Dedicarti al tuo lavoro può essere un'esperienza incredibilmente gratificante, ma a volte ciò significa lasciare che la tua salute fisica passi in secondo piano rispetto alla tua carriera. E mentre ciò potrebbe risolversi nel breve periodo, ti imbatterai in problemi solo se continui così per sempre.
Quindi, per evitarlo, ecco 12 modi in cui puoi facilmente incorporare mosse sane nelle tue routine quotidiane in ufficio e impedire che il tuo corpo cada a pezzi.
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Potresti aver sentito che i banchi in piedi stanno diventando più alla moda, ed è per una buona ragione. Sempre più persone trovano che sedersi per 40 ore ogni settimana non sia eccezionale per loro. (Lifehacker)
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Oppure potresti iniziare facilmente: essere consapevole della salute fisica sul lavoro può essere semplice come fare delle pause di tanto in tanto. (Shape Magazine)
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Se sei interessato a vivere uno stile di vita più attento alla nutrizione, dai un'occhiata a come puoi iniziare a mangiare meglio in ufficio. (SE STESSO)
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La Mayo Clinic offre alcuni suggerimenti e trucchi sull'ergonomia dell'ufficio, quindi non devi preoccuparti di avere mal di schiena o crampi alle mani lavorando in modi scomodi. (Mayo Clinic)
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Occhi che si seccano o si stancano? Passaggi aggiuntivi come fare pause o sbattere le palpebre più frequentemente possono prevenire l'affaticamento degli occhi. (Fonte della visione)
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Secondo Michael Bloomberg, ex sindaco di New York City, trovare il tempo di salire le scale anziché l'ascensore è un'opzione di fitness quasi sempre disponibile. (Il New York Times)
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Fare uno spuntino di più e fare uno spuntino a destra può essere migliore per la salute e il metabolismo. (SnackNation)
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Se sei una creatura abituale, prova a sviluppare una routine quotidiana di camminata per "aumentare la produttività, la concentrazione, la creatività o il buonsenso". (Azienda veloce)
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Un modo semplice per programmare alcuni passi nella tua giornata intensa sarebbe farlo durante i tuoi incontri. (HBR)
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Qualcosa di semplice come l'assunzione di acqua può anche avere effetti enormi sulla tua salute fisica. Chiediti questo: rimani idratato? (Greatist)
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La meditazione può anche fare miracoli per qualsiasi stress, tensione o lentezza che potresti sentire. (Lei prende il mondo)
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E, se hai il tempo e la flessibilità sul lavoro, puoi sempre programmare in un allenamento durante il giorno una o due volte alla settimana. (The Daily Muse)
