Dormire. È tecnicamente un'abitudine quotidiana che dovrebbe venire naturale per noi. Eppure, in qualche modo, è così difficile farlo bene.
Una notte ti rigirerai per ore, sperando che la tua mente alla fine si spenga. Il prossimo, dormi non appena la tua testa colpisce il cuscino, dormi attraverso la sveglia e trascorri tutto il giorno in una foschia. Non c'è niente di peggio che provare a passare un'intera giornata di lavoro quando tutto ciò che vuoi fare è strisciare sotto la scrivania e rubare un pisolino.
Fortunatamente, abbiamo molti consigli per aiutarti ad addormentarti - e in fretta - in modo che tutte le tue ore sul cuscino contino davvero.
Senza ulteriori indugi, hack di sonno per (quasi!) Ogni situazione:
1. 3 modi in cui stai facendo la routine della buonanotte
Andare a letto in tempo e creare un luogo riposante e felice è qualcosa che puoi controllare, quindi perché non provarlo? Ci vorranno solo pochi minuti in più (se quello).
2. La funzione iPhone gratuita che devi abilitare stasera (se ti piace dormire)
Le modifiche più piccole possono talvolta creare un grande impatto. No davvero, i tuoi occhi ti ringrazieranno seriamente per questo.
3. 3 scuse che fai per non dormire abbastanza (e perché sono tutte sbagliate)
Se ti sei rassegnato a non ottenere tutto l'occhio chiuso di cui il tuo corpo ha effettivamente bisogno - e ti stai negando, anche mentre sbadigli - questo è per te.
4. La guida di 30 secondi per dormire di più (e voler svegliarsi per lavoro)
Alcuni rapidi suggerimenti da Gretchen Rubin, noto esperto di tutte le cose che coinvolgono abitudini e felicità.
5. Fidati di me, l'ho provato: questo podcast ti aiuterà ad addormentarti (e restare)
Se sei un drogato di podcast e non lo conosci ancora, ti stai perdendo seriamente. Sintonizzati quando la lettura per addormentarti non ti riesce.
6. 19 cose da provare quando non riesci a dormire (meglio che guardare l'orologio)
E se un podcast che induce al sonno non fa il trucco, abbiamo molti altri metodi provati per provare le dimensioni.
7. Il trucco che devi provare la prossima volta che non riesci ad addormentarti
A volte la scienza è la risposta all'addormentarsi, e no, non stiamo parlando di sonniferi.
8. La semplice tecnica di respirazione che mi ha aiutato ad addormentarmi molto più velocemente
Questo è il più lontano possibile da una trovata: tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo respiro e un po 'di conteggio, e andrai nel mondo dei sogni (dita incrociate!).
