Ti sei mai ritrovato a dimenticare cose importanti per tutto il tempo, come quella scadenza che sta per arrivare o la tua merenda di mezzogiorno a casa? Se succede solo di tanto in tanto, va bene, succede al meglio di noi. Ma se noti di esserti completamente oscurato più spesso di quanto vorresti, non è troppo tardi per apportare alcune piccole modifiche alla vita che ti faranno tornare la memoria.
Ecco 13 passaggi attuabili per migliorare attivamente la tua memoria e non preoccuparti: abbiamo lasciato fuori quegli stupidi enigmi di esercizio del cervello.
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Forse hai difficoltà a ricordare le cose perché hai difficoltà a prestare attenzione alle informazioni la prima volta. Se ti sorprendi a zonare durante le conversazioni, prova ad aumentare l'intervallo di attenzione. (La dieta finanziaria)
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Colpire la palestra non riguarda solo la salute fisica. Se non ti alleni regolarmente, potrebbe essere un problema per la tua memoria e le tue capacità di pensiero. (Pubblicazioni sulla salute di Harvard)
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Sei stato stressato più di quanto vorresti ultimamente? Sfortunatamente, lo stress ti rende anche più smemorato. (CNN)
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Se ti accorgi di lasciarti le chiavi alle spalle o di perdere grandi scadenze, questi sono alcuni buoni segnali del fatto che potresti dormire meglio. (Il taglio)
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L'acqua può sovraccaricare il cervello, quindi ricorda di idratare, idratare, idratare. (Psicologia oggi)
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Sei il tipo da lesinare a colazione? Un pasto abbondante all'inizio di ogni giorno è ciò di cui hai bisogno per avere buona memoria e concentrazione. (LIVESTRONG.COM)
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Immagino che tu sia quello che ricordi di aver mangiato. Ecco alcuni cibi che stimolano la mente da aggiungere alla tua dieta. (Accademia di nutrizione e dietetica)
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La ricerca afferma che l'aggiunta di una routine di pensiero durante l'intera giornata prima di dormire può migliorare il richiamo a breve e lungo termine. (Forbes)
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Tutti conoscono la cultura distratta e tutto in uno in cui viviamo può rendere difficile rimanere concentrati e conservare le informazioni. Fast Company offre alcuni modi semplici e veloci per scollegare e ricollocare. (Azienda veloce)
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Preoccupato per il declino della memoria a lungo termine? La ricercatrice Elizabeth Devore afferma di mangiare solo bacche. (Harvard Gazette)
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Trovare il tempo per correre può influire seriamente sui livelli di felicità, il che a sua volta rende il cervello molto più efficiente in tutto il resto.
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Vuoi un modo semplice per investire nella tua memoria? Tutto quello che devi fare è masticare la gomma. (Nuovo scienziato)
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E nel frattempo, ricorda: scrivere tutto può solo aiutare. (The Daily Muse)
