51 Cose da fare quando hai bisogno di una pausa al lavoro: la musa

Quando lavori duro, è importante fare qualche pausa durante il giorno. Ma siamo onesti: 10 minuti di scorrimento su Facebook sono davvero una pausa ?

Abbiamo messo insieme un elenco di modi migliori per prendere cinque, 10 o 15 in ufficio. Se vuoi far rivivere la tua energia, fare qualcosa di produttivo, o semplicemente dare un'occhiata per pochi, prova queste idee per una pausa ben speso.

energizzante

1. Prova a fare alcuni tratti di scrivania per invertire quel sospetto del computer.

2. Esci e cammina due giri attorno al tuo blocco o edificio. Troppo freddo fuori? Ottieni lo stesso effetto energizzante camminando su e giù per alcune rampe di scale.

3. Offriti di fare una corsa al caffè per l'intero ufficio. Riceverai la caffeina di cui hai bisogno, oltre ad alcuni gravi punti brownie con la tua squadra.

4. Devi fare qualche telefonata? Esci o entra nella sala conferenze e fallo mentre cammini avanti e indietro. La combinazione di movimento e chat sarà una spinta di energia prima di tornare alla tua scrivania.

5. Fai un pisolino veloce di 15 minuti (in macchina o da qualche altra parte dove nessuno può vederti). Ti sentirai molto più sveglio e pronto per tornare al lavoro.

6. Trova alcune storie stimolanti da leggere per farti motivare ed eccitare. Questi colloqui TED sono un ottimo punto di partenza e ti faranno impazzire per fare qualsiasi cosa.

Brain-amplificazione

1. Dai un'occhiata a Lumosity: gli esercizi online gratuiti sono progettati da neuroscienziati per migliorare le funzioni cognitive di base, tra cui memoria, risoluzione dei problemi e attenzione.

2. Vai in tasca (o in qualsiasi altra cosa usi per salvare gli articoli da leggere in un secondo momento) e consulta alcuni di quegli articoli che intendevi leggere. Avrai una bella pausa e forse imparerai anche qualcosa che puoi applicare quando torni al lavoro.

3. Guarda la sequenza di apertura da sette a 10 minuti di uno spettacolo a tarda notte della sera prima per un breve riepilogo delle notizie e una risata.

4. Prendi degli spuntini che stimolano il cervello su cui sgranocchiare. Mirtilli, correnti nere, verdure a foglia verde e noci hanno tutti dimostrato di aiutare il cervello a funzionare meglio.

5. Tieni un libro non di lavoro in ufficio per leggere brevi pause. Sarà bello non guardare lo schermo di un computer per 15 minuti e un grande libro può essere totalmente stimolante.

6. Scrivi qualcosa! Apri un post sul blog. Dai un'occhiata al fantastico elenco di argomenti di Alexandra Franzen per farti pensare), scrivi un breve racconto sugli avvenimenti nel tuo ufficio o, ehi, inizia persino con quel romanzo che hai sempre voluto scrivere.

7. Scarica l'app per l'apprendimento delle lingue Duolingo e prendi una lezione o due. Anche se non ricordi molto di più di “cerveza, por favor” della tua lezione di spagnolo al liceo, l'app ti consentirà di aumentare facilmente il tuo vocabolario internazionale in un paio di minuti al giorno.

Sociale

1. Verifica se anche un compagno di cubo ha bisogno di una pausa e prendi un caffè o fai un incontro a piedi. Per ottenere punti bonus, usa il tempo per attirare il cervello di questa persona su qualcosa a cui stai pensando, che si tratti di un cliente difficile o di tornare a scuola di specializzazione.

2. Diffondi un po 'di allegria in ufficio e invia a un collega una divertente e-card.

3. Esci e chiama tua madre, papà, nonno, fratello o altro membro della famiglia solo per salutare e vedere come sta andando la giornata. Lo apprezzeranno.

4. Invia un'email ai tuoi 10 collaboratori più vicini, chiedendo la migliore battuta che abbiano mai sentito. Compra il caffè per il vincitore.

