Fatto non divertente per te: la stagione dell'influenza è alle porte ed è abbastanza per rendere qualcuno un po 'paranoico. Perché a nessuno piace stare male. Certo, rimarrai a casa per alcuni giorni, ma il compromesso si sente come la morte. Personalmente, preferirei partecipare a sei riunioni di fila piuttosto che sperimentare il peggio dell'influenza (e odio le riunioni).
Quindi, come puoi mantenerti in salute quando le persone intorno a te cadono come mosche? Questi suggerimenti, per gentile concessione dell'esperto Dr. David Reitman, direttore medico dell'American University Student Health Center, aiuteranno.
Ottieni il tuo scatto (davvero, non è troppo tardi)
"Le persone che soffrono di influenza hanno casi molto più lievi se hanno una protezione parziale dal vaccino antinfluenzale", afferma Reitman. “Inoltre, ci sono altri tre ceppi nel vaccino di quest'anno che possono ancora comparire nei prossimi tre mesi. Anche se il vaccino impiega circa due settimane per conferire protezione, non è troppo tardi per ottenerne uno! ”
Ed è gratuito se hai un'assicurazione! Puoi fermarti in qualsiasi farmacia, in un centro di cure urgenti o persino in Walmart per due minuti e sarai molto più protetto.
Fai di Lysol il tuo migliore amico
E disinfettante per le mani. E sapone.
“I disinfettanti per le mani con alcool come Purell sono in realtà eccellenti nell'uccidere l'influenza, sebbene non siano altrettanto efficaci nell'uccidere il norovirus. Lavarsi le mani prima di mangiare e dopo aver usato il bagno è di nuovo molto importante ", afferma Reitman.
Inoltre, tieni le mani lontano dal viso il più possibile, il che significa evitare di morderti le unghie o di sfregarti gli occhi a meno che tu non abbia prima pulito le mani. “L'influenza si diffonde attraverso le particelle respiratorie ma spesso queste particelle finiscono sulle superfici. Una volta che i virus dell'influenza passano dalle mani alla bocca, al naso o agli occhi, sei infetto ”, aggiunge.
Incoraggia le persone a tornare a casa (se puoi)
Se vedi un collega malato e lavori in un ufficio in cui le persone sono incoraggiate a prendersi giorni di malattia o a lavorare da casa quando sono intemperie, dì qualcosa. Assicurati di dirlo bene (e in uno scenario uno a uno). Prova: “Ehi, odio essere quella persona, ma se pensi di ammalarti ti consiglio vivamente di andare a casa in modo che non si diffonda al resto di noi. Sono felice di prendere il controllo se c'è qualcosa su cui stai lavorando, quindi non ti senti come se stessi aggiungendo ai nostri piatti. ”
Questo vale soprattutto per i manager. I tuoi rapporti diretti potrebbero sentirti a disagio a chiedere del tempo libero, quindi incoraggiali a tornare a casa se non si sentono bene, anche se non pensano di avere l'influenza.
Trova uno spazio di lavoro alternativo
Un collega che tossisce un polmone accanto a te? Prova a spostarti su un'altra scrivania o in una sala conferenze per lavorare in pace. Per lo meno, per il momento evita di usare i dispositivi di altre persone o condividere gli articoli per ufficio. Sì, ciò significa portare in giro i propri pennarelli a secco. (Esageratamente? Sicuro. Più sicuro? Sicuramente.)
Prova a negoziare una giornata lavorativa da casa
Questo potrebbe essere più complicato da fare, ma se sei in un'azienda un po 'più flessibile nel lavorare in remoto, e tutti i membri del tuo team stanno venendo giù con qualcosa, prendi in considerazione di parlare con il tuo capo o le risorse umane per lavorare da casa. Ricorda loro che sarai molto più prezioso se stai lontano che se entri e devi prenderti diversi giorni di riposo più tardi perché ti sei ammalato.
Entra in modalità di assistenza urgente non appena ti senti malato
Non appena il naso inizia a diventare chiuso o la testa inizia a far male, agisci. Lavora da casa (non vuoi essere la persona che tutti evitano in ufficio), mantieniti idratato (non solo Gatorade o succo d'arancia ma anche acqua), dormi abbastanza e fai scorta di tutti i materiali di cui hai bisogno come tessuti o in modo da non dover viaggiare lontano dal letto più tardi. Fare qualcosa prima ti farà recuperare prima.
Infine, abbi cura di te. Mangia sano, dormi discretamente, fai esercizio moderatamente ed evita lo stress se puoi (o, almeno, trova il modo di destabilizzare). Più ti metti in un buon posto ora, più è probabile che il tuo corpo e la tua mente saranno abbastanza forti da respingere la malattia.
