La capacità di mettere a fuoco è un punto di svolta. Più sei focalizzato sul laser, più puoi fare e migliore sarà la qualità del tuo lavoro. Abbiamo tutti le stesse 24 ore al giorno, ma coloro che sono concentrati spremono un lavoro più significativo dalla loro giornata rispetto al resto di noi.
L'attenzione è ancora più importante per i CEO e altri leader. Daniel Goleman afferma, in Focus: The Hidden Driver of Excellence , che i leader devono essere in grado di indirizzare l'attenzione e gli sforzi del proprio team verso una visione condivisa. L'unico modo in cui possono farlo è riuscire a focalizzare prima la propria attenzione.
Chiaramente, indipendentemente dai ruoli in cui ti destreggi nella vita e sul lavoro, ne trarrai beneficio diventando più concentrato. Ecco tre modi per farlo:
1. Rifletti
Guadagna tempo e spazio all'inizio della giornata per riflettere sulle tue priorità e impostare le tue intenzioni per la giornata. Questo è utile su due livelli. In primo luogo, anche pochi minuti spesi per eliminare le distrazioni e concentrarsi su una sola cosa esercita la tua attenzione "muscolo". E proprio come un muscolo, più lo usi, più diventa forte. In secondo luogo, questo ti dà la possibilità di iniziare la giornata con uno scopo.
Il diario dei cinque minuti, creato da Alex Ikonn e UJ Ramdas, ti consente di iniziare la giornata nel modo giusto impostando le tue intenzioni in soli cinque minuti al mattino. Di notte, prenditi altri cinque minuti per fare un bilancio, riflettere su cosa è andato bene e decidere come avresti potuto migliorare la giornata. Scrivere in questo diario saranno i migliori 10 minuti che passi ogni giorno.
2. Ricorda
Durante la giornata, è facile essere inondati dalle centinaia di cose diverse che richiedono la tua attenzione. Le tue intenzioni e priorità possono essere gettate fuori dalla finestra mentre spegni il fuoco. La tua attenzione salta da una cosa all'altra, fino a quando - proprio come un muscolo - si affatica e diventa sempre più debole col passare del giorno. Ricaricalo con semplici trigger o stimoli che ti ricordano le tue intenzioni.
I miei fattori scatenanti sono tazze e magliette di Startup Vitamins. Questa azienda crea prodotti motivazionali per gli imprenditori, ma lavorano praticamente per tutti. Ogni volta che raggiungo il mio armadio per preparare una tazza di tè, scelgo la tazza che meglio riflette il mio umore o mi dà la spinta di cui ho bisogno in quel momento. È un modo semplice ma efficace per focalizzare la mia attenzione su ciò che è importante.
3. Raggrupparsi
La produttività soffre quando si mantiene un ritmo frenetico tutto il giorno, tutti i giorni. Allo stesso modo in cui i muscoli diventano più grandi e diventano più forti con brevi periodi di stress seguiti da riposo e recupero, la tua attenzione deve avere una pausa occasionale. Questo potrebbe non essere quello che vuoi sentire quando le riunioni si ripetono e le scadenze incombono. Ma quelle pause non hanno bisogno di impiegare molto tempo.
Fermati e raggruppati per 30 secondi prima di immergerti in una nuova riunione o attività. Fai tre respiri profondi e chiediti: "Che cosa voglio realizzare?" "Qual è lo scenario vincente?" È tutto ciò che serve per riportare la tua attenzione sul significato del compito da svolgere. Quindi, non importa quanto sei stanco o occupato, sarai motivato a dargli la tua attenzione invece di preoccuparti segretamente delle tue e-mail senza risposta o del resto degli articoli nella tua lista di cose da fare.
In un mondo in cui la maggior parte delle persone non può più concentrarsi e riflettere, quello che è straordinariamente concentrato si distingue e ha successo. La buona notizia è che puoi allenare il tuo cervello ad essere più concentrato, intenzionale e attento. Le tre abitudini che ho descritto sopra sono solo alcuni dei modi in cui puoi sviluppare la tua attenzione muscolare. Continua a praticare e diventerà più potente. Rimarrai stupito da quanto sei più efficace quando ti concentri. Come disse Alexander Graham Bell, “Concentrare tutti i tuoi pensieri sul lavoro da svolgere. I raggi del sole non bruciano fino a quando non vengono messi a fuoco. "
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