Proprio prima di sedermi per scrivere questo, ho fatto una breve gita fuori dal mio ufficio. Sono saltato in cuffia, ho partecipato a una gara con un'ape e ho pensato a cosa avrei dovuto realizzare per il resto della giornata. Quando sono tornato, sapevo esattamente su quali progetti concentrarmi (questo articolo è uno di questi!).
Non è un segreto: fare delle passeggiate è positivo per la mente. Può aiutarti a concentrarti, aumentare la tua creatività e migliorare il tuo umore. Ma sapevi che anche brevi passeggiate come questa possono fare davvero bene alla salute fisica?
È vero. In uno studio pubblicato sul Journal of American Heart Association , i ricercatori hanno scoperto che "coloro che si sono spostati di più, specialmente se un'ora di attività fisica nel corso della giornata, hanno dimezzato il rischio di mortalità", spiega Gretchen Reynolds, autore dei primi 20 minuti: la scienza sorprendente rivela come possiamo allenarci meglio, allenarci in modo più intelligente, vivere più a lungo.
E il modo in cui accumulavano quei minuti, che fossero poche camminate di 20 minuti o diverse di cinque minuti, non importava.
"Ottenne lo stesso vantaggio se camminavano sporadicamente in brevi ma ripetuti scatti, purché si muovessero spesso", afferma Reynolds.
Questa è una buona notizia. Se trovi difficile mettere da parte un pezzo di tempo di 60 minuti, ciò non significa che non puoi trarre alcun vantaggio da una normale attività fisica. Devi solo fare più piccole pause durante il giorno. Sembra un po 'più gestibile, giusto? Va anche bene perché stare seduti per periodi di tempo prolungati non fa davvero bene.
Quindi continua. Muoviti. Scegli le scale anziché l'ascensore (a meno che non rischi di rimanere bloccato nel vano scale). Navigare in Internet perché sei annoiato? Vai fuori e cammina invece per cinque minuti. Hai qualche minuto tra le riunioni back to back? Fai un giro intorno all'isolato o cammina avanti e indietro in cucina. E, ehi, se ti senti davvero ambizioso, trasforma uno dei tuoi incontri in una camminata.
Ancora una volta, non importa come ti adatti a questa attività. Importa solo ciò che fai.
