Tornare al lavoro dopo aver avuto un bambino è un grande cambio di carriera (e di vita). Non è esattamente facile, bilanciare le esigenze di tuo figlio con probabilmente meno sonno di quello a cui sei abituato, mentre cerchi di essere lo stesso dipendente che eri prima di partire. E avere un bambino cambia il modo in cui pensi e dai la priorità alla tua giornata, e può potenzialmente farti mettere in discussione ciò che pensavi di desiderare dalla tua carriera. Certamente ha fatto per me.
Navigare in quelle prime settimane fa richiede pazienza, cura di sé e impostazione dei confini, sia a casa che in ufficio. Mentre sto tornando al lavoro per la seconda volta (di recente mi sono preso quasi sei mesi di pausa tra il lasciare un ruolo a lungo termine e il lancio della mia azienda), sto tirando fuori dalla mia prima esperienza di ritorno dal congedo di maternità tre anni fa e la comunità di incredibili mamme di cui ho avuto la fortuna di far parte per consigli su come rendere la transizione dal congedo parentale il più agevole possibile.
1. Sii paziente con te stesso
Questo è uno dei migliori consigli che ho ricevuto dal mio capo in quel momento. Non devi essere perfetto il tuo primo giorno di ritorno, la tua prima settimana di ritorno o davvero. Questo vale per i genitori e il tuo corpo, oltre a tornare al lavoro. Il consiglio è in realtà piuttosto universale.
Concediti un po 'di respiro per tornare all'oscillazione delle cose. Non programmare grandi presentazioni o riunioni con i clienti o dire di sì a grandi progetti fin dall'inizio, se puoi aiutarlo. Se non puoi evitare di affrontare qualcosa di grosso, prova a trovare modi per spostare altri oggetti dal tuo piatto in modo da poter dare a quel progetto il tuo obiettivo principale.
Metti dei periodi di tempo sul tuo calendario per consultare le e-mail e recuperare progetti, rapporti o qualsiasi altra cosa che ti sei perso mentre eri in ferie. Nota: probabilmente non riceverai tutte le tue e-mail in una sola seduta, e va bene. Prova ad affrontare prima le cose più importanti e raggiungi il resto nei prossimi giorni.
Pianifica incontri individuali o appuntamenti con il caffè con il tuo team per sentire a cosa stanno lavorando e in generale come stanno andando (sarà una bella pausa da tutto il sovraccarico di informazioni sul lavoro!).
2. Sviluppa la fiducia nella cura dei tuoi figli
Se hai fiducia che il tuo piccolo sia amato e curato mentre non ci sei, sarai una persona migliore, più rilassata al lavoro. Quindi inizia a cercare la cura dei bambini in anticipo e prenditi il tempo per conoscere i tuoi caregiver prima di tornare in ufficio.
Se stai seguendo il percorso della tata, cerca di far iniziare la persona una o due settimane prima di tornare indietro, se possibile a un orario ridotto. Gioca e interagisci con il bambino insieme ed esegui alcune commissioni in cui sei andato solo un paio d'ore per abituarti all'idea di essere via. E porta la tua tata a pranzo - sans baby - per conoscerli al di fuori del loro ruolo.
Se stai facendo una baby sitter, programma alcuni ritrovi con entrambe le famiglie prima di tornare indietro. E se stai usando un asilo nido, chiedi di oscurare o osservare, approfitta del tour e fai tutte le domande. Ancora una volta, fai in modo che il bambino inizi prima del necessario, potenzialmente con un programma ridotto, in modo che tu e il bambino sia possibile abituarsi alla nuova impostazione.
