Sempre di più, il tuo stato d'animo e il tuo benessere fisico vengono riconosciuti come fattori essenziali nel determinare il tuo umore, l'etica del lavoro e il livello generale di produttività. E quando sei bloccato di cattivo umore che non riesci a scuotere del tutto, non è in gioco solo la produttività, è la sanità mentale della tua giornata.
Quindi, che si tratti di nervosismi pre-intervista o di forti nuvole di pioggia che ti fanno cadere, ecco un elenco di app telefoniche, disponibili su iOS o Android, che ti aiuteranno sicuramente a sentirti meglio, sia nel momento che nel lungo termine. La migliore parte? Molti di loro sono gratuiti.
Mitigare stress e ansia
1. Fermati, respira e pensa
Questa è la mia app preferita dove andare quando sono stressato, sopraffatto o generalmente solo in un funk. Costruito per rispondere ai tuoi sentimenti esatti nel momento, il programma ti consente di selezionare cinque aggettivi per descrivere il tuo umore, da categorie come felicità, tristezza, rabbia e altro ancora. Quindi sputa alcune sequenze di meditazione (la maggior parte delle quali lunghe meno di 15 minuti) per metterti in uno spazio mentale migliore.
2. Spazio di testa
Una sequenza di consapevolezza quotidiana di 10 minuti, l'app ti insegna a meditare costruendo sulle tue routine nel tempo. Autoproclamato come un "abbonamento a una palestra per la tua mente", l'app gratuita è supportata dalla scienza per fungere da trattamento a lungo termine per stress, ansia, distrazione e così via.
3. Noisli
Una piattaforma di rumore ambientale disponibile gratuitamente nel tuo browser web o per $ 1, 99 da scaricare sul tuo smartphone, questa app ha impostazioni audio per quasi tutti gli ambienti in cui ti piacerebbe concentrarti. Che tu abbia voglia di un giorno di pioggia o desideri i suoni scoppiettanti di un incendio, puoi utilizzare le sessioni casuali, di produttività o di relax per provare qualcosa di nuovo ogni giorno o trovare ciò che funziona meglio per te.
4. App SAM
SAM, o Auto-aiuto per la gestione dell'ansia, è esattamente quello che sembra: un'app che ti aiuta a "comprendere e gestire l'ansia". Monitorando i tuoi umori quotidiani, offrendo esercizi per la riflessione personale e misurando dove l'ansia viene, la piattaforma è estremamente utile per qualsiasi cosa, dai piccoli passi per sentirsi meglio ai metodi a lungo termine per il sollievo.
Stabilire buone abitudini
5. Any.do
Probabilmente più utile perché si sincronizza su tutte le tue piattaforme web e mobile, Any.do organizza tutti i tuoi obiettivi, dalle attività quotidiane dell'elenco di cose da fare ai progetti personali a lungo termine.
6. Coach.me
Un'app leader nel rilevamento delle abitudini per iOS e Android, questo programma gratuito aiuta le persone ad apprendere nuove competenze, mettersi in forma, lavorare sulle relazioni e altro ancora. Incoraggiando la coerenza nel tempo, celebrando le pietre miliari e preparandoti per progressi realistici, l'app è un sistema collaudato che ha goduto di oltre un milione di persone.
7. WaterMinder
Se hai mal di testa a metà giornata, fai fatica a concentrarti o generalmente ti senti lento, potrebbe essere solo che sei disidratato durante il giorno. Grazie a WaterMinder, puoi tenere traccia di quanta acqua stai bevendo. Ancora di più, l'app tiene conto delle tue abitudini e imposterà notifiche telefoniche per ricordarti quando prendere un altro bicchiere. È disponibile per $ 1, 99 per iOS o gratuito per Android.
Salute fisica
8. MINDBODY
Se sei come me, allora hai anche bisogno di una comunità per mantenerti motivato nello sviluppo di routine di fitness e salute coerenti, come una sessione di yoga settimanale o una lezione di fitness di gruppo. La cosa interessante di questa app è che ti aiuta a fare proprio questo: trovare e accedere alle reti locali per una vita sana, che si tratti di un corso di fitness o di un servizio di bellezza. Anche meglio? Ti aiuta a trovare tutte le migliori offerte anche per loro.
9. Frequenza cardiaca istantanea
Indipendentemente se vuoi monitorare la tua frequenza cardiaca media a lungo termine o semplicemente scoprire se sei stressato al momento, questa app è utile per aiutarti a rimanere in sintonia con il modo in cui il tuo corpo sta facendo. Se vuoi un buon modo per tenere traccia della tua salute e andare avanti allungando la durata della vita, questo tracker ti aiuterà a fare proprio questo. Puoi scaricare il "primo, più veloce e accurato monitor della frequenza cardiaca mobile" gratuitamente su iOS o Android.
10. Ciclo del sonno
Questo è il tracker del sonno, l'analizzatore della salute e la sveglia, tutto in uno. Tutto quello che devi fare è scaricare l'app sul tuo smartphone e lasciarla sul comodino o nel letto durante la notte, e funziona magicamente. Tenendo traccia del ciclo del sonno, calcola il momento migliore per svegliarti. La migliore parte? Le persone inizieranno davvero a divertirsi intorno a te la mattina. Puoi ottenerlo gratuitamente per iOS o per $ 0, 99 per Android.
Praticare fiducia e gratitudine
11. Più felice
Interessato a sviluppare un atteggiamento più ottimista? La scienza dice che ha tutto a che fare con la pratica della gratitudine come abitudine. Questa app, che funge da diario quotidiano di gratitudine per tenere traccia di quei ricordi che apprezzi di più, ha dimostrato di aiutarti a diventare più creativo, dormire meglio e lavorare con maggiore produttività.
12. Tempo
Sia che tu stia esercitando il tuo grande spiel per una presentazione di una grande azienda o un importante colloquio di lavoro, vuoi assicurarti di inchiodarlo nel modo giusto, e ciò significa anche ottenere il ritmo giusto. Se ti accorgi che hai fretta, questa app metronomo gratuita è perfetta per perfezionare i tempi e la consegna.
13. Beatitudine
Se desideri avere una vita più felice o di maggior successo, Bliss promette di offrire proprio questo con esercizi psicologici collaudati per costruire energia positiva. Tratta l'ottimismo come un muscolo che puoi rafforzare e ti offre tutti gli strumenti di cui hai bisogno per elaborarlo.
