La ricerca di un nuovo lavoro è piena di alti e bassi emotivi costanti. Combattere la paura dell'ignoto (riuscirai mai a trovare un lavoro?) È abbastanza per far sentire qualcuno frustrato, ansioso e decisamente depresso.
La ricerca di lavoro è un processo intenso che può seriamente compromettere il tuo umore. Per la maggior parte delle persone, la tua carriera è strettamente legata alla tua identità, quindi potresti sentirti come cercare un lavoro è come cercare un pezzo di te stesso e fino a quando quel pezzo non è a posto, puoi sentirti instabile e incompleto.
Oppure, potresti sentire che, essendo disoccupati, stai deludendo gli altri - come i tuoi genitori, mentore o altri significativi - il che aggrava solo le montagne russe delle emozioni che provi.
E per aggiungere a tutto ciò, cercare un nuovo lavoro è una lezione costante nella gestione del rifiuto. Indipendentemente dal numero di persone che ti dicono di non prenderlo sul personale, il rifiuto punge ogni volta e può influire notevolmente sulla tua motivazione per andare avanti con la tua ricerca di lavoro. Non puoi fare a meno di chiederti cosa c'è che non va in te che ti impedisce di essere assunto.
È normale provare ulteriore stress e ansia durante il processo di ricerca di lavoro, ma è anche difficile interrompere un ciclo. Quindi quando ti senti giù per la tua ricerca di lavoro, come puoi farcela? La buona notizia è che ci sono modi comprovati per gestire meglio il tuo umore durante la tua ricerca di lavoro, in modo da poter scuotere le tue interviste e ottenere un nuovo ruolo che ami.
1. Crea struttura
Come esseri umani, desideriamo naturalmente l'ordine e il controllo, quindi non c'è da stupirsi perché l'incertezza associata alla ricerca di lavoro possa farci sentire a disagio.
Creare un programma e limiti per la tua ricerca di lavoro può aiutarti ad aggiungere quel senso di controllo alla tua vita, che può sostenere la tua motivazione e farti pensare in modo positivo. Ad esempio, potresti riservare un'ora ogni mattina in particolare per lavorare sull'aggiornamento del tuo curriculum o fissare un obiettivo per partecipare a tre eventi di networking al mese.
Incorporando la struttura nella tua ricerca di lavoro quotidiana, otterrai piccole vittorie ogni giorno, il che aiuta a promuovere sentimenti positivi di autoefficacia, cioè un senso che sei in grado di trovare un nuovo lavoro. Sapere che sei in grado di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato può aiutarti a ravvivare la tua motivazione calante e a capovolgere la tua mentalità.
2. Resta organizzato
Più sei organizzato, meno è probabile che tu sia sopraffatto e cada vittima dello scenario peggiore o del pensiero disfattista (ad esempio, "Danno un'occhiata al mio curriculum e mi ridono fuori dalla stanza" o "Perché preoccuparsi, Non otterrò comunque questo lavoro ”). Quindi, crea piani passo-passo per affrontare ogni parte della ricerca di lavoro come se fosse qualsiasi altro incarico di lavoro.
Ad esempio, per un'opportunità, potrebbe essere necessario trovare le informazioni di contatto per impostare un colloquio informativo e quindi redigere un'e-mail da inviare. Per un'altra opportunità, potresti aver già ottenuto un'intervista, quindi i tuoi prossimi compiti sarebbero di ricercare la compagnia, organizzare i tuoi appunti e preparare il tuo equipaggiamento per l'intervista.
Abbattere la ricerca di lavoro in compiti più piccoli e più gestibili può aiutare un processo grande e scoraggiante a sentirsi meno opprimente e più sotto il tuo controllo.
3. Prendi una pausa
Mettere in fila tutte le interviste che puoi inserire in un breve periodo di tempo può sembrare la migliore strategia per ottenere un ruolo rapidamente, ma quando ti senti non motivato ed esaurito, è importante andartene.
In effetti, potresti anche voler fare una pausa dal colloquio o dalla ricerca di lavoro del tutto. La durata del recupero varierà a seconda delle circostanze individuali, ma in generale, più si sente distaccato e svogliato, più tempo sarà necessario disconnettersi e ripristinare. Prendendo delle pause occasionali, ti concederai il tempo di fare un audit interno del tuo benessere fisico ed emotivo e di riempire le tue riserve se necessario.
Usa questo tempo per riposare fisicamente e lavorare su altre priorità che potrebbero essere tangenziali (ma comunque utili) per la tua ricerca di lavoro, come impostare le date del caffè per approfondire le connessioni di rete o investire gli sforzi nella ricerca di un mentore che possa aiutarti quando scegli il tuo cerca di nuovo il backup. Sebbene ottenere un lavoro sia importante, mantenersi in buona salute nel processo è anche un investimento essenziale a lungo termine.
4. Cerca il supporto emotivo
La ricerca di lavoro può suscitare emozioni, paure e convinzioni limitanti che possono tenerti sveglio la notte. Se imbottigli quelle reazioni, perpetuerai la produzione di ormoni dello stress in tutto il tuo corpo, che continuerà a farti cadere.
Invece, prendi queste emozioni come segnale per cambiare il tuo comportamento o la tua prospettiva. Un ottimo modo per farlo è rivolgersi a un amico o un familiare, che può fornire un utile promemoria che sei amato, curato e una persona di enorme valore nonostante le sfide che stai affrontando.
Parlare semplicemente delle tue emozioni con un'altra persona può essere un modo efficace per elaborare le emozioni disordinate e stimolanti. Interagire con un amico fidato, un membro della famiglia o un terapista può anche aiutarti a scoprire convinzioni limitanti che ti trattengono e a imparare a capovolgerle.
5. Conosci i tuoi trigger
Chiediti: quali situazioni ti fanno sentire più distrutto o scatenano lo stress? Ad esempio, forse ti viene inviata una croce di incertezza quando non ti senti subito dopo un'intervista. Più a lungo si sperimenta il silenzio, minore è la motivazione che si ha per continuare la ricerca - e si potrebbe persino auto-sabotare annullando altre interviste.
Se riesci a identificare situazioni o persone che scatenano la tua frustrazione, puoi anticipare la tua reazione e creare buffer emotivi per aiutarti a far fronte meglio. Ad esempio, potresti chiedere direttamente al tuo intervistatore quando puoi aspettarti di avere notizie, il che può ridurre l'impatto di quel trigger.
La strada per l'atterraggio di un lavoro può sembrare infinita e può incidere notevolmente sul tuo benessere emotivo. Ma proprio come se non avessi l'influenza non andresti al lavoro, non puoi passare attraverso il processo di intervista senza preoccuparti della tua salute fisica, mentale ed emotiva. Seguendo questi suggerimenti, puoi superare la tempesta e accelerare il tuo percorso verso l'occupazione e la felicità.
