I giorni lavorativi possono essere imprevedibili. Alcuni giorni volano senza sforzo, mentre altri sembrano trascinarsi avanti e avanti.
Lo stesso si può dire della tua attenzione. Mentre alcuni giorni ti concentri sul laser sui tuoi compiti, altri ti ritroverai, un po 'distratto. Ammettiamolo: non tutto ciò che facciamo sul lavoro è divertente, e talvolta è più semplice sintonizzarsi (o sintonizzarsi su quel video di YouTube).
Quindi, come ti riavvolgi, specialmente quando sai che devi metterti al lavoro?
Per prima cosa, è sempre una buona idea cancellare il piatto da eventuali piccoli compiti fastidiosi. In questo modo, la tua mente non sarà disturbata da nulla che avresti dovuto già fare. So anche che il mio allenamento a mezzogiorno aiuta ad aumentare il mio livello di concentrazione per il resto del pomeriggio.
Ma cos'altro puoi fare, soprattutto di fronte ai giorni più difficili? Non preoccuparti: ho esaminato quattro scenari di lavoro comuni e ho trovato alcuni suggerimenti su come rimetterti in carreggiata.
Quando sei in riunione
Le riunioni più brevi equivalgono a una maggiore attenzione, ma sfortunatamente non tutte le riunioni sono brevi e dolci. Se sai che un incontro potrebbe richiedere del tempo, prova a pensare ad alcuni modi proattivi per terminarlo un po 'prima, pur continuando a realizzare tutto. La riunione ha un ordine del giorno e un cronometrista designato? In caso contrario, prendi in considerazione il volontariato per elaborarne uno o essere la persona che tiene tutti in pista.
Se non c'è modo di abbreviare le cose, chiedi di aiutare il facilitatore della riunione a prendere appunti, che è tenuto a farti ascoltare attivamente. Potresti anche voler sederti davanti o vicino al presentatore: se più occhi sono puntati su di te, meno probabilità avrai di allontanarti.
Infine, non aver paura di parlare se pensi che il gruppo abbia bisogno di una pausa. Se sono trascorsi 90 minuti senza sfiatare e ti senti irrequieto, è probabile che anche tutti gli altri apprezzeranno la possibilità di riorganizzarsi.
Quando è necessario completare un'attività difficile
Compiti difficili spesso richiedono concentrazione e tranquillità. Sfortunatamente, probabilmente risiedi in una fattoria di cubetti piena di colleghi rumorosi e attività costante. Inoltre, c'è sempre Internet, pronto e pronto ad attirarti in notizie, video divertenti e social media.
Se sai di essere facilmente distratto da tutte queste cose, è tempo di agire. Puoi prenotare una piccola sala conferenze? Sei in grado di lavorare nella biblioteca locale? Se non riesci a cambiare il tuo ambiente, prova i tappi per le orecchie o le cuffie con cancellazione del rumore. Non riesci a lavorare in completo silenzio? Crea una playlist di musica o suoni rilassanti che ti aiutano a concentrarti. App come Noisli o Coffitivity possono fornire diversi suoni di rumore bianco, come la pioggia che cade o persino un bar affollato.
Mentre ci sei, chiudi il browser (o usa un'app come Self-Control o Freedom, che ti spegne per un determinato periodo di tempo), modifica le impostazioni di Instant Messenger in "Non disturbare" e avvisa i tuoi vicini stai lavorando su qualcosa che richiede attenzione. Se sono persone decenti, rispetteranno il tuo tempo e ti lasceranno in pace (e speriamo che mantenga basso il volume delle loro conversazioni).
Quando lavori su un'attività di routine
Mentre alcune attività richiedono molta attenzione ai dettagli, altre sono a volte talmente ordinarie da annoiarci all'istante, e poi iniziamo a diventare sciatte o a distrarci dal nostro smartphone, dai nostri vicini o dalla nostra manicure.
Questi sono i tempi in cui il mio iPod è il mio migliore amico. Proprio come alcune grandi canzoni mi aiutano a superare una corsa estenuante, anche i brani giusti mi aiutano a ravvivare e mi rendono (un po ') felice mentre finisco questo noioso compito. Se il lavoro richiede anche molto tempo, assicurati di fissare piccoli obiettivi per te, insieme ai premi. Se ciò non ti motiva ad allacciarti, diventa più duro con te stesso: racconta a un amico il tuo obiettivo e fai una scommessa. Ad esempio, se non raggiungi il tuo obiettivo, allora devi il pranzo al collega, o forse anche una donazione alla sua organizzazione benefica preferita.
Quando sei in allenamento
L'allenamento può davvero mettere alla prova la tua concentrazione e concentrazione, soprattutto se dura tutto il giorno o anche per diversi. E al giorno d'oggi, molti corsi di formazione vengono erogati praticamente, rendendo ancora più difficile concentrarsi. È difficile rimanere entusiasti di apprendere quando sei rinchiuso in una stanza tutto il giorno, a partire dallo schermo di un computer.
Il miglior consiglio che io abbia mai ricevuto in merito alla formazione è stato questo: dopo aver finito, invia un'email al tuo capo, dicendole cosa hai imparato e come utilizzerai queste cose. La prima volta che l'ho fatto, il mio capo l'ha adorato. Questo di per sé è un ottimo motivo per prestare attenzione e prendere buone note. Oltre a scrivere ciò che dice l'istruttore, mantieni attivo il tuo cervello chiedendoti come applicare le conoscenze nel tuo lavoro. Sfida te stesso a fare un elenco di almeno due buone domande per l'istruttore. E, naturalmente, tieni sempre vicino la tua bevanda a base di caffeina.
Dicci! Cosa fai per concentrarti?
