Sarò completamente onesto con te. Alzarsi la mattina implica sonnecchiare più volte la sveglia, fissare il soffitto per un po 'e quando finalmente sono pronto a sfidare il compito di alzarmi, inciampare sulle mie pantofole lungo la strada.
Non è che sono un nottambulo, ho solo bisogno di un po 'di energia per essere il mio io più funzionale. E di solito quella spinta coinvolge il caffè. Molto.
Sembra anche tu?
Come è stato detto a ogni tossicodipendente del caffè un milione di volte, iniziare la giornata con la caffeina ha i suoi lati negativi. La ricerca mostra che troppa caffeina può portare ad altri problemi come ansia, insonnia e aumento della pressione sanguigna. E come sai, i massimi tendono a durare solo per un paio d'ore, lasciando sulla loro scia un orribile incidente energetico che ti mette fuori servizio per essere super produttivo.
Quindi, per motivi di salute, ho deciso di provare come sarebbe non bere caffè per due settimane.
Certamente non è stato facile da fare, ma ho scoperto una lezione preziosa che ha trasformato la mia routine mattutina.
Mi sono reso conto che sedermi alla mia scrivania tutto il giorno - o piuttosto concentrarmi per lunghi periodi di tempo - richiede una potenza mentale di vecchia data, non solo esplosioni di energia. Il caffè era un'ottima soluzione rapida per ottenere quella prima esplosione di energia, ma per farmi andare più a lungo, avevo davvero bisogno di una routine che mi avrebbe portato oltre.
Con questo in mente, ho preso alcune nuove abitudini per vedere cosa avrebbe aiutato. Per i principianti, ho iniziato a meditare prima del lavoro e ho scoperto che dedicarmi solo 10 minuti a questo mi ha aiutato a passare tra le fasi del sonno profondo e quelle del risveglio, qualcosa che normalmente farei affidamento sul caffè.
Ho anche creato un programma ogni giorno che mi ha ritenuto responsabile per il raggiungimento di obiettivi a breve termine, una responsabilità che altrimenti avrei delegato al caffè. Ho assegnato 45 minuti per incarichi importanti e ho lasciato spazio nel mezzo per "me-time". E devo dire che un conto alla rovescia per la mia prossima pausa è stato un incentivo molto migliore di un'altra tazza di caffè.
La realtà è che non avevo bisogno di più caffè (o caffè) di quanto pensassi. Avevo solo bisogno di una routine più energizzante.
Ora, so che è più facile a dirsi che a farsi tagliare il caffè dalla tua dieta (so che non sarò sempre in grado di farlo). Ma a prescindere, è importante avere una routine mattutina che funzioni per te. Perché se riesci a eccitarti ed energizzato dal fare colazione, dal diario, da un allenamento veloce o da qualche altra attività mattutina, avrai meno probabilità di rivolgerti alla caffeina per assistenza.
Hai bisogno di idee? Siamo grandi fan di queste routine mattutine di sei minuti.
