In un momento o nell'altro, siamo stati tutti colpevoli di preoccuparci troppo di ciò che gli altri potrebbero pensare. Esitiamo a essere innovativi, creativi o a parlare perché nessuno vuole sentirsi dire che le sue idee fanno schifo, o il suo piano è stato solo un grosso errore. Oppure, potremmo persino svolgere quel ruolo per noi stessi, rifiutando una sfida o vendendo le nostre idee brevi perché temevamo che non avrebbero funzionato.
L'autore più venduto Seth Godin sostiene che non è la "paura del fallimento" che ci trattiene e ci tiene piccoli, piuttosto è la "paura della critica". Quindi, come puoi smettere di preoccuparti di ciò che pensano gli altri?
Il primo passo è ricordare che se molte persone si sono sentite in questo modo e hanno comunque ottenuto grandi risultati, hanno affrontato la paura del fallimento e del giudizio e hanno vinto. Coloro che prendono rischi con successo riescono a trattenere le critiche dal trattenerle.
Se vuoi passare dall'essere quella persona che ha paura di dire qualcosa negli incontri alla persona che parla in modo confidenziale, non cercare oltre queste quattro persone di successo che hanno già imparato a farlo.
1. Chiediti: "Cosa succede se non faccio nulla?"
Marie Forleo, conduttrice di Marie TV, life coach americana e imprenditrice afferma che quando si presenta l'opportunità di fare qualcosa di nuovo o al di fuori della nostra zona di comfort, la cosa più utile da fare è pensare agli scenari peggiori. In altre parole, prima di trattenerti perché c'è una possibilità di fallimento, chiediti "Qual è la cosa peggiore che può succedere …" C'è la possibilità che ti sbagli in faccia cercando qualcosa di nuovo e stimolante? Certo, ma cosa succede se non dici niente?
Scrivi un elenco di tutte le cose che potrebbero accadere se avessi detto di sì a cogliere questa spaventosa opportunità. Includi tutte le preoccupazioni sulle critiche che potresti ricevere da questa decisione. Accanto a quell'elenco, creane un altro con tutte le cose che accadranno (e non accadranno!) Se decidi di giocarci in modo sicuro e mantenere le tue idee e i tuoi piani nascosti al mondo. Confronta ogni elenco e decidi quale percorso preferiresti seguire.
2. Ricorda che il tuo lavoro non ti definisce
Rohan Gunatillake of Mindfulness Everywhere (la società responsabile dell'app buddify popolare), afferma che abbiamo una cattiva abitudine di lasciare che il nostro lavoro ci definisca, quindi una mancanza di successo sul lavoro ci fa stare male con noi stessi.
Nel suo discorso sulla 99U, Rohan spiega che la cura è "disaccoppiare sé e il lavoro". Usa frasi di consapevolezza - affermazioni che scegli di leggere ad alta voce, su cui riflettere e di notare come ti fanno sentire - per raggiungere questo obiettivo.
Ti invita a ripetere frasi: "Non sono la mia biografia su Twitter", "Non sono il mio curriculum", "Non sono la mia compagnia" e "Non sono il mio lavoro". Quindi sintonizzati su te stesso per vedere come questi le dichiarazioni ti fanno sentire.
Afferma che praticare questa tecnica ti aiuta a iniziare a separare te stesso e il lavoro, aiutando a sua volta a disinnescare quel dolore che proviene se sbagli sul lavoro. Se non sei "il tuo lavoro", anche se hai lasciato cadere la palla in ufficio, cosa che succede a tutti noi, non devi portarla con te e sentirti male con te stessa. Lavorare all'indietro significa che è OK intraprendere quel grande progetto spaventoso, perché se non funziona, ciò non significa che tu abbia fallito personalmente . Ricordare che sei più del tuo lavoro ti aiuterà a uscire da solo.
3. Non lasciarti abbattere dagli altri
Tacere il tuo critico interiore è solo il primo passo. Questo perché devi essere preparato anche per gli altri per giudicare te.
Brené Brown, un autore di best seller sulla vulnerabilità il cui TED Talk è uno dei primi cinque TED Talks più visti al mondo afferma che "non preoccuparsi di ciò che la gente pensa sia il suo tipo di confusione".
In un discorso per 99U, ha condiviso una citazione di Theodore Roosevelt che ha cambiato il modo in cui pensava alle critiche per sempre:
Non è il critico che conta; non l'uomo che indica come l'uomo forte inciampa, o dove chi ha compiuto le azioni avrebbe potuto farle meglio. Il merito spetta all'uomo che si trova effettivamente nell'arena, il cui volto è rovinato dalla polvere, dal sudore e dal sangue … che nella migliore delle ipotesi alla fine conosce il trionfo del grande successo, e nel peggiore dei casi, se fallisce, almeno fallisce mentre osa molto.
Questa citazione ha lasciato il posto a un nuovo approccio al feedback: Brown ha deciso che se la persona che la criticava non era anche nell'arena, mettendosi in gioco, ma solo criticandola, non si sarebbe preoccupata di cosa Egli ha detto. Tuttavia, non lo fa ignorando completamente l'altra persona. Piuttosto lei si avvicina dicendo "Ti vedo, ti sento, ma mi mostrerò e lo farò comunque."
Non devi fingere che le persone che non sono d'accordo con te non esistano; devi solo decidere che seguirai comunque il tuo piano. (Dopo tutto, hai già deciso che l'azione sarà migliore dell'inerzia e che anche se manchi il segno, non ti definirà.)
4. Abbraccia il giudizio
Seth Godin, di cui ho parlato prima, è un imprenditore e autore di best seller di 18 libri che sono stati tradotti in 35 lingue diverse. Dice che ci sono "solo due scelte" nella vita: essere criticati o "essere ignorati".
Puoi scegliere. Ma se ti stai trattenendo perché temi il giudizio, chiediti questo:
- Se venissi criticato per questo, subirò impatti misurabili? Perderò il lavoro, verrò colpito a testa in giù con una mazza da softball o perderò importanti amicizie? Se l'unico effetto collaterale della critica è che ti sentirai male per le critiche, allora dovrai confrontare quella brutta sensazione con i benefici che otterrai dal fare effettivamente qualcosa che vale la pena fare. Essere straordinari è eccitante, divertente, redditizio e ottimo per la tua carriera. Il malessere svanisce. E poi, dopo aver confrontato i due e aver venduto te stesso prendendo la strada notevole, rispondi a questo.
2. Come posso creare qualcosa che i critici criticheranno?
Se interrompi la visualizzazione del feedback come segno che hai fatto qualcosa di sbagliato e invece lo vedi come un segno che hai fatto qualcosa di notevole, improvvisamente non è così spaventoso. In effetti, diventa un distintivo d'onore che tu abbia fatto qualcosa che valesse la pena ad altre persone di prendere il tempo di commentare.
È naturale dubitare di te stesso o lasciare che le parole dure degli altri restino in testa. Ma se pratichi questi cambiamenti di mentalità, sarai in grado di superare la tua paura di fallire e raggiungere ciò che ti prefiggevi.
