Il conteggio delle calorie può essere un modo efficace per perdere peso, ma tenere traccia di ogni ultimo morso è un lavoro ingrato. The Lose It! app (gratuita, con acquisti in-app) è uno strumento eccellente per registrare l'assunzione di cibo e l'esercizio. La parte migliore? A differenza dell'app Weight Watchers, Lose It! non è associato ad alcuna dieta particolare, quindi è utile indipendentemente dall'approccio al mangiare che preferisci.
Il bene
- Gratuito
- Enorme database alimentare
- Include articoli da ristorante
Il cattivo
- Tempo da usare regolarmente
Un vasto database alimentare
Numerosi studi hanno dimostrato che le persone a dieta che conservano un registro alimentare giornaliero perdono più peso di quelle che non lo fanno. Secondo Kristin Kirkpatrick, un dietista registrato presso la Cleveland Clinic, la maggior parte delle persone sottovaluta quanto mangiano ogni giorno. Un registro degli alimenti, in cui traccia tutto ciò che mangi durante il giorno, ti aiuta a tenerti responsabile. Questa è l'idea alla base di Lose It! app, che è una delle app per la perdita di peso più popolari nell'App Store.
Quando accedi per la prima volta all'app, ti verrà chiesto di inserire i tuoi dati personali, tra cui peso iniziale, peso dell'obiettivo, sesso e altezza. Puoi anche specificare quanto peso vuoi perdere ogni settimana, il che influirà sui totali calorici suggeriti dall'app. Crei anche un account utilizzando un indirizzo email. Il processo di installazione richiede alcuni secondi e poi Lose It! l'app mostrerà il tuo bilancio calorico giornaliero. La schermata principale include un grafico a barre che mostra quante calorie hai lasciato da mangiare durante il giorno, meno qualsiasi esercizio che registri.
Aggiungere cibi al tuo log è semplicissimo. La ricerca per parola chiave è il modo più semplice per iniziare. Siamo rimasti colpiti dalla completezza del database alimentare. Una ricerca di "bacon", ad esempio, porta con sé pancetta normale, pancetta di tacchino, bacon vegetariano, grasso di pancetta, lardo e molto altro ancora. L'app includeva ogni cibo a cui si potesse pensare, ma se manca qualcosa, è possibile aggiungere il cibo manualmente (e verrà salvato in modo da poterlo scegliere nuovamente in seguito). Ci piace anche che includa così tanti alimenti per il ristorante, che è utile per controllare il conteggio delle calorie anche quando stai cenando fuori.
Non dimenticare di esercitare!
È anche facile aggiungere i totali dell'esercizio per il giorno. The Lose It! l'app include tutto, dal curling alla canoa, così il consumo di calorie verrà calcolato automaticamente per una serie di esercizi. Una volta aggiunto un esercizio, l'app combina il consumo calorico e il totale dell'esercizio in modo da sapere esattamente dove ti trovi per la giornata.
Cose extra
L'app include anche altre funzionalità interessanti. Con il tuo account gratuito, puoi aggiungere amici, eseguire il backup dei tuoi dati online e visualizzare i rapporti di perdita di peso. C'è anche un punto in cui è possibile registrare il peso giornaliero in modo da poter vedere i progressi su un grafico.
La linea di fondo
Perderlo! è una delle migliori app per il monitoraggio delle calorie che abbiamo provato. È piuttosto impegnativo in termini di tempo registrare il cibo ogni giorno, ma diventa più veloce una volta aggiunti alcuni alimenti ai preferiti e si ottiene il blocco dell'interfaccia. A proposito dell'interfaccia - è molto ben fatto. L'app è intuitiva e il budget giornaliero di calorie ti aiuta a prendere rapidamente decisioni sul cibo che mangi. Se la perdita di peso è la risoluzione del tuo anno nuovo, perdi! l'app dovrebbe essere uno dei tuoi primi download.
Valutazione complessiva: 5 stelle su 5.
Cosa ti serve
L'app di Lose It funziona con iPhone, iPad e iPod touch. Richiede iPhone OS 7.0 o successivo.
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