È di nuovo quel periodo dell'anno. La fine è a portata di mano e nessuno può credere "dove quest'anno è andato". Voglio dire, davvero, quante volte lo hai detto da Halloween?
Non importa cosa festeggi in questo periodo dell'anno, la corsa per le vacanze è in pieno svolgimento. Durante il Giorno del Ringraziamento, il Black Friday e il Cyber Monday, e per fare shopping, cuocere al forno, cucinare e confezionare, non sembra esserci tempo per fare una pausa.
E al di fuori dei preparativi per le vacanze, lo stress sul posto di lavoro ama rimanere in giro durante le vacanze - non ci vuole tempo libero. Durante le vacanze, oltre il 56% delle persone intervistate ha riferito che il lavoro è il principale fattore di stress.
Questo perché temiamo che il lavoro si ripercuota sulla nostra capacità di goderci le vacanze con amici e familiari e sottolineiamo se saremo in grado di prenderci del tempo libero dal lavoro per rilassarci un po '.
Ma è una sfida anche se abbiamo il tempo libero: solo il 41% degli uomini e il 27% delle donne concordano fortemente sul fatto che possono rilassarsi durante le vacanze.
Quindi, sapendo tutto ciò, è abbastanza facile lasciare che il tuo lavoro rovini completamente le tue vacanze. Qui ci sono tre modi in cui sabotiamo seriamente questo periodo dell'anno (e cosa fare invece).
1. Non pianifichi alcun periodo di riposo a dicembre
Sì, è giusto. Supponi solo che tutte le altre attività sociali, feste di famiglia, concerti per bambini e potlucks di quartiere si adatteranno perfettamente al tuo programma già pieno zeppo.
D'altra parte, sai cosa sarebbe meglio? Supponendo che in genere lavori una settimana di cinque giorni e che tu abbia un po 'di tempo per le vacanze accumulato, potresti essere in grado di prenderti un giorno di ferie ogni settimana a dicembre. Forse è venerdì; forse è martedì, qualunque cosa tu (e il tuo capo) riusciate a capire.
L'ho fatto e sono rimasto sorpreso dalla differenza che ha fatto. Il solo fatto di sapere che ogni settimana avevo un giorno in più per respirare rendeva la pressione della stagione molto più sopportabile e piacevole.
2. Anche quando ti prendi del tempo libero, rimani totalmente sintonizzato sul lavoro
Le vacanze sono il periodo dell'anno in cui le aspettative di tutti sui tempi di risposta sono inferiori. Ma invece di approfittare di questo, se vuoi davvero essere il martire e rovinare la tua stagione allo stesso tempo, continua a controllare quell'e-mail ogni volta che ottieni, anche nei giorni liberi.
La ricerca mostra che il 60% dei professionisti che utilizzano smartphone sono accessibili per 13, 5 ore al giorno e altre cinque ore nel fine settimana. Se vuoi davvero che il tuo lavoro rovini le tue vacanze, mantieni questo ritmo nei tuoi giorni liberi: altre 72 ore di lavoro nel bel mezzo delle tue vacanze.
Un modo migliore? Allontanarsi dallo smartphone ti aiuterà davvero a goderti di più le tue vacanze. Quando ai consulenti di fascia alta è stato chiesto di ritagliarsi tempi dedicati senza e-mail, hanno subito riportato uno stress significativamente inferiore, sentimenti più positivi sull'andare al lavoro e un salto di gioia nella loro percezione del lavoro.
Se riescono a farlo, anche tu puoi e dovresti. Davvero, non è così difficile come potresti pensare!
3. Lasciate volare la bandiera dello stress
Molti di noi sono stressati per il lavoro ad un certo livello, tutto l'anno. Ma durante le vacanze, si amplifica. Tra la preparazione per le festività natalizie e la conclusione dell'anno, avvertiamo limiti di tempo estremi.
E quando sentiamo quella pressione in più, finiamo spesso per parlare di quanto siamo stressati, lamentandoci costantemente e condividendola con coloro che ci circondano. E non in senso positivo.
Quando lo fai, crei ancora più stress per te stesso. Come dice l'adagio, "Ciò su cui ti concentri cresce".
Va così: sei sbalordito dal correre da un evento all'altro, senza avere un minuto per te, e quindi dover fare un altro viaggio al centro commerciale. Oh, e poi ci sono le carte di credito che si accumulano e il rapporto di cui il tuo capo ha bisogno entro venerdì.
Indovina un po? Stai creando la tua realtà. Più ti concentri e parli del tuo stress, delle esigenze e della tua mancanza di tempo, più negativa diventa la tua energia complessiva.
Invece, se non ti lamentassi? Cosa succede se si prevede di affrontare ogni obbligo in tempo e senza stress? Cosa succederebbe se ti vedessi goderti le attività e riferire ai tuoi colleghi il giorno successivo su che momento incantevole è stato?
Quando sei tentato di andare sul lato oscuro, riformula e pensa a cosa vuoi veramente fuori stagione, poi vedi che succede.
Sì, le vacanze possono essere un sacco di stress, non c'è dubbio. Se c'è mai stato un tempo per bilanciare il tuo lavoro e la tua vita in modo più efficace, questo è tutto.
Quindi, provalo e guarda cosa succede. E buone vacanze!