5. Invia una nota di ringraziamento a qualcuno che ti ha aiutato di recente: il tuo assistente che è andato ben al di là o un collega che ha revisionato un rapporto per te. Non deve nemmeno essere qualcosa di grosso, anzi, punti bonus se non lo è.

6. Raccomanda due dei tuoi contatti professionali preferiti su LinkedIn. Non sai da dove cominciare? Pensa all'unica cosa che ti piace di più lavorare con loro o a qualcosa che fanno meglio di chiunque altro, e parlane.

7. Hai tempo da perdere, ma i tuoi colleghi? Se qualcuno degli altri reparti è in una fase a mani libere sul ponte, dare una mano. I tuoi colleghi lo apprezzeranno sicuramente (e speriamo di restituire il favore la prossima volta che avrai bisogno di un aiuto extra).

Produttivo

1. Organizza il tuo smartphone. Ti bastano pochi minuti per eliminare tutte le app che non usi mai, ordinare le ultime foto per evento o data e archiviare le app in cartelle. Sposta tutte le app che usi quotidianamente sullo schermo anteriore. Ehi, perché non aggiornare la tua foto di sfondo mentre ci sei?

2. Scegli un progetto sul tuo piatto e fai un brainstorming di 10 minuti su di esso. Vai in una sala conferenze, prendi una pila di Post-it e un pennarello e lascia che il tuo cervello si metta al lavoro.

3. È una buona idea aggiornare le tue password online ogni tanto, e un pomeriggio lento è una grande opportunità. La migliore pratica è creare una frase che combini lettere maiuscole e minuscole, numeri e almeno un carattere speciale. Cerca di non usare la stessa password per la tua e-mail e tutti i tuoi social network e tieni traccia delle nuove password usando uno strumento come 1Password, PassPack o Password Genie.

4. In realtà prenditi del tempo per passare attraverso i cassetti dell'ufficio. Elimina le vecchie gomme, le penne che non funzionano, le graffette non piegate e tutto ciò che non ti serve.

5. Aggiorna la tua posta in arrivo scaricando alcuni Google Labs. (I nostri preferiti personali? Risposte predefinite e avanzamento automatico.)

6. Annulla l'iscrizione a 10 newsletter nella tua casella di posta. Quella newsletter sulle offerte giornaliere che in realtà non leggi da sei mesi? Tiralo fuori di lì. L'elenco e-mail del negozio a cui non ti sei mai iscritto ma che in qualche modo sei entrato? Andato. Qualcosa che non hai letto in un mese o più? Probabilmente non hai bisogno di riceverlo ogni giorno.

7. Dedica qualche minuto a rinominare e organizzare i tuoi file. Il tuo io futuro (che non deve passare cinque minuti a cercare quel documento quando il capo sta guardando) ti ringrazierà.

8. Esternalizzare qualcosa. Che si tratti di trovare un servizio di consegna di generi alimentari nelle vicinanze o di avere un armeggiare pro con la tua presentazione di PowerPoint, libera un po 'di tempo nel tuo programma per fare qualcosa che ami davvero.

Career-Building

1. Passa un po 'di tempo! Ma invece di guardare gustose ricette o fai-da-te astuti, pensa alle tavole che puoi creare per ispirare la tua carriera. Pensa: curriculum creativo che ami, abiti da lavoro che sicuramente ti stupiranno e fantastiche aziende per le quali vuoi lavorare per un giorno.

2. Insegui alcuni dei tuoi contatti online per vedere cosa hanno fatto di recente. Uno di loro ha pubblicato un libro? Totalmente riprogettare un sito Web? Tieni un grande discorso ad un evento? Lasciati coinvolgere dalle loro vite e poi spara a un paio di persone un'e-mail che si congratula con loro.

3. Meglio ancora, dai un'occhiata al tuo feed di LinkedIn per vedere di cosa hanno pubblicato i tuoi collegamenti. Commenta e congratulati con chiunque abbia notizie o nuovi lavori. Non sai mai quando vorresti rimanere in contatto con qualcuno.

