Il mio cliente Justin stava guardando nuove strade di carriera dopo che la polvere della sua vita post-laurea, un tempo eccitante, si era calmata. Il percorso di carriera che aveva inizialmente scelto aveva perso la sua lucentezza, ed era tempo di andare avanti. Stavamo facendo delle idee per il brainstorming e mi sono reso subito conto che stava mettendo il kibosh su ogni idea prima ancora che potessi anche avere un pensiero completo.
"Non posso farlo perché …"
"Non ha senso perché …"
"Non ho le competenze per farlo, quindi non funzionerà mai …"
Dopo 30 minuti, ero esausto. Il suo feedback negativo e la riluttanza a impegnarsi apertamente con le nuove idee stavano indossando, e questo non ha nemmeno toccato l'effetto che stava avendo su Justin. Mentre proseguivamo, iniziò a sentirsi sempre più abbattuto per la possibilità di scoprire nuove opzioni di carriera.
Negatività come quella di Justin può essere una maledizione. Non solo ostacola la tua capacità di ottenere risultati, ma gli studi mostrano anche che i pensieri negativi trasmettono ormoni che causano stress. Uno psicologo lo ha descritto come "fumo passivo!"
Ma mentre a volte i tuoi pensieri negativi sono palesi ed evidenti come quelli di Giustino, altre volte la negatività può insinuarsi in modi così sottili, potresti non vedere nemmeno il caos che creano. Ecco cinque dei modi più comuni in cui potresti non capire di essere negativo. Scopri su quali di questi potresti essere in grado di lavorare questa settimana per ridurre le vibrazioni indesiderate e il tuo livello di stress al lavoro.
1. Inferenze negative
"Certo, ricevo ottime recensioni sulle prestazioni, ma non guadagno da nessuna parte vicino ai soldi che dovrei."
La prima metà di questa frase è un'affermazione positiva perfettamente positiva, ma la fine è racchiusa in una coperta bagnata negativa. Quel finale negativo nega completamente qualsiasi energia positiva e esaurisce tutto l'entusiasmo per il tuo pensiero o idea.
Invece, quando sei tentato di imboccare una strada negativa, controlla te stesso e mantieni il risultato positivo. Concentrati sul risultato desiderato, piuttosto che sul divario, ad esempio: “Ottengo ottime recensioni di prestazioni. Voglio migliorare nel quantificare i miei risultati in modo da poter negoziare più efficacemente il mio stipendio in futuro. "
2. Impossibilità di accettare un complimento
“Oh, sono contento che la conferenza sia andata bene, ma davvero non ho fatto molto. Qualcuno avrebbe potuto farlo. Sono stato davvero fortunato. "
Negare le tue abilità o non prenderti il merito per il tuo lavoro non serve alla tua fiducia o competenza. E rende difficile per gli altri credere in te, avviare.
Quindi, quando ti senti iniziare a confutare un complimento con una scusa, fermati! Cambia il tuo modo di pensare in modo da poter accettare umilmente e gentilmente le parole gentili. Ricorda, "grazie" è una frase completa!
3. "Sì, ma …"
Collaboratore: "Dovremmo ridurre il prezzo per generare più vendite".
Tu: "Sì, ma il cliente non ci proverà mai."
Quando inizi una frase con "sì, ma …" diminuisci la tua capacità di comunicare efficacemente perché "ma" è un blocco. Respinge qualsiasi cosa positiva che gli è venuta prima e, nel complesso, rende difficile collaborare con gli altri.
Ho sentito un sacco di "sì, ma" da Justin. Troppi di questi e gli ascoltatori perdono interesse ad ascoltare ciò che hai da dire. Invece, convalida idee che potrebbero funzionare o offrire una soluzione alternativa, in modo positivo.
4. Reagire invece di rispondere
“Non posso credere che tu l'abbia detto durante l'incontro. Lo pagheremo per settimane! ”
Stephen Covey ne ha parlato in 7 Abitudini di persone altamente efficaci . Reagire è istintivo, rapido e spesso accade senza pensarci troppo. È carico emotivamente. La reazione senza pensosità può portare a una grave negatività.
Per rispondere, d'altra parte, è necessario fare una pausa, formare una risposta ponderata e concentrarsi sull'indagine sull'accusa. Ti permette di esaminare attentamente un problema e la sua risoluzione, piuttosto che esplodere con la forza negativa di chiamarlo fuori. Per esempio:
“Josh, il commento che hai fatto in quell'incontro potrebbe essere stato percepito in modo diverso da come lo avevi previsto. Aiutami a capire il tuo processo di pensiero in modo che possiamo chiarire qualsiasi confusione. "
Riesci a sentire la differenza e vedere come quest'ultima può mitigare le vibrazioni negative?
5. Sentirsi meglio a spese di qualcun altro
“Ho sentito che Marta ha avuto una vera chiacchierata sul progetto Acme. Questo probabilmente porterà il suo ego in qualche morso! ”
Quando concentri le tue conversazioni sul far sentire qualcun altro diminuire, hai portato il pensiero negativo a un nuovo minimo. Questo tipo di dichiarazioni piene di pettegolezzi sono un segno della tua insicurezza e del tuo desiderio di sentirti meglio con te stesso. Quanto più negativo puoi ottenere?
Per combattere questo, considera ciò che ti motiva a provare a sentirti meglio a spese di un altro. Sei insicuro della tua performance e la sfortuna di un altro ti fa sentire meglio? Invidi le capacità dell'altro e ti senti meglio quando viene rimproverato? Hai una cattiva abitudine al gossip che deve cambiare? Probabilmente c'è del lavoro da fare da parte tua.
Non puoi correre in giro con un cartellone gigante che dice "Sono negativo!" Sopra la tua testa. Ma questi piccoli messaggi tattici, tuttavia, possono insinuare molta negatività nella tua giornata. Fai attenzione a loro, girali e liberati dallo stress del pensiero negativo.
