti la tua mente vagare lontano dal momento presente? Josh Pais, creatore di Committed Impulse, formazione ad alte prestazioni per attori, oratori pubblici e imprenditori, raccomanda di dire "Sono tornato!" Ad alta voce ogni volta che ti senti alla deriva. Potresti ottenere alcuni aspetti strani dagli astanti, ma funziona!
Evita il multitasking
La tua casella di posta elettronica, Instagram, Facebook, quell'esilarante video di un gatto virale e un annuncio che proclama una grande vendita sul tuo sito Web preferito: queste sono probabilmente solo alcune delle schede che hai aperto, che attirano la tua attenzione mentre cerchi contemporaneamente di finire un progetto un lavoro. Non è fuori dal comune; il multitasking è diventato la norma.
Ma la mente umana non è progettata per il multitasking. In effetti, la ricerca ha dimostrato che siamo piuttosto terribili. Quando provi il multitasking, perdi la concentrazione, hai maggiori probabilità di commettere errori e i progetti tendono a richiedere più tempo.
Per assicurarti di concentrarti completamente, cerca di eliminare tutte le distrazioni, anche se ciò significa bloccare il cellulare in un cassetto mentre lavori. Estremo? Può essere. Ma vale la pena provare!
Divieto di "interruzioni amichevoli" a tutti i costi
Stai lavorando a un progetto. Sei totalmente nella zona, facendo progressi alla velocità della luce.
Quindi, un collega oscilla. "Volevo solo i tuoi due centesimi su questo", dice, consegnandoti uno schema del rapporto. Lo guardi e gli dai i tuoi pensieri. Non ci vogliono più di 60 secondi per entrare. Nessun problema, vero?
Sfortunatamente, quell'interruzione minore ha solo fatto deragliare la tua attenzione. Ci vorranno in media 23 minuti per tornare nella zona di qualunque cosa stiate facendo.
I super realizzatori sanno che le interruzioni sono un fattore di rischio per la produttività, quindi le evitano a tutti i costi. (C'è un motivo per cui la maggior parte degli amministratori delegati ha uffici privati - con porte!)
Se non hai una porta da chiudere, prova a trovare uno spazio tranquillo in cui non sarai spinto, spegni le notifiche e-mail in arrivo per alcune ore o parla con il tuo capo dell'istituzione di "non disturbare" a livello aziendale ore un paio di volte a settimana.
Hang With Fellow Super-Achievers
Probabilmente hai sentito l'espressione "Se sei la persona più intelligente nella stanza, allora sei nella stanza sbagliata". Lo stesso vale per risultati e produttività.
C'è un motivo per cui Beyoncé si unisce a persone come Oprah, gli Obama e suo marito magnifico, Jay-Z. Quando ti circondi di persone ad alta energia e affini, tendi a salire al loro livello, ispirandoti anche loro.
Cerca di eliminare la tua vita professionale da persone, colleghi e persino amici che non ti danno energia. Questo non significa che non dovresti mai più vedere queste persone o che devi tagliarle freddamente fuori dalla tua vita. Ma fai attenzione a chi scegli di trascorrere la maggior parte del tempo. Cerca di circondarti di supereroi il più spesso possibile.
Non sai dove incontrarli? Unisciti a un club o gruppo stimolante (10K di allenamento, qualcuno?) O scrivi un'email a qualcuno che ammiri. O forse c'è qualcuno che conosci già nella vita reale, ma sei stato troppo timido per parlare. Mandagli un biglietto per dire: "Mi piacerebbe offrirti il pranzo nel tuo posto preferito." Non sai mai dove può portare un semplice invito.
Prevenire le emozioni dalla costruzione
Quando permetti alle emozioni negative - come la frustrazione, la rabbia, la delusione o il disprezzo di te stesso - di accumularsi dentro di te come l'acqua che sta per bollire in un bollitore, puoi facilmente seguire un percorso distruttivo.
Prima o poi, tutti quei sentimenti imbottigliati ti costringeranno a recitare, sia che questo significhi mangiare patatine fritte a mezzanotte, guardare 14 ore di fila da Gilmore Girls invece di occuparsi di scadenze urgenti o impegnarsi in altri comportamenti che ti fa sentire più frustrato (per non parlare della stanchezza, dei postumi di una sbornia o della nausea) che mai. Il che non è eccezionale per la produttività.
I supereroi sanno come gestire efficacemente le proprie emozioni per prevenire l'effetto del bollitore. La maggior parte dei super performer che conosco hanno una sorta di pratica di gestione delle emozioni su cui fanno affidamento: meditazione, journaling, check-in settimanale con un life coach o una buona sessione di punchball vecchio stile in palestra.
Trova una strategia che funzioni per te. Saprai che funziona quando provi un profondo senso di rilascio e sollievo, come se una tonnellata di mattoni fosse stata sollevata dalle tue spalle, lasciandoti leggero, libero, non più turbato e pronto a tornare ad essere fantastico!
Infine, ma non meno importante, ricorda che quegli incredibili super-realizzatori che ammiri - e aspiri ad essere come - sono solo persone comuni con difetti e paure.
Come ha detto una volta Beyoncé, "So di essere più forte nelle canzoni di quanto non sia in realtà."
Siamo tutti solo esseri umani che cercano di lavorare, vivere e navigare nel mondo usando tutti gli strumenti e le competenze che abbiamo. Piuttosto che puntare a una perfezione impeccabile, punta al tuo meglio personale e avrai sempre successo.
