Hai preparato tutta l'intervista che puoi: hai letto ogni singola pagina del sito Web dell'azienda, hai creato una serie di domande intelligenti da porre ai tuoi intervistatori e amici annoiati fino alle lacrime con sessioni di pratica di domande comuni sulle interviste.
Ma nonostante tutto, ti ritrovi ancora a camminare nell'intervista con lo stomaco in nodi dai nervi.
Sfortunatamente, è l'ansia di incasinare che può farti commettere i più grandi errori di tutti: mostrare un linguaggio del corpo sfuggente, sembrare incerto nelle tue risposte e in generale non apparire molto fiducioso o in bilico. Tutte le tue qualifiche possono essere facilmente oscurate se tutto l'intervistatore ricorda quanto sei tremante.
Non sto dicendo questo per farti prendere dal panico di più, solo per ricordarti che richiede più di un'eccellente preparazione all'intervista per fare bene in un'intervista. Fortunatamente, ci sono molti trucchi mentali che puoi usare per combattere i tuoi nervi. Prova una delle tattiche di seguito per indurre la calma naturale, aumentare la fiducia e ridurre il panico quando entri in un'intervista.
1. Non cercare di calmarti
Mi hai sentito bene: una delle peggiori cose che puoi fare in questa situazione è cercare di costringerti a calmarti. Una nuova ricerca del professore Alison Brooks dell'Università di Harvard suggerisce che un modo migliore per affrontare l'ansia è convincere te stesso che sei eccitato.
Per il suo esperimento, Brooks ha coinvolto i suoi partecipanti in attività molto stressanti come il canto, i test e il parlare in pubblico. Prima di esibirsi, Brooks ha chiesto a un gruppo di partecipanti: "Sono calmo", il secondo gruppo dice "Sono eccitato" e il terzo gruppo non dice nulla. E ha scoperto che il gruppo che ha dichiarato: "Sono entusiasta" ha riferito di sentirsi più sicuro e ha costantemente eseguito il meglio di tutti i gruppi.
Com'è possibile che una frase semplice possa avere un effetto così pronunciato? Si scopre che la sensazione di ansia è strettamente correlata alla sensazione di eccitazione. Sono entrambi stati agitati - il che significa che i nostri corpi e le nostre menti sono gonfiati - ma con diverse prospettive emotive. L'ansia è un'agitazione drenante, negativa e pessimistica, mentre l'eccitazione è un'agitazione energizzante, positiva e ottimista. La calma, d'altra parte, si trova all'estremità opposta dello spettro rispetto a queste due emozioni, quindi il passaggio da uno stato agitato a uno stato sereno è realistico quasi quanto piegarsi a metà.
Ma, riformulando la tua energia nervosa come energia eccitata, puoi ancora sentirti amplificato, solo in un modo che ti aiuta a esibirti meglio invece che in un modo che ti ostacola. E, come ha dimostrato Brooks, ingannarti nel credere che questo possa essere semplice come ricordare a te stesso di emozionarti.
2. Consumare le cose giuste
Potresti pensare che la tua lista di lettura sia l'ultima cosa che dovresti avere in mente prima di un'intervista, ma con il libro giusto, una leggera lettura potrebbe davvero aumentare la tua sicurezza.
Un recente studio pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology ha scoperto che i consumatori di letteratura iniziano a comportarsi e a pensare come i protagonisti dei libri che leggono. Ad esempio, in uno studio, ai lettori è stato assegnato un libro su un uomo che era stato privato del diritto di voto ma ha lottato e combattuto con successo per il suo diritto di voto. I ricercatori hanno scoperto che i lettori avevano più probabilità di votare alle elezioni a seguito della lettura del libro.
Prova tu stesso: invece di passare il tempo prima dell'intervista a preoccuparti di ciò che verrà, passa un po 'di tempo a immergerti in un libro o in un articolo scritto da persone positive e di successo che potrebbero aver lottato con le stesse cose che fai tu ed uscire in cima. Identificandosi con le loro lotte, è anche possibile assorbire la sicurezza di sé e l'energia che ha permesso loro di superare le barriere trattenendole.
3. Smetti di essere così autocritico
Dedica un minuto a leggere il tuo curriculum. Fallo deliberatamente, leggendo riga per riga. Mentre lo fai, cerca di tenere traccia dei pensieri che hai mentre lo guardi. Sono positivi, negativi o neutri?
Se scopri di sentirti per lo più negativo per il tuo curriculum, dovresti capire che questa è una risposta naturale: è un modo per noi di anticipare le critiche e rispondere ad essa e migliorare o spiegare quelle aree che sembrano "deboli". Il problema è che è facile lasciarsi trasportare da questi pensieri negativi, al punto che iniziano a influenzare la tua autostima. Giudicandoti troppo severamente, puoi distorcere la tua autoconcetta fino a un punto irrazionale.
Quindi, come puoi smettere di essere eccessivamente critico e entrare in un'intervista con una percezione realistica di te stesso? La risposta sembra semplice: devi solo essere consapevole di quando stai giudicando te stesso e ricordarti che va bene avere punti deboli. In termini psicologici, questo è noto come ristrutturazione cognitiva, ed è un po 'più difficile in pratica che in teoria.
Ci sono molti esercizi che puoi fare per creare uno stato mentale meno distorto su di te, ma eccone uno da provare prima della prossima intervista: rileggi il tuo curriculum dal punto di vista di un intervistatore. Quando ti accorgi di avere pensieri negativi o di giudizio, prendine nota, ricorda a te stesso che è OK e continua. Dopo alcuni read-through, potresti scoprire di aver dissipato parte della carica emotiva immagazzinata in questi giudizi, e questo farà meraviglie per la tua sicurezza.
Dovrai comunque fare tutti i passaggi necessari per prepararti prima di un colloquio, ma queste tattiche dovrebbero aiutarti a rilassare i nervi. Prova una o tutte e tre e preparati a scatenare con sicurezza quell'intervista!
