Per molti di noi, la carriera è una delle massime priorità della nostra vita. Ci preoccupiamo profondamente del nostro lavoro, spingendoci a lavorare continuamente di più per raggiungere livelli di successo più elevati. Teniamo così tanto al nostro lavoro che si radica nella nostra identità e immagine di noi stessi.
Tuttavia, questa mentalità da lavoro ha i suoi lati negativi. Quelli di noi che sono orgogliosi di essere orientati alla carriera possono essere così coinvolti e investiti emotivamente nei nostri lavori che ha un impatto negativo sulla nostra felicità e umore generale.
Mentre non c'è nulla di sbagliato nel prendersi cura della tua carriera, sorgono problemi quando lasci che il lavoro controlli i tuoi sentimenti e comportamenti. Se scivoli nel regno di essere troppo emotivamente investito nella tua identità professionale, arriva un punto in cui ti abbassa più di quanto ti solleva.
Prima che ciò accada, cerca questi segni che potrebbero indicare che è tempo di ritirarsi e ottenere una prospettiva.
1. Tu interiorizza la critica
Ti senti paralizzato e schiacciato quando il tuo supervisore o colleghi ti danno un feedback costruttivo, ma difficile da ascoltare?
A volte, sentiamo il feedback come critica. Ma quando il tuo capo chiede dati per il backup dei risultati in un rapporto, ciò non significa che hai fatto un brutto lavoro o che non meriti una promozione. La critica non è indicativa di fallimento; piuttosto, è spesso un segno che ti stai spingendo e stai affrontando nuove sfide.
Invece di reagire in modo difensivo, impara ad accettare il feedback per quello che è: un'opportunità per imparare ed eseguire meglio la prossima volta. In effetti, molti manager apprezzano i dipendenti che possono rispondere rapidamente e professionalmente a critiche costruttive su coloro che non commettono errori in primo luogo.
2. Ti porti a casa il lavoro con te
Se porti a casa il tuo laptop da lavoro ogni sera come una coperta di sicurezza, controlla ossessivamente le e-mail nel mezzo della cena con gli amici o salta le riunioni di famiglia a favore del lavoro che si presenta, è probabile che stai mettendo il tuo lavoro prima del tuo totale benessere.
Mentre preoccuparti del tuo lavoro abbastanza da tenere d'occhio le cose al di fuori dell'orario di lavoro normale sembra un ottimo modo per comunicare che sei proattivo e dedicato (e talvolta è necessario), farlo ripetutamente può essere un problema. È assolutamente essenziale mantenere la tua vita lavorativa
equilibrio, sia per la tua sanità mentale che per la tua nitidezza professionale. Se non riesci a disconnetterti completamente dopo il lavoro, scopri come portare a casa il lavoro in modo sano per evitare il burnout. (Ecco di più su come farlo.)
3. Esci in situazioni di alta pressione
Nel luogo di lavoro in rapido movimento di oggi, i piani cambiano, le aziende ruotano e le priorità della tua squadra possono riaggiustarsi quotidianamente. Se ti senti sopraffatto, paralizzato o completamente sbalzato quando questi cambiamenti si verificano in ufficio, fai una pausa.
Ad esempio, supponiamo che il tuo team sia nel bel mezzo di un grande progetto e che qualcuno dia il suo preavviso di due settimane. Puoi reagire in modo drammatico, il cielo sta cadendo. Se sei un gradito cronico, forse ti lanci nel panico e ti assumi la responsabilità di raccogliere da solo tutte le cose in sospeso, sacrificando i tuoi programmi del fine settimana da mettere in giorni di 12 ore. Quando gli altri cercano di aiutare o non sono d'accordo con i tuoi metodi, li agganci. Ma micromanaging e consolidando il controllo, in realtà stai limitando la capacità del tuo team di funzionare. Senza prospettiva, rischi di prendere decisioni sbagliate che potrebbero compromettere il tuo successo.
In situazioni come questa, fai un passo indietro e accetta che ci sono molte cose - nel lavoro e nella vita - che semplicemente non puoi controllare. Quello che puoi fare è imparare a dominare le tue reazioni: augura al tuo collega un buon lavoro nel suo nuovo lavoro, lavora con il tuo capo per attuare un solido piano di transizione e concentrati sul completamento con successo del progetto come squadra.
4. La tua identità è il titolo professionale
Tutti apprezziamo il successo professionale e le nostre identità professionali. Tuttavia, basarsi sulla propria autostima unicamente sull'essere bravi nel proprio lavoro può diventare problematico.
Questo può inconsciamente manifestarsi come, ad esempio, parlare costantemente del tuo lavoro, indipendentemente dal contesto, o saltare immediatamente a descrivere il titolo e le responsabilità del tuo lavoro quando ti viene chiesto di descriverti e di come passi il tuo tempo. Ma legando troppo la tua identità al titolo di lavoro, la tua prospettiva si restringe, focalizzata su come andare avanti in questa particolare area della tua vita trascurando il tutto più grande.
Se questo suona familiare, ottieni una buona dose di prospettiva considerando ciò che conta davvero per te, a parte la tua carriera. Quali sono i tuoi talenti? Come ti piace passare il tempo libero? Quali cause ti interessano? La tua autostima è compromessa da molto più di quello che fai per vivere.
5. Le tue relazioni sono rocciose
Se i tuoi amici o altri significativi fanno battute non troppo sottili sulle tue abitudini di stacanovista, o se le tue relazioni sono caratterizzate da frequenti litigi o aumentando la distanza, indaga da dove proviene quella tensione. È possibile che tu stia proiettando stress lavorativo sulle tue relazioni.
Mentre i lavori vanno e vengono, le tue relazioni sono le linee di vita che ti possono sostenere attraverso zone difficili. Tieni presente che le persone a cui tieni di più di solito sono dalla tua parte e ti supporteranno, non puoi sempre dire lo stesso del tuo lavoro.
Mentre la cura del tuo lavoro è una qualità invidiabile, essere troppo emotivamente investito nella tua carriera può essere dannoso per i tuoi obiettivi sia professionali che personali. Notando questi segni e prendendo provvedimenti per prevenire il burnout prima che inizi, puoi tenere sotto controllo il tuo livello di investimento emotivo nel tuo lavoro in modo da poter prosperare a un livello olistico e non solo nella tua carriera.