3. Definisci i confini chiari con il tuo team (e te stesso)
Sono tornato dal congedo di maternità a un programma ridotto, quindi mi sono assicurato di incontrare il mio team per spiegare le mie ore e inventare nuove normalità ai nostri giorni, incluso il modo in cui potevamo lavorare insieme in un modo sensato e a beneficio di tutti . Le prime settimane in cui sono tornato, ho anche iniziato a fare il check-in con il mio team ogni giorno un'ora prima della mia nuova "giornata di fine lavoro" per farci abituare tutti al programma. Anche se non hai una nuova routine, assicurati che il tuo team sia a conoscenza di quando sei e non sei disponibile online.
Sta diventando sempre più comune per i nuovi genitori avere orari flessibili nelle prime settimane per facilitare il ritorno al lavoro. Ma avendo una maggiore flessibilità per lavorare da casa, ho anche dovuto navigare su come lavorare da casa. Ho sperimentato e ho sentito da parecchi miei colleghi genitori che è difficile essere contemporaneamente in modalità "genitore" e "lavoro", quindi anche a casa ho fissato dei limiti con me stesso per cercare di non essere entrambi subito.
Quando ero in viaggio, controllavo sempre la mia e-mail e gestivo tutto ciò che richiedeva attenzione immediata prima di entrare nel mio appartamento in modo da poter essere completamente sintonizzato con la mia famiglia quando ho varcato la soglia. Il mio telefono e il mio computer vanno in un'altra stanza, quindi non li controllo di fronte a mio figlio o non provo a rispondere a un cliente mentre preparo la cena (e quindi parole come "scoreggia" non finiscono nelle e-mail di lavoro - sì, io imparato dall'esperienza personale). Se stai cercando altri suggerimenti, ecco i consigli per lavorare da casa come genitore.
4. Sostenere le tue esigenze (e quelle di tuo figlio)
Questo consiglio, ovviamente, trascende la genitorialità e si applica a tutti gli aspetti della vita, ma è particolarmente importante dopo aver avuto un figlio. È semplice: chiedi di cosa hai bisogno e non dare per scontato che le persone sappiano di cosa si tratta. Rimarrai sorpreso da quante persone ti daranno se semplicemente lo chiedi.
Hai bisogno di spostare una riunione in modo da poter prendere l'orario di ritiro all'asilo? Presenta una soluzione alternativa nella tua domanda, ma chiedi comunque. Non sei disponibile per eventi client after-hour? Chiedere a un collega di prendere il tuo posto o suggerire altri modi creativi per mettersi di fronte ai clienti che si adattano al tuo programma. Chissà, potrebbero esserci altri genitori che apprezzeranno la tua ingegnosità.
5. Gestire le aspettative
Non devo dirti che quando hai un bambino a cui tornare a casa, capisci rapidamente cosa è veramente importante fare - e che devi impostare le aspettative per fare in modo che questi elementi importanti vengano fatti in tempo.
Quindi, quando qualcuno ti chiede di intervenire su un progetto, non aver paura di chiedere: quando ti servirà? È una priorità? Quanto tempo ti aspetti che ciò richieda?
Spiega quindi esattamente cosa puoi e non puoi fare per loro, in modo chiaro e diretto: "Mi piacerebbe lavorarci su, ma dato che ho X da fare prima di partire oggi e non è una grande priorità, Non sarò in grado di dirtelo fino alla fine della settimana. Questo tempismo funziona per te? "
Anche se potresti non essere in grado di soddisfare tutti, essendo diretto copri le tue basi e dimostri di essere proattivo e dedicato a fare bene il tuo lavoro.
6. Pianificare il tempo di pompaggio
Se devi pompare il latte materno al lavoro, blocca il tempo sul calendario per farlo e aggiungi un buffer di 10-15 minuti per assicurarti di rispettare il tuo programma. Inserendolo nella tua giornata e rendendolo davvero non negoziabile (ricordi quei confini di cui abbiamo parlato prima?), Puoi aiutare a evitare che sia un punto di stress. (E non si tratta solo di stress emotivo: saltare una sessione di pompaggio può diventare fisicamente doloroso, e puoi finire per indossare le conseguenze sulla maglietta.)
