Rimanere motivati a raggiungere i tuoi obiettivi non è sempre facile. Ma ecco un'idea per un pick-me-up semplice, rapido ed economico: due note Post-It.
La scienza ha dimostrato che visualizzare il tuo giorno prima e riflettere sul tuo tempo dopo il fatto può prepararti al successo. Quindi, Geoffrey James of Inc. ha avuto l'idea di combinare le attività in un esercizio quotidiano di due minuti che ti aiuterà facilmente ad arrivarci.
Ecco il suo metodo: provalo ogni giorno per una settimana e vedi quanto funziona bene per te.
Post-It # 1: inizia la giornata nel modo giusto
Il tuo primo post-it dovrebbe essere posizionato da qualche parte in modo da poterlo vedere per la prima volta al mattino o quando vai al lavoro, come vicino al tuo letto, nello specchio del bagno o alla scrivania.
In questa nota, annota un mantra teso al futuro su come vuoi esibirti quel giorno. James consiglia di scrivere un elenco di 10 risoluzioni, ma se all'inizio sembra un po 'difficile, mi piace l'idea di concentrarmi solo su un paio di obiettivi - o anche uno - ogni giorno. Prova qualcosa del tipo:
- Oggi mi impegnerò ad essere gentile con tutti.
- Oggi contribuirò in modo significativo alle discussioni.
- Oggi darò aiuto a qualcuno che ne ha bisogno.
- Oggi mi assicurerò che almeno una persona sappia quanto la apprezzo.
Pensa a questa nota come una rapida dose di ispirazione, impostando la tua missione e preparandoti per la lunga giornata a venire.
Post-It # 2: Termina la giornata nel modo giusto
Sulla tua seconda nota adesiva, poniti alcune domande significative che ti permetteranno di riflettere su come è andata la tua giornata, e assicurati di postarlo da qualche parte lo vedrai proprio prima di dormire (come il lavandino o il palo del letto). Hai raggiunto gli obiettivi che ti sei prefissato di fare?
Alcuni grandi esempi potrebbero includere:
- Sono stato gentile con tutti?
- Ho contribuito in modo significativo a discussioni e conversazioni?
- Ho aiutato qualcuno che ne aveva davvero bisogno?
- Ho detto ad almeno una persona che l'ho apprezzata molto? Cosa ho detto a quella persona?
Riflettendoti, sarai in grado di dormire bene sapendo di aver fatto ciò che avevi deciso di fare o di sapere esattamente come migliorare nei giorni e nelle settimane a venire.
Ti senti come se avessi preso la decisione delle risoluzioni che hai deciso di fare? Sentiti libero di aggiungere altro nelle prossime settimane, mesi e anni. Ti piace padroneggiare continuamente meno risoluzioni nella speranza di inchiodarle tutte ogni giorno? Resta con le aspirazioni che hai già. La cosa grandiosa di questo esercizio è che dipende tutto da te.
Questi Post-It possono sembrare incredibilmente semplici, ma rimarrai sorpreso dal fatto che un piccolo promemoria al mattino e alla sera possa cambiare il tuo intero atteggiamento durante i giorni a venire.
Inoltre, cerchiamo di essere reali qui: trovare Post-It di bell'aspetto è sempre davvero divertente.
