È venerdì, finalmente! Solo poche ore in più fino alle 17:00, l'ora magica che darà il via a una lunga giornata di relax di due giorni che sicuramente ti ricaricherà completamente per la settimana a venire.
Suona familiare? Probabilmente no. Sfortunatamente, raramente possiamo staccare la mente dalla modalità di lavoro nel momento in cui lasciamo l'ufficio - a volte può richiedere un'intera giornata solo per rilassarsi da una settimana frenetica. Ma con un po 'di tempo prezioso lontano dalla routine, è importante che ogni momento conti.
Vuoi ricaricare davvero questo fine settimana? Ecco alcuni ottimi modi per rilassarti, oltre a migliorare la qualità della tua vita ben oltre i tuoi due giorni di riposo. (Suggerimento: i reality e i colpi di tequila non sono nella lista.)
Pausa mentale mattutina
Inizia la giornata con il fantastico suono del silenzio. La meditazione cancella la tua mente, migliora il tuo umore e ti aiuta a entrare in contatto con il vero te, non con quella chiacchiera selvaggia e folle nella tua testa. Inoltre, è stato anche dimostrato che riduce i livelli di stress. Quale modo migliore di dimenticare il tuo capo frustrante?
Se pensi che sederti sia ancora impossibile, prova una meditazione guidata. Ascolta queste fantastiche registrazioni audio di Deepak Chopra o Wayne Dyer, che ti aiuteranno a rimanere concentrato e a rilassarti.
Muovi il tuo corpo
Una delle parti migliori di un giorno libero è che non sei bloccato su una scrivania, quindi approfittane! Prova una lezione di yoga mattutina per svegliare il tuo corpo, riallineare dalla testa ai piedi e liberare un po 'dello stress fisico che sedersi tutto il giorno può accumulare nei nostri corpi. Oppure fai una camminata vigorosa, gioca a tennis con un amico o partecipa a quella lezione di aerobica per cui hai intenzione di trovare il tempo, tutto ciò che ti fa pompare il sangue.
Mangia Buon Cibo
Ricarica il tuo corpo con cibi confortevoli e con questo intendiamo pasti ricchi di nutrienti che riempiono e rinnovano il tuo sistema, non una pizza extra-formaggio. Donna Sonkin, coach e cuoca della salute olistica, consiglia cibi sani ma deliziosi come cavoli, manzo nutrito con erba e pilaf di quinoa, che danno al corpo una bella dose di proteine, magnesio, vitamine del gruppo B e calcio. Questi nutrienti e minerali aumentano i livelli di serotonina e aiutano a rilassare il sistema nervoso (benefici che probabilmente non otterrai dal tuo mac-n-cheese in scatola).
Stai lontano dall'elettronica
Essere costantemente connessi provoca stress, anche se non te ne rendi conto (e probabilmente non lo fai). Prenditi una pausa mentale da tutto. Metti tutte le e-mail e le chiamate non necessarie in attesa. Se puoi, riponi il tuo Blackberry o iPhone per l' intera giornata e goditi le attività che ti tengono completamente scollegato. Guarda la musica dal vivo, leggi un libro o persino organizza un mini dance-a-thon a casa tua. Sono le semplici attività di base che possono darti la massima gioia.
Restituire
Fare qualcosa per gli altri, non importa quanto piccolo, sta trasformando sia mentalmente che emotivamente. Sia che tu ti offra volontariamente in una mensa locale per un'ora o paghi a qualcuno un complimento presso la tua gastronomia locale, dare indietro renderà la tua giornata fuori più soddisfacente. Hai bisogno di ispirazione? Dai un'occhiata alla mia lista dei migliori giovani volontari del paese e cosa fanno per fare la differenza.
Connettiti con i tuoi cari
Durante la settimana, spesso sacrifichiamo il tempo con amici, familiari e comunità per assicurarci di rispettare tutte le scadenze lavorative. Quindi, nel tuo giorno libero, aggiungi un po 'di tempo alla tua vita con i tuoi cari. Fai una conversazione significativa o pranza con un amico. Scrivi una lettera o invia un biglietto a un parente anziano. Vai nella tua chiesa, tempio o centro comunitario e incontra persone che non vedevi da un po 'di tempo. Connettersi a un livello profondo con qualcuno di cui ti piace la compagnia può farti sentire felice e ricaricato per i giorni a venire!
