Con quale frequenza senti le persone lamentarsi di quanto siano esauste entro le 14:00 (quando raggiungono la quarta tazza di caffè)? Il crollo di mezzogiorno non è una nuova idea, ma non è nemmeno una parte necessaria della giornata lavorativa. In realtà, c'è in realtà un modo semplice per risolverlo: entrare in una routine.
Senti sempre che le persone parlano di avere queste magiche routine mattutine e serali che prima le preparano per il giorno prima e poi le aiutano a rilassarsi quando tutto è completato. Perché la metà della giornata dovrebbe essere diversa?
Mettere da parte una parte della tua giornata lavorativa per te non è egoistico: è un ottimo modo per rifocalizzare, aumentare la tua energia e rilassarti un po 'dopo una lunga serie di compiti completati. Dopotutto, per quanto tempo puoi davvero rimanere seduto a fissare lo schermo di un computer?
Come qualsiasi altra routine quotidiana, può variare da un'azione molto semplice a un processo più lungo e intricato di 30 minuti. Se sei perplesso su ciò che potrebbe anche andare nella tua routine di mezzogiorno, ecco cinque suggerimenti per iniziare. Anche solo inserendo uno di questi nel tuo programma potrebbe fare la differenza nella tua felicità e produttività.
1. Allungare
Quando sei stato seduto per quattro, cinque o anche sei ore alla volta, è bello alzarsi e muoversi. Non è necessario esplodere nel flusso vinyasa hardcore nel tuo cubicolo, ma impiegando cinque o 10 minuti per alzarti e attraversare una serie di tratti non solo ti farà uscire dal tuo posto, ma ti farà anche pompare il sangue .
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Punti extra se riesci a coinvolgere i tuoi collaboratori. (E tutti i punti se li convinci a lasciarti pubblicare una foto di metà tratto su Instagram.)
2. Bevi acqua
Se sei un bevitore di caffè del mattino, probabilmente sei disidratato quando il pomeriggio gira e questo può renderti stanco, irritabile e soggetto a mal di testa.
Quindi, fai della tua missione bere almeno otto once fluide di acqua durante la pausa di mezzogiorno. Bonus: bere tutto ciò che H2O ti dà una scusa per alzarti e andare molto in bagno. Win-win!
3. Leggi per piacere
Hai visto un articolo che ha attirato la tua attenzione all'inizio della giornata? Hai un libro che non puoi mettere giù? Prenditi 15 minuti di distanza dal tuo lavoro per leggere qualcosa che non è un rapporto degli investitori o una e-mail concisa da un cliente. Verrai ispirato, eccitato e pronto a alimentare qualsiasi cosa.
4. Race Your Inbox
Una mia amica segue una rigida routine di mezzogiorno, che include l'impegnarsi in una "baldoria di e-mail" a tempo. Ogni giorno a mezzogiorno, imposta un timer per 15 minuti e riceve il maggior numero possibile di e-mail.
Il punto non è quello di arrivare a Inbox Zero - piuttosto, vuole solo passare attraverso tutte quelle email brevi e casuali che hanno bisogno di risposte a due frasi, quindi non sono semplicemente nella sua casella di posta. Più a lungo aspetta, più li teme, rispondendo tutti in un colpo solo elimina immediatamente lo stress della sua giornata. Inoltre, è una buona pausa (un po ') insensata.
5. Mostra un segno di gratitudine
Che si tratti di scrivere un'e-mail di ringraziamento (o anche una nota adesiva), dare un grido ai social media, approvare qualcuno su LinkedIn o fare una di queste altre grandi idee, prenditi cinque minuti per mostrare a qualcuno nella tua rete che ti interessa . È un modo rapido per diffondere la felicità e allo stesso tempo darti confusione.
Anche se hai solo 10 minuti di riserva, un piccolo gesto come lo stretching o l'acqua potabile può fare una grande differenza nelle tue prestazioni lavorative. Il prossimo passo? È tempo di capire cosa fare di quei tristi pranzi alla scrivania.
