La vita moderna è stressante e la tecnologia è uno dei tanti colpevoli che contribuiscono a livelli elevati di ansia di molte persone ogni giorno. Tuttavia, rivolgersi al tuo smartphone potrebbe aiutarti ad alleviare lo stress, soprattutto quando hai la giusta app per il relax.
Queste app hanno lo scopo di aiutarti a rilassarti e ad aumentare la consapevolezza guidandoti attraverso una pratica di meditazione.
Le app qui elencate sono disponibili sia per Android che per iPhone.
Alcune di queste app hanno add-on facoltativi, come meditazioni guidate aggiuntive, disponibili per il download a un costo. Alcuni di questi hanno anche versioni premium che sbloccano funzionalità aggiuntive, ma i download gratuiti includono le funzionalità menzionate negli articoli di seguito. Inoltre, molti di loro offrono comunità in cui è possibile interagire con altri utenti interessati a temi quali consapevolezza, riduzione dello stress e meditazione.
01 di 06Insight Timer: il migliore per i periodi specifici di temporizzazione
Cosa ci piace
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La capacità di tenere traccia del tempo in cui si desidera meditare per un periodo specifico.
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È possibile selezionare tra una varietà di suoni ambientali (o semplicemente scegliere il silenzio) e scegliere di ascoltare campane a intervalli.
Inoltre, c'è qualcosa di soddisfacente nell'essere gentilmente riportato alla realtà dal suono di un gong alla fine della sessione di meditazione designata.
Cosa non ci piace
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Ci sono così tante meditazioni che può essere difficile trovarne una. Un problema difficile da avere, lo sappiamo.
Questa app completamente gratuita ha qualcosa per praticamente tutti gli interessati a sviluppare una pratica di meditazione, da semplici timer a
, tutti gratuiti come l'app stessa. Questo è probabilmente il motivo per cui ha registrato oltre 1,8 milioni di utenti ed è una delle più note app di meditazione in circolazione.
Compatibilità:
- androide
- iOS
Calma: la migliore app per la gestione dello stress a lungo termine
Cosa ci piace
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Puoi anche utilizzare l'app Calm per la meditazione guidata o non guidata che non fa parte di nessuna di queste serie o programmi, ma vale sicuramente la pena esplorare le varie funzionalità quando scarichi questa app.
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Calma si distingue da altre app simili con il suo obiettivo di migliorare la qualità del sonno; dai un'occhiata al programma di sette giorni dedicato proprio a questo.
Cosa non ci piace
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Le funzionalità gratuite sono limitate.
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Il costo per pony su un abbonamento per accedere alla maggior parte delle opzioni di serie di più giorni.
Questa applicazione è tutto per ridurre i livelli di stress e ansia, aumentando la vostra felicità generale e migliorare la qualità del sonno. Per raggiungere questi obiettivi, l'app ti guida attraverso le serie di più giorni.
Questi includono 7 giorni di calma, che forniscono un'introduzione alla consapevolezza e alla meditazione; 7 giorni di gestione dello stress, che ti introduce alle tecniche di riduzione dell'ansia; e 7 giorni di gratitudine, che si concentra su come farti apprezzare ciò che hai nella tua vita.
Compatibilità:
- androide
- iOS
- web
Funzioni a pagamento:
- 7/21 giorni Series
- Camminata guidata, bambini, ansia, concentrazione profonda, pendolarismo, ritorno a meditazioni ora e senza giudizio
- New Daily Calm ogni giorno
- Programmi di sonno aggiuntivi
- Altre tecniche di rilassamento
Omvana: migliore meditazione musicale
Cosa ci piace
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L'app Omvana si integra anche con HealthKit di Apple per raccogliere dati sul tuo livello di stress (presumibilmente dalla frequenza cardiaca) con l'obiettivo finale di aiutarti a mantenere la calma.
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L'app funziona con qualsiasi browser web.
