Finalmente c'è una pausa nel tuo programma dopo le scadenze da paraurti a paraurti e hai deciso di prenderti un giorno libero per ricaricare.
Congratulazioni! Prendersi cura di te è il modo migliore per pianificare il tuo successo professionale a lungo termine. Ma c'è una grande differenza tra prendersi cura di se stessi e semplicemente andare di fronte a Netflix. Il tuo tempo libero non dovrebbe semplicemente rilassarti nel momento; dovrebbe ripristinare la tua energia per il futuro.
Quelli di noi nel settore non profit sono notoriamente oberati di lavoro e sopraffatti. La nostra lista infinita di compiti è esacerbata dal lavoro emotivo che facciamo per i nostri clienti e donatori. Molti di noi lavorano su problemi intrattabili legati al razzismo, alla povertà e alle malattie - e man mano che il nostro duro lavoro diventa più essenziale, più siamo esausti.
Uscire dalla routine è difficile e spesso ci impegniamo troppo anche nei nostri giorni liberi. Vogliamo finire tutte le nostre faccende, passare il tempo con i bambini, guardare un film e fare la spesa. E se non riusciamo a fare tutto, ci sentiamo male e ci picchiamo.
Se hai notato che i tuoi giorni di auto-cura ti lasciano esausto come una normale giornata lavorativa, è tempo di rinnovare il tuo approccio al relax. Ecco alcuni consigli.
1. Prenditi subito cura delle tue commissioni
Quando sei occupato al lavoro, le attività quotidiane tendono a cadere dal radar. Anche se il tuo giorno libero è il momento perfetto per prendere parte a queste commissioni, assicurati che non prendano il controllo dell'intera giornata.
Evita i tempi affollati al negozio di alimentari, alla lavanderia a gettoni e alla farmacia, così puoi occuparti di tutto in modo rapido ed efficiente. Dai la priorità alle attività più urgenti e fai quelle cose, ma non spingerti a fare tutto in un giorno.
2. Shhh! Silenzio
La vita in ufficio è rumorosa. Anche se hai un ufficio privato con una porta o le cuffie sono solitamente incollate nelle orecchie, la vita lavorativa è piena di distrazioni. Ti ci abitui. In effetti, mi ritrovo spesso ad accendere la radio solo per avere il rumore di fondo. Ma anche se ci sono abituato, quel rumore di fondo mi impedisce di concentrarmi davvero.
Ecco perché è così importante avere un po 'di pace e tranquillità nel tuo giorno libero. Non sono il tipo meditante, ma cerco di lasciarmi qualche ora in giardino o leggere in silenzio, dandomi la possibilità di sintonizzarmi su una cosa alla volta. Ho un'amica che prende in prestito i libri da colorare di sua figlia per avere 15 minuti solidi di tranquillità con i suoi pastelli. Un mio ex collaboratore è un corridore che fa jogging di 30 minuti come un momento di pace per riconnettersi con il suo corpo e la sua natura.
3. Muovi il tuo corpo
Quando mi prendo un giorno libero, potrebbe facilmente diventare 24 ore di seduta davanti alla TV, ma dal momento che la mia tipica giornata lavorativa è seduta davanti allo schermo di un computer, non c'è nulla di riparativo in questo.
Quindi alzati! Non devi correre in palestra, ma prova a fare una passeggiata o pompare un po 'di Beyonce e ballare nel tuo appartamento.
Sappiamo tutti che l'esercizio fisico aumenta le tue endorfine felici e riduce lo stress. Se non riesci a fare esercizio fisico nel tuo programma normale, non lasciarti sfuggire l'opportunità di fare qualcosa durante il giorno libero. Anche una camminata di 20 minuti può avere un effetto positivo sul livello di stress per i prossimi giorni.
4. Ritarda i tuoi vizi
Cosa fai in genere per rilassarti quando torni a casa dal lavoro o dopo aver messo i bambini a letto? Aprire una bottiglia di vino? Accendi la Tv?
Qualunque sia il tuo rituale post-lavoro, potresti essere tentato di impegnarti prima del normale nel tuo giorno libero (sono le 5:00 da qualche parte, giusto?). Tuttavia, ti incoraggio a non farlo: ritarderà semplicemente tutte le cose positive che puoi fare durante il tuo giorno libero (per non parlare dell'aumentare le possibilità che tu possa entrare in ufficio con una sbronza da sbornia il giorno successivo).
5. Fai qualcosa che ti connetta all'immagine più grande
È controintuitivo concentrarsi sul fare cose per gli altri nel nostro giorno libero, ma se lavori nel no profit, sai che fare del bene può essere gratificante quanto faticoso (e se non lavori nel no profit, fidati di me su questo !). Quindi prendi in considerazione qualche ora della tua giornata per dare una mano in una cucina di cibo, guardare i bambini del tuo vicino o fare qualche ricerca in più su un problema emergente relativo al tuo lavoro.
Ad esempio, lavoro per un'organizzazione di orti comunitari che mira a fornire educazione nutrizionale, eppure, nei miei giorni liberi, niente mi calma più di lavorare nel mio giardino e cucinare un pasto abbondante. Mi permette di pensare a quanto siano importanti queste cose per la mia vita e come tutti dovrebbero avere accesso allo spazio verde e al cibo sano. Rende personale la missione del mio lavoro a tempo pieno in un modo che potrei dimenticare quando sto solo macinando proposte di sovvenzione.
Vedo questo come un atto di autocompassione. Stai ricordando a te stesso perché ti impegni così tanto a fare il tuo lavoro in primo luogo.
Trovare il tempo per prendersi un giorno libero può essere difficile, e non tutti possono farlo regolarmente. Quindi, quando hai un giorno in più, assicurati che ti ripristini davvero. Come diceva Audre Lorde, “Prendersi cura di me stesso non è autoindulgenza; è autoconservazione, e questo è un atto di guerra politica. ”Quindi indossa la tua armatura e combatti per il tuo diritto al relax.
