Prendilo da me: incidenti medici possono e accadranno durante il viaggio. C'è stato un tempo in cui ero leggermente fulminato in Birmania. Le innumerevoli volte in cui i miei amici hanno contratto la dengue in tutto il mondo. E, oh sì, il tempo in cui sono stato messo in quarantena in Giappone a causa di intossicazione alimentare su un aereo.
Nel corso di queste avventure, io e i miei amici abbiamo attraversato molte belle istituzioni mediche (e, certamente, alcune non così buone), e nonostante la nostra trepidazione iniziale, siamo usciti tutti bene.
E se una carne misteriosa o un morso di insetto ti danno il meglio durante un viaggio, lo farai anche tu. Ma gran parte di ciò è sapere, prima di partire, come rimanere in salute durante il viaggio e cosa fare in caso di incidente medico.
Preparati per qualsiasi cosa
È facile farsi spaventare dagli scenari peggiori delineati nelle guide di viaggio, ma non esserlo. Alcuni passaggi precauzionali ti prepareranno nel caso succeda qualcosa durante il tuo viaggio.
Innanzitutto, assicurati di ottenere tutti i vaccini necessari per il paese che stai visitando e leggi le malattie prevalenti nella regione. Malattie comuni che potresti incontrare all'estero includono dengue, infezione da E. coli, leptospirosi (nei paesi in via di sviluppo) e malaria. È probabile che tu sia esposto a questi solo nelle aree più rurali, ma è comunque bene avere familiarità con i sintomi.
Successivamente, pianifica di garantire un'assicurazione sanitaria per viaggiatori affidabili che coprirà sia le spese mediche che quelle di volo. Questo non è qualcosa su cui vuoi lesinare: scegli il pacchetto completo. Per viaggi di lavoro o destinazioni più rischiose, prova SOS International, e per zaino in spalla e vacanze, consiglio World Nomads. Entrambe le società vantano un'ottima esperienza nella gestione professionale delle emergenze.
Allena il tuo corpo
Pronto a colpire Machu Picchu? O scalare la Grande Muraglia? Non sarà facile o divertente se non sei pronto per cambiamenti drastici nella tua elevazione e dieta. I viaggiatori spesso si ammalano all'arrivo a causa di improvvisi cambiamenti nel cibo e nell'ambiente.
Raccomando di iniziare un regime di allenamento almeno un mese prima di andare a costruire la tua resistenza. Aumenta anche la tua assunzione di acqua una volta arrivato lì - spesso le persone si ammalano semplicemente perché non sono abituate allo sforzo fisico in climi più caldi o più freddi rispetto a dove sono venute o non stanno bevendo abbastanza acqua per il clima.
Ti consigliamo anche di passare lentamente alla cucina della regione che stai visitando (soprattutto se è piccante). Prova a iniziare prima di procedere modificando leggermente la tua dieta per incorporare il cibo di destinazione.
Sii intelligente su cibi e bevande
Quando hanno viaggiato per la prima volta in India, i miei amici sono finiti raddoppiati a causa di E. coli (per miracolo, sono sopravvissuto illeso!), Ma ci sono alcuni trucchi che puoi usare per evitare quel destino e aiutarti a rimanere in salute.
In primo luogo, mangiare nei ristoranti che servono cucina casalinga locale (assicurarsi che sia caldo) al contrario di alcuni dei ristoranti più turistici. Troverai una cucina casalinga un po 'più semplice da digerire, a differenza di molte basi di panna e olio nelle località turistiche. Quindi, diventa lentamente più complesso con i tuoi pasti: ad esempio, in India, inizio a mangiare dal e riso, per poi passare ad alcuni dei pasti più pesanti e speziati più avanti nel viaggio.
Potresti anche sentire che non dovresti mangiare il cibo di strada. Ma se segui questo consiglio, ti perderai completamente! In Thailandia e Vietnam, mangio sempre per strada (anche se, in India, sono più cauto perché il cibo di strada viene sempre cucinato con acqua non filtrata). Attenersi ai venditori che sono popolari tra la gente del posto o dove mangiano sia la gente del posto che gli stranieri.
