Dopo un po ', fissare uno schermo fa male agli occhi? Non sei il solo.
L'affaticamento degli occhi è causato dall'esposizione prolungata a dispositivi che emettono luce blu come monitor di computer desktop, laptop, tablet e smartphone. Secondo The Vision Council, fissare gli schermi troppo a lungo senza periodi di riposo può causare disagio fisico agli occhi e provocare mal di testa, visione offuscata, secchezza degli occhi e dolore al collo e alle spalle.
Oltre a mettere a dura prova gli occhi, la ricerca ha dimostrato che un'eccessiva esposizione alla luce blu può anche eliminare il ritmo circadiano rendendo difficile addormentarsi e rimanere addormentati. Il ritmo circadiano è influenzato dalla luce blu, quindi fissare i dispositivi che emettono luce blu che imitano la luce naturale durante le ore serali prima di andare a dormire può indurre il corpo a pensare che sia ancora di giorno, ritardando così l'insorgere del sonno.
Fare delle pause guardando gli schermi e limitando l'uso di questi dispositivi nelle ore serali è una buona idea, ma installare un'applicazione che tinge lo schermo per neutralizzare la luce blu è un'altra opzione veloce ed efficace che devi ridurre immediatamente l'esposizione al blu luce. Può fare una grande differenza quando non puoi permetterti di fare troppe pause o quando hai bisogno di usare i tuoi dispositivi durante le ore serali.
Ecco sei strumenti che vale la pena di verificare che è possibile installare su dispositivi compatibili per ridurre la quantità di luce blu che emettono.
01 di 06flusso
F.lux è uno degli strumenti più popolari per ridurre l'esposizione alla luce blu e, soprattutto, è completamente gratuito da scaricare.
Lo strumento è progettato per adattarsi alla quantità di luce in base all'ora del giorno prendendo in considerazione la posizione geografica, il giorno dell'anno e l'ora del giorno. Con queste informazioni, l'app determina quando il sole è programmato per impostarle e regola lo schermo su una tonalità più calda, leggermente ambrata, che riduce al minimo la luce blu.
Mentre stai usando il tuo dispositivo, potresti notare che il colore dello schermo cambia automaticamente quando f.lux entra in azione durante una determinata ora serale.
F.lux Compatibilità
- Mac OS X
- finestre
- Linux
- IPhone / iPad Jailbroken
- Alcuni dispositivi Android
Scarica f.lux
02 di 06redshift
Redshift è un'altra famosa applicazione di riduzione della luce blu che regola il colore dello schermo in base alla posizione del sole nella tua posizione.
Nelle prime ore del mattino, vedrai il tuo schermo iniziare a passare da un colore notturno a quello diurno molto lentamente per aiutare gli occhi ad adattarsi. Quando arriva la notte, il colore si riaggiustà lentamente di nuovo in modo che corrisponda alla luce proveniente dalle lampade e altre luci artificiali dalla stanza in cui ti trovi.
Il codice sorgente per Redshift è disponibile su GitHub. Ecco come installare il software se non hai familiarità con l'utilizzo di GitHub.
Compatibilità con Redshift
- Codice sorgente
- finestre
Scarica Redshift
03 di 06SunsetScreen
SunsetScreen può avere un grande vantaggio rispetto a f.lux: mantiene lo schermo più luminoso nei mesi invernali piuttosto che passare troppo presto con il sole. Anche se questo potrebbe non valere come una caratteristica importante per tutti, alcune persone potrebbero beneficiare di essere esposti a una luce blu più intensa alle 5 o alle 6 di sera durante i mesi invernali, anche dopo che il sole è calato.
Con SunsetScreen, hai la possibilità di personalizzare i tuoi orari di alba e tramonto, selezionare un colore preciso che desideri per il tuo schermo, disattivare temporaneamente l'app se ne hai bisogno e molto altro ancora.
Compatibilità con SunsetScreen
- finestre
Scarica SunsetScreen
04 di 06Iris
Iris è un'applicazione multipiattaforma progettata per rilevare se è giorno o notte e regolare il colore dello schermo di conseguenza per ridurre la luce blu. Lo strumento ha una vasta gamma di opzioni personalizzabili come temperatura del colore, luminosità, impostazioni manuali / automatiche e molto altro.
Sfortunatamente, Iris non è totalmente gratis. Per ottenere tutte le funzionalità avanzate, dovrai pagare un piccolo prezzo. Fortunatamente, questo strumento non è molto costoso a soli $ 5 per Iris Mini Pro o $ 10 per Iris Pro.
Oltre a tutte le incredibili opzioni personalizzabili rese disponibili da Iris, forse la cosa migliore di questo strumento è che è disponibile per le principali piattaforme desktop e mobili.
Compatibilità con Iris
- finestre
- Mac OS X
- Linux
- androide
- iOS
- Browser web di Google Chrome
Scarica Iris
05 di 06crepuscolo
Se possiedi uno smartphone o un tablet Android, sei fortunato: c'è un'app fantastica che è stata creata per neutralizzare la luce blu proveniente dallo schermo del tuo dispositivo e si chiama Twilight.
L'app consente di impostare la temperatura del colore, l'intensità e la luminosità dello schermo per spegnersi e accendersi automaticamente ogni volta che lo si desidera. Impostalo per essere attivato dall'alba al tramonto, in base alla sveglia o da un'impostazione personalizzata.
L'app include anche informazioni sulla scienza di come la luce blu influisce sul tuo corpo e sul tuo sonno in modo da ottenere una migliore comprensione di come l'uso del dispositivo influisce sulla tua salute.
Twilight Compatibility
- androide
Scarica Twilight
06 di 06Night Shift
Night Shift non è esattamente un'applicazione che puoi scaricare, ma è una funzionalità iOS che vale la pena conoscere se usi regolarmente il tuo iPhone o iPad la sera.
Se il tuo dispositivo Apple è in esecuzione su iOS 9.3 o versioni successive, puoi semplicemente scorrere verso l'alto dal basso per visualizzare il centro di controllo e quindi toccare l'icona sole / luna per attivare Night Shift. Puoi opzionalmente scegliere di accenderlo per il momento fino alle 7 del mattino successivo o programmare le tue impostazioni in modo che si accenda e si spenga automaticamente a orari specifici ogni notte.
Oltre a programmare orari specifici per l'attivazione di Night Shift, puoi anche regolare il calore della tonalità dello schermo, il livello di luminosità e altro. Ogni volta che si desidera disattivare temporaneamente Night Shift, scorrere verso l'alto per accedere al centro di controllo e toccare l'icona sole / luna in modo che non sia più evidenziato.
Night Shift Compatibilità
- iOS
Maggiori informazioni su Night Shift
