È così segreto: gestire tutte le cose che devi fare da adulto è una sfida. Dal fare del tuo meglio sul lavoro a prenderti cura di te stesso (e, se li hai, i tuoi figli) a cercare di vedere amici e rimanere sani di mente, sappiamo che hai molto nel tuo piatto.
E mentre è in discussione se puoi "avere tutto", sicuramente dovresti essere in grado di bilanciare tutto ciò che hai e vivere una vita felice e appagante. Per aiutarti in questa ricerca, abbiamo raccolto alcuni dei migliori consigli là fuori sul mantenimento di un sano equilibrio tra lavoro e vita privata. Leggi i suggerimenti di seguito e inizia a implementarne alcuni oggi.
Gestire il tuo tempo
1. Il consiglio più rivoluzionario che ho ricevuto è questo: se vuoi davvero agire in base alle tue priorità, devi dedicare loro del tempo. Quindi, ho preso un calendario settimanale e alcuni pastelli, e ho tracciato le mie priorità per creare una settimana "tipica", con tempo dedicato a ciascuna delle mie priorità: esercizio fisico, lavoro, tempo per la famiglia e così via. Ho iniziato con le "grandi pietre": le responsabilità più importanti e meno flessibili (ho imparato questo trucco da Stephen Covey). Per me, questi erano lavori e programmi sportivi dei miei figli. Quindi, ho deciso quando avrei fatto il mio miglior lavoro. Ad esempio, sapevo che il mio lavoro richiedeva tempo per il lavoro di "pensiero profondo", quindi mi sono dedicato un giorno alla settimana per essere libero da riunioni. Alix Hughes
2. Una delle più grandi lotte è l'inserimento di tutto in 24 ore. Svegliarsi alle 4 del mattino mi dà ore extra durante il giorno, e questo tempo tranquillo mi permette di completare i progetti prima che la casa si svegli. Hannah Morgan
3. Per trovare il tempo per hobby, passioni e relazioni al di fuori del lavoro, mi sono assicurato di avere una versione breve di ciò che idealmente mi piacerebbe fare per settimane impegnative. Preferirei fare una bella lunga cena con un amico, se posso, ma durante una settimana intensa, prendere un caffè di 45 minuti durante il giorno è meglio che non vedere affatto gli amici. Adoro andare in bicicletta, ma richiede più tempo di quanto non abbia la maggior parte delle settimane, quindi ho iniziato a correre (con riluttanza), dal momento che posso farlo quando ho solo 20 minuti. Alex Cavoulacos
@dailymuse riduce o elimina il multi-tasking. Sii dove sei!
- kylie sachs (@tismoi) 24 novembre 2013
5. Invece di multi-tasking, cerco modi per sovrapporre le cose. Il miglior esempio: quando i miei figli erano piccoli, non avevo tempo per gli hobby, ma morivo dalla voglia di provare il birdwatching. Così l'ho presentato a mio figlio di sette anni, pensando che potesse piacere anche a lui. Era entusiasta, e così abbiamo iniziato a fare birdwatching insieme. È diventata la perfetta sovrapposizione di tempo insieme a un hobby per me. Kate White
6. Dobbiamo allungare l'intervallo di tempo su cui giudichiamo l'equilibrio nella nostra vita, ma dobbiamo allungarlo senza cadere nella trappola della "Avrò una vita quando andrò in pensione, quando i miei figli hanno lasciato casa, quando mia moglie mi ha divorziato, la mia salute non funziona, non mi sono rimasti compagni o interessi ". Un giorno è troppo breve; "dopo la pensione" è troppo lungo. Deve esserci una via di mezzo. Nigel Marsh
Prendersi del tempo per te
7. È importante ricordare che il tempo libero non deve essere disponibile. In altre parole, solo perché mercoledì sera è vuoto sul tuo calendario, non significa che devi dire "sì" quando il tuo collega ti chiede di andare a un evento con lei. È importante ricordare a te stesso che puoi rifiutare gli inviti per nessun altro motivo se non quello che vuoi quel tempo a te stesso, che il tuo tempo libero può essere proprio questo - gratuito. Erin Greenawald
