Se hai mai lottato con un capo condiscendente, colleghi difficili o un lavoro che sembra uno slogan che distrugge l'anima, potresti aver fantasticato di "smettere di rabbia". Forse hai persino scritto la scena nella tua testa, dicendo al tuo manager, maledire quel cliente impossibile o far sapere esattamente al tuo collega cosa provi per loro e poi uscire di corsa dall'ufficio per sempre.
Mentre un drammatico capriccio a due dita in alto può sembrare molto attraente nel calore del momento, non hai bisogno che ti dica che può rivelarsi disastroso per la tua carriera. Anche se non stai capovolgendo i tavoli da conferenza o lanciando le pinzatrici, le forme più delicate di rabbia che smettono, come andarsene senza preavviso, possono avere gravi ripercussioni.
Se di recente hai avuto la sensazione di voler dare le dimissioni in un modo che lascerà a bocca aperta i tuoi capi e colleghi, ma sai che è una decisione sbagliata, potresti chiederti cosa puoi fare invece. Ecco alcuni passaggi che puoi fare che ti impediranno di perdere la calma e ti faranno andare finché non ti troverai in una posizione migliore (e stato d'animo).
Passaggio 1: trova i modi per far fronte al momento
Se le fantasie di smettere di rabbia sono una parte regolare della tua vita, è probabile che tu sia spesso in situazioni che ti stanno spingendo al limite: e-mail abusive da parte del tuo capo, richieste ridicole da parte di colleghi o clienti, incontri incredibilmente terribili che insudiciano la tua voglia di vivere.
Per impedirti di scattare e dire o fare qualcosa di cui ti pentirai, fai un elenco di cose che puoi fare nel momento per rinfrescarti e farcela. Fai una passeggiata, medita, schizza acqua fredda sul viso, guarda le foto del tuo cucciolo, chiama un amico e sfogati per 10 minuti - diamine, esci nel parcheggio e lancia una palla contro il muro per far uscire le tue frustrazioni. Basta prendere questa pausa può aiutarti a ripristinare e ricordare l'immagine più grande (che vedremo tra un secondo).
Passaggio 2: immagina te stesso nelle interviste future
Rebecca Weiler, consulente in materia di salute mentale e carriera con licenza a Manhattan, afferma che i clienti spesso vengono da lei dopo aver smesso impulsivamente. "Una grande domanda è di solito come gestiscono raccontare a un potenziale datore di lavoro il loro precedente lavoro", afferma.
Spiegare un divario di ripresa può essere impegnativo anche nelle migliori circostanze, come prendersi del tempo libero per viaggiare. Quindi, quando ti senti tentato di andartene di traverso, immagina di intervistarti per un altro ruolo o anche di provare a fare rete per un nuovo lavoro. Non sarebbe molto più facile fare una grande impressione se la tua narrativa è libera da qualsiasi comportamento non professionale?
E ricorda: avrai bisogno di buone referenze per arrivare a un'offerta di lavoro. Se lasci il tuo capo e i tuoi colleghi con un cattivo gusto in bocca ora, probabilmente non promuoveranno fortemente te per gli altri nel tuo campo.
Melanie Cunningham, avvocato a New York City, afferma di aver fantasticato di lasciare precedenti lavori nel settore bancario e delle controversie: "Qualsiasi cosa, dal semplice andare a pranzo e dal non tornare mai a smettere in modo più glorioso".
Cosa le ha impedito di farlo davvero?
"Credo nel principio di" raccogli ciò che semini ", dice. “Prima di lasciare il mio ultimo posto di lavoro, mi stavo preparando e progettando di aprire la mia azienda. L'ultima cosa che volevo portare con me nella mia nuova avventura era il residuo di ponti bruciati. ”
Come osserva Cunningham, è un piccolo mondo là fuori e non sai mai chi incontrerai o di cui avrai bisogno in futuro. Anche se preferisci non rivedere mai più il tuo attuale manager dopo questo lavoro, è molto probabile che si aprano, o qualcuno che li conosce, si aprirà in qualche modo in seguito. Quindi non vorrai dare loro munizioni da usare contro di te.
Passaggio 3: canalizza la tua rabbia in azione
L'esperta di marketing e scrittrice Kenzi Wood odiava il suo lavoro e si avvicinò alla rabbia smettendo di rispondere.
Ma è grata di non aver mai realmente agito su quei sentimenti. Invece, dice, “ho incanalato la voglia di rabbia e ho smesso di agire. Ho riconosciuto che non volevo lavorare per qualcun altro. Ho trascorso le mie notti e i fine settimana a far crescere la mia attività. ”Dopo un anno di duro lavoro, era pronta a lasciare il suo lavoro quotidiano e andare all in.
Come Wood, puoi scegliere di trasformare tutta quella frustrazione repressa in motivazione. Concentrarsi su ciò che puoi controllare - come la ricerca di lavoro, passare del tempo su progetti o con persone che ti piacciono, perseguire hobby o attività al di fuori del lavoro che ti rendono felice o, come Wood, avviare un'attività in proprio o un concerto secondario - non solo ti aiuta a canalizzare in modo produttivo tutte le tue emozioni negative, ma ti aiuterà anche a migliorare la tua situazione più velocemente.
Se stai cercando alcune azioni alternative che puoi intraprendere invece di smettere di rabbia, questi articoli potrebbero aiutare:
- Ecco come iniziare la tua ricerca di lavoro in 30 minuti (e semplificarti la vita nel processo)
- Come impostare il trambusto laterale in 24 ore o meno
- 4 modi per trovare un hobby che ami (perché fa bene alla tua vita e alla tua carriera)
Sì, smettere di rabbia può essere allettante e possibilmente giustificato quando la tua situazione lavorativa è davvero insopportabile. Ma sei meglio di così: avrai una carriera di successo e non sei disposto a lasciare che un lavoro orribile o una persona ti impediscano di raggiungerlo. Prenditi il tuo tempo per pianificare un'uscita degna di te e divertiti a sapere che te ne andrai con la tua carriera e reputazione intatte.