Cosa non ci piace
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Non puoi dare un'occhiata a nulla prima di registrarti. È gratuito, ma sarebbe bello esplorarlo almeno in qualche modo prima di consegnare la tua email.
Il concetto base di
è simile a quello delle altre app qui menzionate, migliora la tua consapevolezza attraverso la pratica guidata, ma offre un'attenzione unica alla musica.
Oltre a navigare e scegliere dalla propria libreria di brani e meditazioni con una varietà di focus diversi (inclusi mindfulness, stress, relax e sleep), puoi utilizzare lo strumento mixer per scegliere la voce perfetta e i suoni di sottofondo perfetti per creare un'esperienza di meditazione personalizzata. Puoi persino salvare quelli che ti piacciono per un uso futuro.
Compatibilità:
- androide
- iOS
- web
Funzioni a pagamento:
- Tracce aggiuntive, incluse meditazioni guidate e musica, disponibili per l'acquisto in-app
Aura: il meglio per brevi meditazioni
Cosa ci piace
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L'app ti chiederà di selezionare come ti senti da un elenco di opzioni: ok, ansioso, triste, grande o stressato. Anche se selezioni la stessa emozione per più giorni, la meditazione che ottieni sarà diversa ogni volta.
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Il tracker dell'umore.
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L'attenzione è veloce.
Cosa non ci piace
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Non siamo riusciti a trovare nulla!
Il
ha uno dei concetti più semplici tra le varie opzioni suggerite qui: ogni giorno, ottieni una meditazione di tre minuti diversa che è personalizzata in base a come ti senti nel momento.
Aura include anche un mood tracker in modo da poter vedere come ti senti nel tempo e offre promemoria giornalieri per completare esercizi di respirazione breve. Troverai anche alcune delle funzionalità di meditazione più standard come le meditazioni non guidate con i suoni della natura.
Compatibilità:
- androide
- iOS
Funzioni a pagamento:
- Meditazioni 24 ore su 24
- Opzioni di meditazione da 3 e 7 minuti
- Pieno controllo dell'umore per tutta la vita
- Salva un numero illimitato di meditazioni
Sattva: il migliore per quelli con Gaming Souls
Cosa ci piace
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Le caratteristiche distintive qui sono un mood tracker per aiutarti a notare i modelli nel tempo
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Il "motore delle intuizioni" che tenta di mostrarti come la meditazione sta migliorando la tua vita e un monitor della frequenza cardiaca in grado di misurare la frequenza cardiaca sia prima che dopo la meditazione (anche se funziona solo se hai un Apple Watch).
Cosa non ci piace
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Alcune delle migliori funzionalità sono bloccate. Bolla i soldi per loro o rimani stressato.
Come le altre app in questo articolo,
è focalizzato sulla consapevolezza con una varietà di meditazioni guidate. Tuttavia, l'app Sattva aggiunge anche un po 'di gamification alla pratica meditativa utilizzando sfide e trofei per motivarti.
Compatibilità:
- androide
- iOS
- web
Funzioni a pagamento:
- Tracce di meditazione aggiuntive disponibili per l'acquisto in-app
Mente sorridente: migliore app di meditazione per bambini
Cosa ci piace
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L'app ha un'interfaccia facile da usare (e opzioni web) per tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo, sia in termini di quante sessioni completi che di come le tue emozioni cambiano.
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Le famiglie possono anche creare account secondari da un unico login.
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Offre meditazioni per lo stress legato allo sport.
Cosa non ci piace
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I moduli sono un po 'goffe. Ma questa è la nostra unica scelta per questa app.
Questo download da un
è una scelta particolarmente buona per gli utenti più giovani là fuori, in quanto è stata creata appositamente per gli studenti. L'attenzione per l'educazione
La mente sorridente offre programmi per una varietà di gruppi di età, compresi 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 e adulti.
Compatibilità:
- androide
- iOS
- web