Se possibile, fai in modo che una seconda pompa lasci al lavoro per ridurre al minimo il trascinamento della marcia avanti e indietro e assicurati di avere uno spazio comodo per pompare nel tuo ufficio. Se non si è evidenti sul posto di lavoro, chiedere esplicitamente alle risorse umane o al responsabile di un ufficio una "stanza per l'allattamento".
La legge federale stabilisce che un datore di lavoro deve fornire sia agli infermieri il tempo di pausa sia "un luogo, diverso da un bagno, che sia protetto dalla vista e libero da intrusioni da parte dei colleghi e del pubblico". Le specifiche possono differire da stato a stato e in base alle dimensioni dell'ufficio, motivo per cui è importante determinare innanzitutto ciò che il tuo ufficio ha in atto prima di chiedere ciò di cui hai bisogno.
7. Trova il tuo team di supporto
Il senso di colpa dei genitori che lavorano è reale ed è disponibile in tutte le forme e dimensioni: senso di colpa per essere lontano dal bambino, senso di colpa per non sentirsi in colpa per non essere con il bambino, senso di colpa per aver detto "no" a un collega in modo da poter partire presto per torna dal bambino … la lista continua.
Quando questi pensieri iniziano a insinuarsi, ripeti questo: sei abbastanza.
E trova la tua community (all'interno o all'esterno dell'ufficio). Parla con altri genitori che ci sono passati e crea uno spazio sicuro per parlare di come ti senti. Una rapida ricerca su Google di genitori locali e gruppi di mamme ti collegherà almeno con i gruppi di Facebook da cui puoi iniziare a connetterti. (Questi gruppi possono anche essere una buona fonte di quote per bambinaia.) Inoltre, alcuni ospedali organizzano gruppi di genitori basati su quando è nato il tuo bambino. Approfitta delle lezioni di "Baby and Me" anche nel tuo quartiere o in città, dalle lezioni di nuoto alle sessioni di lettura della biblioteca locale alle passeggiate di gruppo.
Ho finito casualmente in una lezione di "mamma e me yoga", e dopo quella lezione sono andato a pranzo con tre incredibili donne con bambini della mia stessa età. Ancora oggi (tre anni dopo) scrivo ancora settimanalmente con loro per parlare di tutto ciò che riguarda genitori, lavoro e figli.
8. Trova il tempo per te, solo tu
Anche se può sembrare impossibile ritagliarti più tempo della tua giornata fuori dalla famiglia e dal lavoro, non puoi essere il genitore o il dipendente (o davvero inserire qualcosa qui) che vuoi essere se non ti prendi cura di te stesso. Quando mi prendo del tempo per me stesso, sono più presente in ogni aspetto della mia vita. Ho imparato che un momento presente (anche breve) vale un milione di momenti affrettati.
Ecco come puoi realisticamente guadagnare tempo durante la settimana:
- Metti il pranzo sul tuo calendario e allontanati dalla scrivania (o spegni il computer) per mangiare.
- Tieni il passo con quella lezione di yoga una volta alla settimana (o Pilates, o sbarra, o qualsiasi altra cosa), sarai grato di averlo fatto.
- Svegliati un'ora prima che tu abbia effettivamente bisogno (e un'ora prima del bambino) in modo da poter fare qualcosa solo per te. Non è per tutti (se non sei una persona mattiniera, per favore, dormi), ma per me in questo modo posso prendere il mio tempo a bere il mio caffè e rannicchiarsi leggendo un buon libro.
Soprattutto ricorda: ci sono innumerevoli genitori là fuori in questo momento che hanno sentito esattamente come ti senti e potrebbero ancora cercare di capire come fare ciò che è meglio per loro e le loro famiglie. È molto importante tornare a lavorare dopo un bambino, quindi spero che ti aiuti a sapere che non sei solo, che tutto ciò che senti è valido ed è bene essere pazienti con te stesso.
