Sei seduto alla tua scrivania quando improvvisamente lo senti. Una tosse. Inizia abbastanza innocentemente, forse è stato solo un sorso d'acqua a cadere nel tubo sbagliato. Ma poi, 10 minuti dopo, lo senti di nuovo.
Molto presto, tutto quello che puoi sentire è quella tosse. Si è fatto strada attraverso l'ufficio e ora tutti sono malati, tranne te.
L'ultima cosa che vuoi è esaurire i tuoi preziosi giorni di malattia o trascorrere un intero fine settimana messo da parte dall'influenza, ma non puoi evitare di lavorare accanto ai tuoi colleghi malati.
Siamo stati lì e vogliamo tutti i consigli che possiamo ottenere. Ecco perché abbiamo chiesto ai lettori di Muse i loro migliori consigli. Sono arrivati così tanti fantastici che abbiamo dovuto arrotondarli di seguito.
1. Bevi tè con miele e limone
Alyssa R.Ogni volta che comincio a sentirmi male, bevo sempre una tazza (o tre!) Di Tazo Passion Tisana calda con miele e succo di limone. Il miele ti copre la gola e il succo di limone aiuta a combattere l'infezione. So che questo è un rimedio popolare, ma il tè alle erbe della passione aggiunge una svolta meravigliosa ad esso. Bevi qualche tazza di questo e tornerai in piedi in pochissimo tempo!
2. Impostare i limiti attorno al tempo non lavorativo
John H.Lavoro da casa, ma ho fissato dei limiti su quando posso e non posso essere disturbato. Quando spengo il computer, questo rimane spento fino al mattino (o il lunedì se durante il fine settimana). Mi alzo e giro (o faccio le faccende, come l'aspirapolvere), e quando il tempo più caldo ritorna, esco per un giro in bici o una passeggiata intorno alla mia proprietà. Molto raramente mi ammalo e i pochi raffreddori che ottengo di solito scompaiono rapidamente.
3. Lavati le mani (costantemente)
Ashley O.Rimanere idratati e prendersi cura di se stessi (ovvero assumere vitamine e integratori) è sempre una buona idea. Credo anche di lavarti le mani ogni volta che entri in contatto con qualcuno nel tuo ufficio e usi disinfettante per le mani e Lysol, specialmente quando usi le maniglie delle porte o dopo le riunioni. Non puoi mai essere troppo sicuro.
4. Pianificare in anticipo
Andrea M.Pianifico attentamente la settimana lavorativa, specialmente durante i periodi di punta. Prendo la domenica pomeriggio per preparare pranzi e cene salutari, così le mie notti sono libere di rilassarsi e ricaricarsi. Questo aiuta a evitare di essere malandato e malandato. Ho provato alcune pratiche di auto-cura (come fare un bagno, bere tè caldo decaffeinato, prendermi il tempo per me) e questo mi ha aiutato a ottenere il resto che ho bisogno di essere completamente caricato per le mie massime priorità di vita.
5. Resta idratato
Amanda C.Durante la stagione, mi concentro molto sul rimanere molto idratato e assicurarmi di essere in grado di assumere integratori. Approfitto sempre anche del vaccino antinfluenzale gratuito del mio ufficio in loco. Trovo che l'ufficio sia particolarmente asciutto, quindi tengo un bambino fresco signor sulla mia scrivania tutto il giorno. È anche rilassante da guardare.
6. Rendi la salubrità un'abitudine
Marie S.Mantra di quattro parole: dormire. Mangiare. Allenarsi. Ripetere. È semplice come andare a letto a un'ora ragionevole e dormire da sette a otto ore, mangiare sano e allenarsi prima del lavoro in modo da non avere motivo di fallire. Ciò significa pianificare. Preimballare la borsa da allenamento con abiti da lavoro ed elementi essenziali. Preimballare il pranzo o la colazione. Una volta che diventa un'abitudine, è come respirare. Lo fai e basta.
7. Prestare attenzione ai livelli di stress
Naomi B.Impara come identificare lo stress e i fattori di stress nella tua vita e capire come creare un equilibrio con le attività che ti centrano e calmano la mente. Durante i periodi di maggiore affluenza, trovo che il tempo di pianificazione specifico per me stesso per decomprimere sia importante quanto il sonno, l'alimentazione e una vita sana generale.
8. Potenzia il tuo sistema immunitario
Katie M.Ho scoperto che mi ammalo molto meno e / o che la mia malattia si risolve più velocemente quando bevo otto once di kombucha ogni giorno. Gli studi indicano che i batteri intestinali sani svolgono un ruolo nel mantenimento di un sistema immunitario sano, e io ci credo!
9. Alzarsi e uscire dall'ufficio
Brittany M.Un sistema immunitario forte è la chiave se vuoi battere il bug. Ecco perché uso la pausa pranzo per uscire dall'ufficio e allenarmi. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare può rafforzare il sistema immunitario e aiutare a scongiurare il raffreddore. Di nuovo alla mia scrivania, mi assicuro di rimanere alimentato e idratato. Tengo una scorta di Soylent (cacao e cafe chai sono i miei gusti preferiti) per ottenere nutrienti rapidi e soddisfacenti, e Liquid IV (adoro il sapore di bacche di acai) per aumentare l'idratazione. La maggior parte del mio ufficio è stata malata di influenza e sto ancora andando forte!
10. Vai a letto prima
Erin F.Dormire a sufficienza. Questa è una risposta così semplice, ma è qualcosa che le persone (me compreso) danno per scontato. Quando rimango alzato fino a tardi e mi alzo presto, ho molte più probabilità di logorarmi e di ammalarmi. Quando sono già malato, più dormo, meglio mi sento e più rapidamente la malattia si dissipa. Quindi, se ti senti potenzialmente venendo giù con qualcosa, vai a letto il più presto possibile e raccogli i benefici!
11. Ascolta il tuo corpo
Ana W.La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo. Se ti sta dicendo di riposare, assicurati di lasciarlo fare una pausa e riposare. Prendersi il tempo per recuperare non solo gioverà a te, ma a tutta la tua squadra. Se non è possibile prendersi del tempo libero nella situazione lavorativa attuale, iniziare con piccole cose, come mettere via il telefono durante il pranzo per concentrarsi sul cibo, fare una breve passeggiata di 10 minuti per far riposare gli occhi dallo sguardo su uno schermo tutto giorno o chiamare un membro della famiglia o un amico con cui non parli da molto tempo. Queste cose possono fare la differenza nel garantire che siamo in buona salute.
In altre parole, abbi cura di te. E forse salta l'happy hour dell'ufficio per una settimana. Più puoi mantenerti in salute ed evitare qualsiasi contaminante, più è probabile che tu riesca a sconfiggere il bug e a risparmiare il tempo di vacanza per la vacanza effettiva.