Ma mentre incoraggio a mangiare cibo di strada, dirò di stare attento all'acqua locale, che può trasportare batteri insoliti, anche se in bottiglia. In alcuni paesi, è noto che i distributori ricaricano le bottiglie aperte con acqua di rubinetto e le rivendono, quindi assicurati che il sigillo sulla tua bottiglia d'acqua sia intatto.
Confezione o piano per i farmaci
Nonostante la tua migliore pianificazione, dovresti sapere cosa devi fare se ti ammali. La buona notizia è che le farmacie di tutto il mondo sono molto diverse da quelle degli Stati Uniti: puoi andare in qualsiasi farmacia in un centro commerciale o in un negozio e ottenere ciò di cui hai bisogno senza prescrizione medica. Puoi spiegare i tuoi sintomi a un farmacista (molti parlano inglese, ma puoi sempre trovare un traduttore) se hai un raffreddore o un mal di stomaco comuni, oppure puoi scegliere di acquistare il medicinale dopo aver visto un medico. In alcuni luoghi in via di sviluppo, come l'Africa centrale, potresti voler confezionare i tuoi medicinali (e portarli sempre se hai una specifica condizione medica), ma rimarrai sorpreso dalla facilità di accesso alla medicina di marca in Europa, Asia e Sud America.
Allo stesso tempo, assicurati sempre di andare in una farmacia legittima: i centri commerciali di solito ne hanno di buoni. Cerca sempre i principali marchi che conosci (come Bayer, Novartis, Pfizer e Aventis, che hanno aziende farmaceutiche in tutto il mondo) e presta sempre molta attenzione alla confezione e ai sigilli per assicurarti che non vi siano danni o lacrime. E non importa quello che fai, non comprare mai medicine nei mercati notturni o dai venditori ambulanti.
Quando hai bisogno di cure urgenti
Nella maggior parte dei paesi, se hai bisogno di consultare un medico, andrai direttamente in ospedale o in clinica, piuttosto che fissare un appuntamento presso l'ufficio di un medico. A seconda dell'urgenza della tua situazione e del tipo di assistenza di cui hai bisogno, puoi scegliere di andare in un ospedale internazionale o locale. Negli ospedali locali, mentre l'assistenza può essere buona (e probabilmente più economica), le differenze linguistiche possono costituire una barriera, rendendo più difficile la diagnosi corretta. E alcuni ospedali locali veramente rurali possono essere abbastanza allarmanti. (Ricordo uno vicino alle zone turistiche in India che aveva scimmie che correvano davanti e saltellavano dentro le finestre.)
La cosa migliore da fare è contattare gli espatriati locali per i loro consigli. Assicurati che il posto che scegli sia pulito e fidati del tuo istinto, anche se sei in un nuovo paese, probabilmente saprai nella tua pancia cosa è giusto per un ospedale.
Recupero: rimanere o tornare a casa?
Se hai una malattia lieve, direi di rimanere in campagna e vedere se riesci a riposare e recuperare dove ti trovi. Gli espatriati a lungo termine che si ammalano in genere finiscono per ricevere cure mediche e riprendersi bene. Ma se ti capita di ammalarti per un lungo periodo di tempo, non esitare a chiamare la tua compagnia assicurativa e organizzare un viaggio a casa una volta che sei abbastanza bene.
Post-Trip
Quando torni a casa da un viaggio all'estero, è una buona idea visitare il tuo medico per un esame del sangue completo per assicurarti di non trasportare nulla di invisibile. Ed essere preparati per il mal di stomaco inverso quando torni alla tua dieta tipica!
Ricorda anche di prendere nota di ciò che hai fatto che ti ha mantenuto in salute durante il tuo soggiorno all'estero (e che cosa potrebbe non averti aiutato). Lo yogurt o l'acqua di cocco hanno calmato il mal di stomaco? Un tè locale ha calmato il mal di gola? Tieni a mente quei rimedi da usare per viaggi futuri.
Mentre viaggio attraverso il mondo, ho imparato che le cose non vanno sempre come previsto, e quando si tratta di salute e benessere, devi prepararti agli imprevisti. Ma, essendo pronto ad affrontare qualsiasi situazione ti si presenti, non dovrai mai viaggiare nella paura.