8. Quando ho un bel po 'di tempo per me stesso, a volte mi sento obbligato a usarlo per fare altre cose, come commissioni o telefonate, ma ho imparato che l'unico modo per usare quel tempo per ridurre veramente il mio stress livello è fare qualcosa totalmente per me. Una lezione di yoga o una rapida raffica di esercizi è un buon metodo per calmare la testa che gira, o godersi una TV allegra o un gelato o un appuntamento con un caffè con un amico. Potresti anche passare un'ora a giocare con i cuccioli nel negozio di animali, dedicandoti al silenzio totale di una biblioteca o alla ricerca di tesori casuali in un negozio dell'usato. Jessica Taylor
9. Ho bloccato "me time" in prima serata. Anche se so che tornerò online più tardi e lavorerò, mi sono reso conto che ho molte più probabilità di andare in palestra, vedere amici o cucinarmi una vera cena se me ne vado dalle 19 alle 21 "off" per fare queste cose prima di tornare online. Se finisco prima tutto il mio lavoro, o anche "faccio solo il mio lavoro prioritario", sono le 23:00 prima di fermarmi, e realisticamente non andrò in palestra o chiamerò qualcuno o cucinerò, sto solo andando per finire il mio lavoro per la notte e schiantarsi. Melissa McCreery
@dailymuse Uso l'ora di pranzo per fare cose divertenti - brevi viaggi di mercato / negozi fave corrente #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 novembre 2013
11. Anche se mi sento occupato, ricordo a me stesso che il tempo lontano dal lavoro e il computer è energizzante e importante. Pianificare i tempi di inattività richiede una combinazione di gestione del tempo (decidere quando altrimenti svolgere il lavoro), lavorare in anticipo quando possibile (quindi ho più tempo dopo) e tenere un elenco di cose da fare. Miriam Salpeter
Avere una vita sociale
12. Mentre di solito prenoti cose divertenti per i fine settimana, organizza almeno un'attività divertente durante la settimana. Sarai in grado di andare nella tua settimana lavorativa con qualcosa da guardare al futuro e avere un modo per scaricare un po 'di vapore se la settimana inizia troppo forte. Katie Douthwaite
@dailymuse Cerco attività che includano lavoro e gioco in modo da poter uccidere due piccioni con una fava, come mixer ed eventi di networking - Desirée M. (@ImDesi) 23 novembre 2013
14. Pianifica attività sociali ricorrenti, come un club del libro mensile o una cena settimanale con i tuoi migliori amici. Avendo attività regolari come questa scritte nel tuo calendario, sarai in grado di pianificare intorno a loro (invece di pianificare la tua vita sociale attorno al lavoro).
@dailymuse Imposta gli orari per te. Se prenoti una serata per programmi con amici / familiari, ti concentrerai di più durante il giorno.
- Melanie Albert (@melealbert), 24 novembre 2013
Gestione del lavoro
16. Ti verrà difficile trovare un capo che si opporrà troppo a te mentre lavori fuori orario (a meno che non sia richiesto dalla legge), ma quello stesso capo sarà altrettanto impressionato se puoi fare il lavoro nel otto (OK, 10) ore ogni giorno ci sei già. Sfrutta al massimo il tempo che hai in ufficio e lascia il resto per domani. Jennifer Winter
17. Se inizi a dire alle persone che devi partire in un determinato momento, avrai molte più probabilità di farlo. Prendi l'impegno per te stesso e poi condividilo con gli altri: mentre discuti piani e incarichi durante il giorno, di 'ai tuoi colleghi: “Stasera devo essere fuori di qui in tempo, quindi se hai bisogno di qualcosa, fammi sapere entro le 15:00. ”Prova questo metodo un giorno, poi un altro e poi il prossimo. Alla fine, dovrai riqualificare i tuoi colleghi aspettandoti che te ne vada puntuale ogni giorno. Lea McLeod
18. Ti sei mai trovato a lavorare perché non hai motivo di non farlo? Motivi per partire. Unisciti a gruppi o iscriviti a lezioni di esercizi che si incontrano dopo il lavoro, quindi devi uscire a un'ora ragionevole. Pianifica in anticipo con gli amici in modo da non poter uscire e restare in ufficio.
