Sono un perfezionista.
Dicono che il primo passo per il recupero è ammettere che hai un problema. Sfortunatamente, molti vedono questo tratto come una fonte di orgoglio, non una grave afflizione. Ma per quelli di noi che soffrono veramente di perfezionismo, può diventare un'ossessione schiacciante per la salute.
La mia esperienza personale con il perfezionismo è nata da quel complesso che necessita di essere il migliore in ogni cosa. Al college ero uno studente-atleta della Divisione I, tata part-time, membro attivo nella mia comunità di sorority e collegio della chiesa, il tutto mantenendo una relazione a distanza con il mio ragazzo, che sarebbe presto diventato mio marito.
Ogni giorno è stata una competizione personale. In uno strano modo mi sono sentito più felice ed equilibrato quando ho potuto completare tutti i miei impegni quotidiani con meticolosa efficienza. Se mai ci fosse un vuoto nel mio programma, lo colmerei immediatamente con qualcosa di produttivo.
Circa un anno dopo il college e all'inizio della mia carriera professionale, ho sposato la mia migliore amica. Il matrimonio era stato nella mia mente per molto tempo e avevo immaginato esattamente come sarebbe stata la vita dopo aver fatto il nodo. Per essere precisi, avevo costruito un'immagine di me stessa come la moglie perfetta.
Per me questo significava mantenere una casa incontaminata, allenarsi diligentemente ogni giorno, preparare costantemente belle cene da zero, con facilità e grazia, e passare un sacco di tempo di qualità con mio marito. Per ispirazione, mi sono abbonato con entusiasmo a Martha Stewart Living e ho acquistato diversi libri di cucina stravaganti. Ho sempre eccelso nella vita impegnandomi al 100%; perché il regno domestico sarebbe diverso?
La canalizzazione della mia Martha interiore ha aggiunto un altro titolo alla mia lista di cose da fare: Domestic Goddess. Per i primi tre mesi del nostro matrimonio mi sono buttato in un allenamento quotidiano prima dell'alba e un'intera giornata nel settore professionale e ho trascorso il resto della mia giornata a casa, pulendo, organizzando e cucinando pasti elaborati.
Quando ho finito, raramente mi restava tempo o energia per me o per mio marito. All'inizio, mi sono criticato e ho deciso di lavorare di più e diventare meglio organizzato e più magnifico.
Il mio progetto originale di essere la moglie perfetta sembrava non capire il punto. La vita "perfetta" che avevo immaginato era completamente irrealistica e insoddisfacente. Alla fine di ogni giornata mi sono ritrovato completamente esaurito, risentito per le cose che una volta avevano procurato tanto divertimento. Il colpevole: perfezionismo esagerato.
Nel tentativo di riequilibrare la mia vita, ho preso una decisione di prendere almeno un'ora al giorno per me stesso. Ho iniziato semplicemente con piccole cose che hanno finito per avere un'enorme ricompensa: fare una passeggiata, trattamenti benessere a casa o un caffè con una ragazza. Ma l'attività che mi ha fornito l'energia più ricaricabile è stata lo yoga. Potrei davvero apprezzare l'attenzione e la forza mentale necessarie per una pratica di successo.
All'inizio mi sono ritrovato a guardarmi costantemente in giro per il confronto, o in silenzio congratulandomi con me stesso per avere la forma migliore o castigandomi sui miei limiti personali. Mi sono aggrappato al mio spirito competitivo fino a quando un istruttore non ha detto qualcosa durante una postura particolarmente stimolante che ha cambiato completamente la mia prospettiva: "Troverai il massimo beneficio dalla tua pratica se ti permetti di concentrarti solo su ciò che sei capace di fare. non lasciare che gli altri ti distraggano dal tuo viaggio personale. "
Questa idea mi ha colpito come una tonnellata di mattoni. L'obiettivo non dovrebbe essere quello di vincere il trofeo per la maggior parte raggiunto in una singola settimana lavorativa, ma di superarlo con successo pur mantenendo la salute mentale e la felicità. Per me, è stato molto importante trovare il tempo per ricaricare le mie batterie e passare del tempo di qualità con mio marito.
Concentrandomi solo su ciò di cui ero capace e su ciò che mi faceva sentire bene, ero davvero in grado di trovare la perfezione. Ecco i miei cinque consigli principali:
1. Prima io
Sfortunatamente la giornata lavorativa di otto ore (o più) non è in genere negoziabile, quindi le altre otto ore che sei sveglio devono contare. Essere in grado di distinguere tra necessità e delicatezza è stato un enorme cambiamento di gioco.
2. Cheat
Un mio vecchio compagno di squadra una volta mi disse: "Se non stai imbrogliando, non ci stai provando". Nel regno della sopravvivenza durante la settimana lavorativa, questo non potrebbe essere più preciso. Ho scoperto piccoli trucchi che mi hanno fatto risparmiare tempo, energia e stress. Uno dei miei trucchi preferiti è il mio glorioso fornello lento. Cosa potrebbe esserci di meglio che passare cinque minuti a gettare un mucchio di ingredienti in una pentola prima del lavoro e arrivare a casa per un pasto caldo che sa che ci sono volute ore per prepararlo? Paradiso.
3. Massimizza le risorse
Una delle mie più grandi lotte come perfezionista era chiedere aiuto. Non solo ho visto questo come un segno di sconfitta, ma mi ha anche richiesto di rinunciare al controllo sul modo in cui le cose sono state fatte. Un'enorme fonte di stress era semplicemente l'incapacità di ottenere l'aiuto della mia più grande risorsa: mio marito. Ho dovuto cambiare la mia prospettiva e vedere il mio matrimonio come un'istituzione di lavoro di squadra, non un successo individuale.
Discreditare la capacità di mio marito di dare una mano a casa era dovuta in gran parte al fatto che non faceva le cose esattamente come me. La mia inclinazione era quella di eliminare la possibilità di fare qualcosa di leggermente diverso dalle mie specifiche, piuttosto che abbracciare il peso sollevato. Mio marito non solo era ansioso di aiutare, ma ha dimezzato il mio carico di lavoro e collaborare a casa ci ha avvicinato.
4. Godetevi il fine settimana
Sabato e domenica sono ora il mio rifugio personale. In quei giorni mi permetto di immergermi più profondamente nelle cose che amo della mia dea domestica interiore. Trovo grande soddisfazione in un pasto perfettamente preparato gustato su uno splendido tavolo apparecchiato con un incredibile centrotavola di fiori del mercato contadino. Durante la settimana lavorativa, questo tipo di impresa meticolosa non è realistico. Ma vedendo le necessità del vecchio giorno della settimana come lussi del fine settimana, sono stato in grado di ridare piacere a questi progetti.
5. Recupero
Sono completamente guarito dal perfezionismo? Assolutamente no. La differenza strumentale sta perdonando me stesso per non essere in grado di fare tutto tutto il tempo. Ottenere una prospettiva realistica sui miei bisogni e le mie capacità ha sollevato l'onere della colpa che una volta mi affliggeva. Il risultato è un me più felice, più sano e molto più funzionale.