4. Siediti sulla sedia e sogna ad occhi aperti per alcuni minuti. Non stiamo parlando di spiagge calde o di vacanze entusiasmanti, invece, pensa a dove la tua carriera potrebbe portarti tra due, cinque e anche tra dieci anni. Vuoi avere un ruolo più creativo? Hai un lavoro che ti consente di viaggiare? Inizia la tua attività? Non concentrarti su ciò che è possibile o su ciò che potresti dover fare per arrivarci: lascia che la tua mente vaghi.

5. Seguire gli influencer di LinkedIn è un modo fantastico per assorbire la saggezza della carriera da persone che hanno avuto un grande successo. Andate avanti e seguitene alcuni.

6. Abbellisci il tuo profilo LinkedIn. Non sai mai quando potrebbe tornare utile.

7. Trova un corso che vuoi seguire o una conferenza a cui vuoi partecipare, quindi iscriviti a esso (o fai un piano su come risparmierai per esso). Punti bonus se convinci il tuo capo a pagare il conto.

rilassante

1. Non fare nulla per due minuti. No, davvero: donothingfor2minutes.com ti obbliga a sederti, rilassarti e guardare una bellissima foto per schiarirti le idee. Nel momento in cui allontani il mouse? Fallisci e devi ricominciare tutto da capo.

2. Stressato per qualcosa? Digitalo in The Thoughts Room al Quiet Page Project e guardalo sfumare nelle stelle.

3. Scegli un nuovo sfondo per il desktop: un paesaggio urbano stimolante, una citazione motivante o il tuo luogo di vacanza preferito. In effetti, scegline alcuni e ruotali ogni mese o giù di lì.

4. Vai al tuo bar preferito e concediti una moka alla menta, un chai tea latte o qualsiasi altra bevanda calda che ami davvero. Siediti e assapora ogni sorso.

5. Sfoglia gli archivi fotografici di National Geographic e perditi in un'altra parte del mondo per alcuni minuti.

6. Estrarre un blocco note e una penna e scrivere per alcuni minuti. Non preoccuparti se non viene in mente nulla di geniale, anche solo scrivere i tuoi sentimenti o ciò per cui sei grato può essere incredibilmente rilassante.

Assolutamente distrazione

1. Attingi alla tua immaginazione e aggiungi alcune idee divertenti e di ispirazione all'elenco delle cose da fare della tua vita, utilizzando uno strumento di organizzazione digitale come Evernote, Google Docs o Bucketlistly. Hai bisogno di un foraggio stimolante per le potenziali aggiunte all'elenco dei bucket? Dai un'occhiata a BucketList.net, l'elenco dei bucket definitivo di Life'd e i tag dell'elenco dei bucket di Tumblr.

2. Perditi in Buzzfeed. È stato detto abbastanza.

3. Crea la tua playlist di lavoro definitiva per aiutarti ad alimentare tutto il resto della giornata. Pensa alle canzoni a cui puoi davvero ascoltare, ma anche alle canzoni che non ti distrarranno dal tuo lavoro. (Ad esempio, se hai bisogno di scrivere molto, scegli melodie senza testo.)

4. Cambia gli accessori da scrivania per far sentire immediatamente il tuo cubicolo molto bello.

5. Leggi questa lettera di presentazione incredibilmente fantastica (che nessuno potrà mai effettivamente inviare).

6. Vai a The Oatmeal e ridi di alcuni fumetti online di qualità davvero seria.

7. Dipingi un'opera d'arte degna di Picasso. No davvero! Provalo!

8. Vai all'armadio delle forniture e scegli alcune nuove forniture per ufficio. Oppure, fai un po 'di shopping online e concediti qualcosa di più bello di quello che il tuo capo probabilmente vorrebbe.

9. Realizza una bella scultura con oggetti nel tuo ufficio, come questo albero con morsetto di carta.

1. Sfida un collega a una gara di presidenza. Abbiamo bisogno di aggiungere altro?

Bonus: la prossima volta che hai bisogno di una pausa al lavoro, scegli un numero compreso tra uno e 51 e fai quello che corrisponde a quel numero. È probabile che ti sentirai molto più riposato rispetto a se avessi trascorso cinque minuti a scorrere i social media.