@dailymuse Metodi di # rinnovo (meditazione) associati alla ricerca di progetti nell'ambiente di lavoro che sono #modificabili aiutano a mantenere l'equilibrio
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23 novembre 2013
20. Devi pianificare quando lascerai l'ufficio dall'inizio della giornata. Ciò significa comprendere ciò che deve essere fatto per il giorno e farlo prima, quindi non si deve fare fatica dopo ore per finire. Inoltre, blocca gli ultimi 20 minuti prima che prevedi di partire per concludere i conti in sospeso, quindi non stai cercando di inviare "un'altra e-mail" dopo che dovevi già uscire dall'ufficio.
21. A volte quando ti senti circondato dal lavoro, è perché, beh, ti circondi di lavoro. Quindi, sii intenzionato a prenderti del tempo prima del lavoro, dopo il lavoro o durante la pausa pranzo per allontanarti dall'ufficio. Chiama il tuo altro significativo, tua madre o la tua migliore amica, e chiedi cosa sta succedendo con loro, evitando la tentazione di discutere di qualsiasi cosa anche in remoto legata al lavoro. Il tuo lavoro potrebbe essere il tuo focus per il resto della giornata, ma per alcuni minuti, spostalo sul back burner e concentrati su qualcos'altro (qualsiasi cosa). Sara McCord
22. Considera alcuni momenti salienti della tua giornata perfetta. Cosa ti piacerebbe davvero fare? Cosa è assolutamente necessario per fare? Individua quali strumenti o extra renderebbero più semplice il completamento del lavoro obbligatorio. Aromaterapia mentre classifichi le carte? Una corsa potente? Scopri cosa può aiutarti e integralo nella tua giornata. Natalie Jesionka
Godersi i fine settimana e le vacanze
23. Invece di salvare tutte le faccende della vita per domenica, toglietele di mezzo il prima possibile, o facendo le prime cose sabato mattina o disperdendole per tutta la settimana. In questo modo, invece di trascorrere le ultime ore di tempo libero la domenica sera a strofinare la vasca, sarai in grado di riempirlo con qualcosa di divertente e rilassante. Katie Douthwaite
24. Intaglia un po 'di tempo durante il fine settimana - almeno alcune ore, ma idealmente un'intera giornata - per stare lontano dagli schermi. Metti via il computer e il telefono e spegni la TV, quindi fai qualcosa di fisico o creativo che ami davvero. Vai a correre. Disegnare. Scrivi. La tua mente sarà un po 'più rinfrescata e un po' più nitida alla fine.
25. Nei fine settimana ho sempre affrontato un'arma a doppio taglio: mi è piaciuta la sensazione di essere in vantaggio lunedì mattina se ho lavorato durante il fine settimana, ma odiavo la sensazione di perdere qualsiasi mio prezioso fine settimana al lavoro. Poi, ho iniziato a fare alcuni dei lavori più insensati sul mio piatto mentre guardavo un film la domenica sera. Mi sentivo ancora come se avessi un intero fine settimana, ma mi sentivo in vista della partita lunedì mattina. Erin Greenawald
@dailymuse Usando il mio periodo di vacanza! Per me viaggiare è rilassante e arricchisce mentalmente. Torno a lavorare più felice e più concentrato.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23 novembre 2013
27. La natura di molti lavori è che non ci sarà mai un momento facile per prendersi del tempo libero, non importa quanto bene lo pianifichi in anticipo. Ma questo non è un motivo per non andare affatto. È nell'interesse del datore di lavoro avere dipendenti ben riposati e ricaricati, e il tempo di vacanza è un vantaggio che hai guadagnato, proprio come lo stipendio, quindi dovresti usarlo. Quindi, invece di aspettare il momento perfetto - che potrebbe non succedere mai - decidi che utilizzerai il tuo periodo di vacanza quest'anno e fai la domanda su quali alloggi dovrebbero essere fatti, piuttosto che se possano essere fatti alloggi. Alison Green
28. Prima di partire per le vacanze, chiedi al tuo capo se si aspetta che controlli le e-mail o ascolti i messaggi vocali mentre non ci sei. Sebbene sia spesso necessario rimanere almeno un po 'connessi, assicurati di impostare in modo proattivo alcuni limiti. Sentiti libero di far sapere al tuo capo che sarai in grado di controllare il telefono e l'e-mail solo occasionalmente, per esempio una volta al giorno o alcune volte alla settimana. La maggior parte dei capi andrà bene se risponderai ai messaggi critici solo dopo il tuo ritorno in ufficio. Lynze Wardle Lenio
29. Se non hai abbastanza PTO per fare una vacanza completa, prova a prenderti un giorno libero qua e là per un soggiorno o un lungo weekend. Potrebbe non sembrare molto, ma impiegare solo un giorno o due per uscire dalla routine 9 a 5 può fare miracoli.
