Un paio di mesi fa, quando ho deciso di allenarmi nel bel mezzo della giornata lavorativa, volevo sia vedere come ha funzionato logisticamente, sia come ha influito sulla mia produttività. Ho scoperto, ovviamente, che la corsa all'ora di pranzo o la lezione di yoga hanno avuto un effetto positivo, facendomi sentire sveglio e motivato, piuttosto che pigro e come se avessi bisogno di una grande tazza di caffè per superare le restanti ore del pomeriggio.
Ma, in effetti, allenarmi in generale, prima del lavoro, durante o dopo mi tiene in gioco. E, poiché è stato scritto molto sui benefici dell'esercizio, non è un riassunto scioccante. Esercitiamo per i nostri corpi, sì, ma lo facciamo anche per le nostre menti.
Un recente studio riportato su Quartz sostiene che, in particolare, per quanto riguarda il cervello, l'esercizio fisico aiuta la memoria. I ricercatori di un'università nei Paesi Bassi hanno preso un gruppo di 72 persone e le hanno divise in tre gruppi. Tutti i partecipanti sono stati costretti a memorizzare 90 associazioni di immagini. Dopo la sessione di apprendimento, il primo gruppo si è esercitato ad alta intensità per 35 minuti. Quando hanno finito di allenarsi, hanno visto documentari sulla natura. I volontari del secondo gruppo lo hanno fatto nell'ordine inverso: hanno guardato i film e poi hanno lavorato, e il terzo gruppo ha appena visto i film. Dopo due giorni, i 72 partecipanti sono stati testati per vedere se potevano ricordare le associazioni di immagini precedentemente memorizzate. Solo il secondo gruppo, quelli che hanno visto i documentari e poi si sono esercitati, hanno mostrato prestazioni di memoria migliori.
I ricercatori non hanno tratto alcuna conclusione sul perché, per ora lo stanno collegando alle sostanze chimiche nel cervello che aiutano a formare i nostri ricordi. Quando ci alleniamo, vengono prodotti questi prodotti chimici (dopamina e noradrenalina) e, a quanto pare, funzionano meglio nell'aiutare con la memoria quando vengono prodotti poco dopo l'apprendimento di qualcosa di nuovo.
Diciamo che vuoi metterlo alla prova. La prossima volta che impari un nuovo processo o una nuova abilità sul lavoro, cosa succede se aspetti qualche ora prima di fare qualcosa di fisicamente attivo? Non sto suggerendo che alle 14:00 ti siedi con il tuo capo per esaminare i codici di programmazione e alle 15:00 guardi i film sulla scrivania fino al momento di lasciare l'ufficio, a quel punto vai in palestra. Ma cosa succede se, dopo aver appreso qualcosa di intenso, ti sei concentrato su alcuni compiti di lavoro più insensati e noiosi, e poi ti sei allenato?
Non sarebbe bello accendere il computer il giorno successivo e vedere quanto ricordi da ciò che hai imparato il giorno prima? Perché cosa succede se questo hack del cervello funziona davvero per te? E francamente, anche quelli tra noi che considerano i nostri ricordi abbastanza buoni potrebbero probabilmente usare ancora un po 'di nitidezza. Quindi, mentre rafforzi il cuore e i polmoni, costruisci i muscoli delle gambe e tonifichi l'addome, perché non trasformarti anche in quella persona che non dimentica mai nulla?
