Quante risoluzioni del nuovo anno hai speso per quella brutta abitudine che non riesci mai a respingere? Forse è malsano mangiare, oziare o mangiarsi le unghie, ma a prescindere, ti ha quasi sempre perseguitato.
Qualunque cosa sia, è più facile a dirsi che a farsi uscire. Quindi, qui ci sono 12 modi attuabili per eliminare questa abitudine una volta per tutte, in modo graduale, intenzionale ed efficace.
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Prima di tutto, eliminare quasi sempre le cattive abitudini non funziona, perché crea un buco nella tua vita in cui quell'energia una volta serviva a uno scopo. Quello che dovresti fare invece è sostituirlo. (James Clear)
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A volte si tratta dell'atteggiamento e delle motivazioni che hai verso la rinuncia a una certa qualità. Prendi in considerazione l'idea di cambiare atteggiamento per una prospettiva diversa. (The Huffington Post)
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Se vuoi calciare al più presto le tue cattive abitudini, pensa al tuo approccio. Avresti potuto sbagliare tutto il tempo. (Nir e Far)
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Sei una persona di tipo più orientata alla scienza? Ecco i fatti quantitativi su quanto tempo effettivamente impiega per interrompere una routine normale. (ScienceAlert)
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Non scoraggiarti se non riesci a mettere fine a qualcosa durante la notte. Dovresti iniziare in piccolo per raccogliere i maggiori impatti. (Azienda veloce)
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In realtà ci sono modi scientifici per costruire o spezzare le routine che si attaccano a te - una volta per tutte. (99U)
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Comprendere perché le abitudini si verificano ti aiuterà anche a capire perché in realtà è così difficile interrompere il ciclo, oltre a ciò che sarà efficace nel farlo. (Charles Duhigg)
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Quando inevitabilmente scivoli via nel tagliare un segno di spunta cattivo, non tagliare le perdite quando fallisci. (Stephen Guise)
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Tutto ciò di cui hai bisogno è un po 'di coerenza strategica per far sentire una nuova abitudine (al posto di quella vecchia) come una seconda natura. (Imprenditore)
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A volte basta un cambiamento psicologico. Prova a indurti a comportamenti migliori invece di forzarti. (Revisione aziendale di Harvard)
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Esistono anche diversi modi per abbandonare particolari tipi di cattive abitudini, quindi può essere tutto sulla ricerca del giusto approccio. (Reader's Digest)
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Ora pensa a quali stranezze potresti aver adottato in ufficio che potrebbero trattenerti - e lavora per invertirle. (The Daily Muse)
