Quando sei così concentrato sulla tua carriera, può essere facile dimenticare che ciò che fai dopo il lavoro potrebbe essere altrettanto importante di quello che fai in ufficio. Questo vale per gli hobby, l'esercizio fisico e soprattutto il sonno.
Ma anche se sai che il sonno è importante per la tua produttività e il tuo successo sul lavoro e stai cercando di renderlo una priorità, potresti avere problemi ad addormentarti. E a volte è il lavoro stesso a causare il problema.
Quasi un terzo (30%) degli americani ha dichiarato di perdere occasionalmente sonno perché sono preoccupati per il lavoro, secondo un recente sondaggio condotto su 1.000 americani condotto da GfK Custom Research for Bankrate. È ancora più diffuso tra Gen Xers e millennial - rispettivamente al 37% e al 39% - rispetto al 22% dei baby boomer.
Il lavoro non era in cima alla lista degli argomenti che preoccupavano gli americani; Il 41% ha dichiarato di perdere occasionalmente il sonno a causa delle relazioni e il 36% ha affermato la stessa cosa per i soldi. Ma anche quest'ultimo potrebbe benissimo essere legato al lavoro.
Che si tratti di lavoro, denaro, relazioni, salute, politica o qualcos'altro nella tua mente che sta rendendo difficile ottenere il resto di cui hai bisogno per andare avanti, una mancanza di sonno potrebbe interferire seriamente con gli obiettivi di carriera a cui stai lavorando così duramente raggiungere.
Quindi, ecco 11 cose da provare se non riesci a capire come addormentarti:
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Smetti di guardare la TV prima di dormire
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Crea la tua lista di cose da fare di notte
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Usa Night Shift, Flux o un altro strumento per regolare la luce emessa dai tuoi dispositivi prima di coricarti
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Meglio ancora, smetti di guardare il tuo telefono e altri dispositivi proprio prima di dormire
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Prova questa semplice tecnica di respirazione
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Ascolta il podcast Sleep With Me
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Tieni un piede fuori da sotto la coperta (sì, hai letto bene)
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Chiedi al tuo capo di interrompere l'invio di e-mail non urgenti di notte
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Invece di pensare a come non riesci a dormire, racconta la tua giornata
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Progetta la tua camera da letto e modifica le tue abitudini organizzative
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Mantieni una posa yoga
