Se ami il tuo lavoro o lo odi, probabilmente a un certo punto pensi al lavoro durante le ore di riposo. Si aggira un problema particolarmente sconcertante o un cliente scontroso. Rifletti su come affrontare le ultime buffonate del tuo capo. Fai un brainstorming su come tirerai fuori il diavolo da lì.
Ma c'è sicuramente un punto in cui questo passa da utile a, beh, non tanto.
Nella mia esperienza, quel punto è in genere quando ti trovi nel panico nel cuore della notte su ciò che sta succedendo in ufficio, scrivendo cose da fare sul tuo elenco della spesa e ricevendo sempre meno chiamate dagli amici (perché, um, tutto ciò che fai è parlare del tuo lavoro).
In altre parole, portare troppo lavoro a casa - anche se quel lavoro ti sta solo rotolando in testa - può rapidamente farti diventare un ospite ansioso, privato del sonno, piuttosto noioso (e, sì, lo so per esperienza).
So anche che dirti di “pensare meno al lavoro” non funziona del tutto, quindi ho adorato i suggerimenti che Fast Company ha recentemente offerto per addestrare il tuo cervello a lasciare il lavoro al lavoro.
Ecco alcuni dei miei preferiti:
1. Creare rituali di transizione
La tua casa di lavoro è un atto fisico che ti separa dall'ufficio, ma cerca di aggiungere qualcosa di mentale anche a quell'attività. Laura Vanderkam, autrice dell'articolo, raccomanda di “ascoltare o leggere qualcosa di leggero”, ma trovo che anche il disturbo sia quello di ascoltare i tuoi brani preferiti, giocare a un gioco duro sul telefono o chiamare un amico. Come raccomanda Vanderkam, "chiedi ai tuoi familiari (o amici o coinquilini) i loro giorni e sfidati a essere un buon ascoltatore. Concentrarsi sulle altre persone e sui loro bisogni è un ottimo modo per uscire di testa. "
2. Dai al tuo cervello un problema diverso da risolvere
Se la tua mente gira ancora dopo aver lasciato l'ufficio, incanalare quell'energia in qualcos'altro. Ti chiedi se dovresti partecipare al matrimonio di destinazione di tuo cugino? Cerchi di decidere di che colore dipingere il bagno? Usa il tempo immediatamente successivo al lavoro per pensarci. Se sei ancora distratto, tieni la responsabilità: chiedi a un collega o un amico un problema da risolvere, quindi prometti che avrai qualche idea su di esso quando torni a casa.
3. Concediti un "tempo di preoccupazione"
Questo è probabilmente uno dei consigli più utili che ho trovato, soprattutto se sto pensando a un problema particolarmente peloso: programmare in un secondo momento lo stress. Pensa: "Risponderò a quell'e-mail domani mattina davanti al caffè e non ci penserò fino ad allora" o "Quell'incredibile incontro è fissato per martedì, quindi mi riservo due ore lunedì per prepararmi per (fuori di testa) ". Come dice Vanderkam, " Spesso, il tuo cervello deve solo sapere che c'è un tempo per pensare a quel problema, e ora non è quel momento. "
Quali altri modi hai trovato per lasciare il lavoro al lavoro?