Trovare tempo per la famiglia
30. C'è una frase usata da Hillary Clinton che deriva da un proverbio africano: "Ci vuole un villaggio". E lo fa! Mettersi a proprio agio con gli altri dandoti una mano aiuta non solo a darti conforto che i tuoi figli sono in buone mani, ma aiuta a ridurre lo stress. Ho scelto di avere un aiuto dal vivo perché avevo un programma imprevedibile, molti viaggi, ore tardive e intrattenimento serale, e non potevo avere qualcuno che doveva guardare l'orologio o l'orario degli autobus. Ma non importa quale tipo di babysitter, baby sitter o asilo nido fai scelte, accettare che non puoi fare tutto da solo, è la chiave. Cathie Black
31. Quando il mio bambino aveva cinque mesi, io e mio marito abbiamo deciso di dormire per allenarlo (il che in pratica significava lasciarlo piangere per tre notti di seguito). Quelle notti sono state estremamente difficili, ma il lato positivo è stato a dir poco sorprendente. Non solo so che ogni sera dalle 19:30 alle 6:30 avrò il tempo di fare quello che voglio - cenare con mio marito, recuperare le e-mail, guardare House of Cards - ma nostro figlio è così molto più riposati e tutt'intorno spiriti migliori. So che l'allenamento notturno può essere controverso, ma come genitore che lavora, non ho dubbi che sia stata una delle cose migliori che ho fatto per me, la mia relazione e il mio bambino. Dorothy McGivney
32. Se tu o il tuo genitore siete in grado di navigare sul Web sul lavoro, utilizzate i tempi di inattività per impostare i servizi di spedizione automatica per gli elementi essenziali: pannolini, carta igienica, asciugamani di carta e così via. Servizi come Amazon Prime e Diapers.com vendono questi articoli a basso costo e saranno consegnati a casa tua con spedizione gratuita. Rikki Rogers
33. Le ore flessibili rese possibili dalla tecnologia possono consentire ai genitori di svolgere bene il proprio lavoro e prendersi cura dei bambini allo stesso tempo. Se sei un dipendente, parla con il tuo capo di come lavorare da casa potrebbe aumentare la tua produttività, ricordando di condividere alcuni esempi specifici di come migliorerà il tuo lavoro. Richard Branson
Fare le faccende domestiche
34. Rendi la tua spesa il più efficiente possibile creando un elenco coordinato alle corsie o alle sezioni del negozio. Approfitta delle app coupon (molti negozi di alimentari le hanno). E se tutta la famiglia deve venire, coinvolgi tutti: se riesci a camminare, puoi fare acquisti. Rikki Rogers
35. Facendo il mio lavoro meno preferito all'inizio di ogni settimana, mi sento completamente più gestibile, per non parlare del fatto che mi libera dall'onere per il resto della mia settimana. La sensazione di esaurimento del lavoro tende ad aumentare man mano che la settimana avanza, quindi caricando anticipatamente le serate della settimana lavorativa con le attività meno preferite, è possibile prenotare le attività notturne di lavoro più divertenti per la fine della settimana. Il lunedì è per il bucato, il martedì è per l'aspirazione e le bollette, il mercoledì è per il lavaggio a secco, il giovedì è per una maratona DVR. E così via. Rachell Buell
36. Quando cerchi di adattarti di più, riduci al minimo il tempo necessario a fare qualsiasi cosa tu debba fare. Prova a stabilire un obiettivo per preparare la cena in 30 minuti o meno. Saresti sorpreso di quante cose si possano cucinare in 25-30 minuti, ed è un modo infallibile per tornare indietro più volte alla settimana. Punti bonus per cucinare diversi pasti la domenica sera e avere solo cinque minuti di tempo di riscaldamento.
37. Diventa creativo con le faccende che puoi esternalizzare (e quindi evitare!). Ci sono molti servizi là fuori che si prenderanno cura delle tue attività preferite per te, dalla pulizia e cucina alla lavanderia e allo shopping. Controlla il nostro elenco di attività da esternalizzare ora per iniziare.
