L'equilibrio tra vita professionale e vita privata può essere sfuggente nelle migliori circostanze lavorative, ma quando lavori in orari non tradizionali, indipendentemente dal fatto che tu abbia un ruolo rivolto al cliente, hai una stagione intensa (ciao ragionieri!) O stai affrontando un scadenza del grande progetto: trovare il tempo per le persone e le cose che ami può essere ancora più difficile.
Dopotutto, la mattina presto, le ore tarde e le pause limitate non sono esattamente favorevoli all'equilibrio. Tuttavia, è possibile ritagliarsi del tempo per ciò che è importante per te anche quando la tua vita lavorativa sembra folle. E l'adozione di uno (o più) di questi suggerimenti di esperti può aiutare.
1. Ripensare l'equilibrio tra lavoro e vita privata
Se ritieni di non riuscire a trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata grazie al tuo programma non tradizionale, ripensare la definizione della frase, afferma Samantha Ettus, un'esperta di conciliazione tra lavoro e vita privata e autrice di The Pie Life: A Guilt-Free Ricetta per successo e soddisfazione .
"L'equilibrio tra lavoro e vita privata non significa avere un equilibrio ogni giorno", afferma. "Si tratta di creare un equilibrio che sia gestibile nel corso del tempo - una settimana, un mese, un anno". Il problema si presenta quando ti aspetti un equilibrio ogni giorno - e giudica te stesso di conseguenza. "Non è così che funziona la vita", dice Ettus. "Sappiamo tutti che ci sono giorni in cui inizi alle 7:00 e finisci con una cena cliente alle 22:00."
2. Imposta i confini quando sei meno occupato
Persino il programma di lavoro più impegnativo è soggetto a flussi e riflussi: una bassa stagione o un intervallo tra i progetti. Approfitta di questi periodi più lenti per stabilire limiti personali, per quanto possibile, con clienti e collaboratori.
Dovrai restare più tardi a volte? Sì. Una riunione occasionale alle 17:30 è inevitabile? Ovviamente. Ma in generale, una volta che inizi a stabilire dei limiti, le persone li rispetteranno e potrebbe essere più facile farli andare avanti quando le cose riprenderanno.
3. Abbraccia le micro azioni
Se il tuo programma di lavoro non consente blocchi di tempo personale, abbraccia ciò che Mary LoVerde chiama "micro-azioni": attività che si adattano in periodi di tempo così piccoli che è così facile da scontarli. Non farlo.
Ad esempio, dice LoVerde, forse non puoi inserirti in una lezione di yoga di 90 minuti quando sei su un progetto - ma puoi fare 4 minuti di tabata? O programmare il tracker di attività indossabile per ricordarti di fare una passeggiata di 2 minuti ogni ora e bere un bicchiere d'acqua?
Individualmente, quelli non sembrano molto, ma quando li aggiungi tutti, potresti scoprire che hai ottenuto 20 minuti di esercizio e abbattuto 10 bicchieri d'acqua alla fine della giornata. Non troppo malandato!
4. Pensa alla tua vita come una torta
Ettus consiglia di immaginare la tua vita come una torta divisa in sette pezzi: carriera, figli, salute, hobby, amici, comunità e relazione. Scrivi quanto tempo dedichi a ciascuna fetta (sii onesto!) E fissa un obiettivo per ognuna.
Se stai già lottando per bilanciare un paio di "sezioni" (diciamo, carriera e figli), aggiungerne altre cinque può sembrare controintuitivo, ma restare con noi. "Non deve essere un hobby che fai tutti i giorni della tua vita: un club del libro una volta al mese contribuisce ancora all'equilibrio", afferma Ettus. "Le persone che vivono in tutte le loro parti sono quelle che si sentono più produttive e soddisfatte, quindi assicurati di fissare obiettivi per ogni area."
5. Diventa un Quitter
Impegnato come sei, probabilmente stai perdendo tempo ogni giorno in cose che non contribuiscono al tuo equilibrio lavoro-vita in modo significativo. LoVerde consiglia di abbandonare le cose che ostacolano ciò che desideri. Chi di noi non ha perso 20 minuti scorrendo instancabilmente su Instagram, quando avremmo potuto mandare messaggi a un amico o meditare?
6. Costruisci nei rituali
I risultati di uno studio di Harvard di 75 anni mostrano che i buoni rapporti sono la chiave per mantenerci sani, felici e di successo. Naturalmente, le relazioni possono occasionalmente prendere un sedile posteriore a causa di una stagione intensa al lavoro. Ma se non ci sono tempi di inattività nel tuo futuro, allora devi costruire modi per rimanere in contatto con la famiglia e gli amici, dice LoVerde - e il modo per farlo è quello di costruire rituali, come FaceTiming con i tuoi figli quando perdi l'ora di andare a letto o un messaggio giornaliero per l'ora di pranzo con il tuo partner.
"Ogni giorno hai una quantità limitata di forza di volontà", afferma LoVerde, "quindi costruire rituali che ti aiutino a rimanere in contatto con ciò che è veramente importante ti aiuterà quando devi lavorare su faticosi tratti".
Non possiamo promettere che sarai sempre in grado di trovare il perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata. Ma se segui questo consiglio, sarai sulla buona strada per creare più tempo e spazio per te e per quelli che contano di più.
